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内心的重建 06 为什么明知不该追求完美，却做不到
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为什么明知道不应该过于追求完美，却在很多事情上不由自主地纠结？为什么想放下，遇到事情却又过于执着？有没有什么方法，能让我们顿悟，瞬间完成心理成长？
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以前我有追求完美的核心信念，所以在各个方面都留下了影响。比如为事情没做好而懊恼，过于节约时间，过多注重效率，因为追求最佳方案而犹豫不决……在每个具体方面，也都有一些不恰当追求完美的习惯性思维、情绪和行为。
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比如在节约时间方面，就有很多种表现：做意义不大的事情时会感到烦躁，因为觉得好像浪费时间；又如做事务性工作时，会急着做完，也是想节约时间；为了更好地利用时间，累了也不休息，不适合的场合也继续思考，结果头脑疲劳了更浪费时间；为了提高效率，会同时思考几个事情，搞得自己很累。
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我意识到不顾实际情况一味地追求完美是不合理的，于是很早就改变了核心思维。但是这些习惯性思维、情绪和行为并没有随之改变。有些需要反复说服自己才能改变；有些则没有意识到有问题或者没有想到去解决，于是延续了很多年。
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为什么习惯性思维不会随着核心信念的改变而自动改变？这是因为它们除了追求完美的根源之外，还有一些其他的认知根源（认知树）。所以，虽然核心信念改变了，但是其他的根源还在支持着习惯性思维，所以自然难以改变。比如，对于我来说，节约时间的习惯性思维可能还受到“必须经过过人的努力才能取得成功”，“人的潜力是无穷的”，“要成功，就要注重效率”等认知的影响，当然，每个人在这个问题上的认知根源是各不相同的。
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为什么意识不到习惯性思维有问题？这是因为习惯性思维已经形成习惯，它会自动出现，人如果没有意识到其存在，那就自然想不到去改变，也就不会去分析了。
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有一位六年级的女孩在我这里咨询，她追求完美，对自己要求特别高。字写得不“横平竖直”会擦，等号写得不平行要擦，数字“5”上面一横写得不平也要擦。我们交流了两次，这些问题有了改善。但是后来她妈妈告诉我，孩子又为英文字母写得不满意而擦了很多，孩子为自己无法自控很沮丧。其实这是正常的，因为孩子虽然意识到不应该追求完美，不应该要求那么高（核心信念改变了），但是，语文、数学、英语的书写已经形成了习惯性思维。语文和数学书写通过咨询改善了，但是英语书写问题还没有一起探讨过，原来的习惯性思维自然不会自动改变。
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在家庭教育中，很多父母看了我的《顺应心理，孩子更合作》，知道应该改变对孩子期望太高、太执着的核心信念，但是到了具体问题上可能又会按照原来的习惯去做，忍不住着急，忍不住发火，难以放下过度的执着。这是因为在具体事情上已经形成了习惯性思维，如果不去一一改变，那么还会涛声依旧。所以，需要反省、分析，识别和改变那些习惯性思维。不过，即使想去改变，这些习惯性思维还有其他的认知根源在支撑。所以，虽然知道应该放下，但说服自己并不容易。比如，有的家长对孩子按时入睡、充足睡眠很纠结，这可能是因为受到一些所谓的“科学育儿”文章的影响，认为如果不按时入睡、睡眠不充分，对于孩子的智力、身体发育都不好。其实未必如此，每个孩子各不相同，有的精力旺盛，可能需要的睡眠时间较少；有的时候玩得兴奋，不想按时入睡，有时晚睡一些也没什么的。只有改变了所谓“科学育儿”理念的影响，才会放下对孩子睡眠的纠结。
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所以，如果父母想改进自己的家庭教育，只是改变核心理念是不够的，还需要在很多常见问题上一一去思考、反省，改变原有的习惯性思维。所以，我在《顺应心理，孩子更合作》中会一一探讨家庭教育常见问题背后的习惯性思维，给读者以参考。
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改变需要一个过程，不要期望有什么神奇的方法能让我们恍然大悟，一下子解决自己所有的心理问题。很多问题还需要一一去分析、改变。
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心理成长的方法看起来简单，做起来却并不容易，需要付出长时间的努力。
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内心的重建 07 不合理的认知体系，使改变不易发生
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在成长的过程中，我们会从各种途径得到并相信一些道理，比如从父母、老师、同学那里，从书籍、报刊上，还有自己思考体会而得到的，从而形成了一些核心的信念。这些道理虽然本身有一定的合理之处，但是可能也有不合理之处，或者我们理解得有问题，但是如果已经相信，每个不尽合理的核心信念就会生根发芽，形成不合理的认知体系。
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比如深受成功学、励志课程的影响，如果太执着、过于追求完美，会有一些不合理的核心信念，而每个信念又会衍生出多个不太合理的中间信念，每个中间信念又会有多个不尽合理的习惯性思维。那么就形成了不合理的认知体系。
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另外，我们往往存在多个不合理的认知体系，它们之间互相影响、互相渗透、互相支持，根深叶茂，所以，改变并不容易。
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以家庭教育认知体系为例：
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如果父母信奉一个道理：对孩子要严格管教，不能娇惯（核心信念），就可能会在生活习惯、学习、品质等多个方面都认为应该严格要求孩子（多个中间信念）。
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进一步地，在每个方面又会形成多个习惯性思维。以生活习惯为例，会在卫生、自理能力、吃饭等各个方面严格要求。
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这样，核心信念、中间信念、习惯性思维就形成了认知体系。
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当然，这些中间信念和习惯性思维的形成也受其他认知或道理的影响。比如“对孩子生活习惯要严格要求”这一中间信念，除了与核心信念有关之外，可能还与“好习惯决定孩子的一生”、“生活不认真，学习生活怎么认真？”等其他认知根源（认知树）有关。
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在这个认知体系中，对孩子应该严格要求的核心信念本身就有一定的不合理性（比如，学习应该严格要求，生活习惯未必就要严格要求），有人的理解也有偏差，严格要求成了过于严格的要求。所以，由此而演绎出来的中间信念、习惯性思维自然也可能不合理。
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另外，其他的认知根源也可能有不合理性。比如在生活习惯问题上，“好习惯决定孩子一生”，可能就夸大了生活习惯对孩子的影响。所以，认知体系可能存在诸多不合理的认知。
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