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正念的奇迹：每日禅修手册 18. 打扫房子
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将工作分成几个步骤：清理东西、收整书籍、刷洗厕所、擦净浴室，打扫地板和清除灰尘。
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为每样工作安排好相当充裕的时间。
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动作要慢，比平常还慢三倍。
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对每样工作都全神贯注。
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举例来说，整理架上的书时，看著书，注意它是哪本书，觉知自己正要把它放在架上，想要把它放在哪个位置。
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觉察自己正伸手去构书，并取下它。
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避免任何突然或粗鲁的动作。
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维持对呼吸的觉照，特别在你思绪涣散飘移的时候。
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正念的奇迹：每日禅修手册 19. 慢慢洗个澡
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给自己三十到四十五分钟洗个澡。
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一秒也不要急。
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从一开始准备热水，到最后穿上干净的衣服，每个动作都要保持轻缓。
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注意每个动作。把注意力放在身体每个部位上，不要有区别，也不要害怕。
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觉知你身上每一道水流。
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在你洗完时，你的心应该会像身体那般轻盈平和。
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随顺你的呼吸。
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想象自己身处于夏日洁净清香的莲花池中。
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正念的奇迹：每日禅修手册 20. 鹅卵石
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静静地坐着和缓缓地呼吸时，把自己想成是一颗穿过清澈河流而沉落的鹅卵石。
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下沉时，没有任何目的引导你的动作；朝着河床柔软的沙地那完全的休憩处沉落。继续禅观那鹅卵石，直到你的身心都得到完全的休息，就像那颗在沙地上休憩的鹅卵石。
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