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1700846364 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 [:1700843186]
1700846365 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 出版后记
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1700846367 “由瘦入胖易,由胖入瘦难”,在绝大多数人看来,减肥没有捷径可走,就是要坚持不懈地节食加运动,这事关意志力,一般人做不来。为此,资深的胖子们视减肥为畏途,迟迟下不了决心,更难真正付之于行动。这本书的出版,给“身宽体胖”的读者们带来了福音,它以科学的名义地喊出了读者们的心声:既然体重是不知不觉吃上去的,就该不知不觉地减下去!
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1700846369 本书作者布莱恩·万辛克是康奈尔大学食品与品牌实验室的主任,他的研究方向是环境因素对日常进食的影响。书中讲述很多设计精巧而又趣味横生的实验,证明了在不同的环境氛围下,一个人的进食量大为不同。换言之,你吃了多少东西,通常不是由你的胃口或者饥饿程度决定的,而由进食的环境所决定的。所以,节食的正确“姿势”,不是强迫自己少吃,也不必非要把自己变成一个素食主义者,而是应该通过对进食的环境做一些微调,在不知不觉中减少进食量。
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1700846371 作者被称为“食物界的福尔摩斯”,在本书中为读者提供了许多别开生面的建议,为此他还荣获了 2007 年的搞笑诺贝尔营养学奖。这些建议包括:不要迷信食品包装上的“低脂”标签,那会让你多吃 50% 的零食;少看让人悲伤的电影,那会让你多吃 28%~55% 的爆米花;务必保持厨房的整洁有序,混乱的厨房会让你多吃 44% 的食物,等等。这些经过了科学验证的建议,在书中比比皆是,你总能从中找到三四条适合自己的,听从这些建议,你便和全球数百万读者一起踏上了“无意识减肥”的旅途。
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1700846373 需要提醒的是,本书倡导“无意识减肥”,切忌把书中教你的招数全部用上,用个三四条就够了,否则就会显得太刻意。不要期待这本书能给你带来立竿见影的效果,但是半年以后再称量体重,你一定会大吃一惊的。
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1700846375 此外,后浪出版公司近期出版了《故事思维》《内向者沟通圣经》《日常生活中的思维导图》等书,也致力于为您的日常工作和生活提供有益的建议,敬请关注。
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1700846379 读者信箱:reader@hinabook.com
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1700846382 2017 年 5 月
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1700846396 运动改造大脑
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1700846398 作者: 约翰·瑞迪 埃里克·哈格曼
1700846399 出版: 浙江人民出版社
1700846400 ISBN: 9787213057649
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1700846402 1 扉页 [:1700846470]
1700846403 2 中文版序 运动改变世界 [:1700846500]
1700846404 3 前言 运动,重新建立身心连接 [:1700846535]
1700846405 3.1 人类天生就要动 [:1700846544]
1700846406 3.2 运动是最佳的健脑丸 [:1700846577]
1700846407 4 引言 不一样的体育课 [:1700846597]
1700846408 4.1 尽全力比跑得快更重要 [:1700846688]
1700846409 4.2 四肢很发达,头脑不简单 [:1700846735]
1700846410 5 01 学习 越动越多的脑细胞 [:1700846887]
1700846411 5.1 运动平衡大脑 [:1700846902]
1700846412 5.2 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多 [:1700846987]
1700846413 5.3 大脑真的会长大 [:1700847027]
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