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内心的重建 01 当时忍住就好了——人为何难以自控
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相信很多人都曾面临一个困扰：为什么有时难以自控？比如，知道不应该发火却忍不住；想按时完成任务却一再拖延；明知道有些事不该做却还是做了……
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说起来可能有多个原因，有一个原因可能很多人都有些陌生，初次接触感觉有些神秘，这就是因为驱力的存在。其实在一百多年前，很多心理学家就开始研究驱力了，但是在心理成长方面却没有得到充分的应用，也不为大众所了解。这不能不说是一件遗憾的事情。
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理解驱力，对于理解心理、做情绪和行为的主人有重要的意义。
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首先观察一下自己。是不是有时感觉难以自控，行为不听意志的指挥？有时体内好像有两股（甚至更多）的力量在斗争？一股是意志，此外还有一股（或者几股）不“听话”的力量。意志让你向东，那股（些）力量却驱动你向西；明明知道不应该向“西”，但是却不由自主地那样做。
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一位男孩在我这里做咨询。他有追求完美的性格，对书写尤其追求完美。字写得不好，他觉得不舒服，非要擦掉；但是擦掉之后又觉得不那么干净，觉得难受。他说，感觉体内就像有两种力量在斗争。
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这种“神秘”的力量是什么？
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这就是驱力。心理学的定义是：驱力是指个体由生理需要所引起的一种“紧张状态”，它能激发或驱动个体行为以满足需要，消除紧张，从而恢复机体的平衡状态。
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其实大家对驱力并不陌生。比如对于上瘾的人来说，想打牌、抽烟、喝酒、玩游戏、看微信的时候，虽然知道不该这样，却好像被一种力量吸引着或推动着不由自主地去做了；对于强迫症患者来说，如果想去反复检查、验证，是难以忍住不去做的，因为此时会感觉很不舒服（紧张状态），去做了这种紧张状态才会消失；很生气的时候，情绪就是一种驱力，让人感觉难受，推动着我们去发火才会舒服些；有性需求的时候，如果不去满足，那种欲望，那种紧张的状态会持续，让人……这些都是驱力的推动作用。在驱力的作用之下，虽然意识到不该这么做，但是如果想克制的话，就会感觉到一种紧张状态，去做了才会觉得舒服。
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驱力通常会在两个方面对我们产生负面影响。
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一是驱力不足，导致拖延；比如知道该开始写文章了，却不想动笔；知道该开始学习、工作了，却不想开始；知道该锻炼了，却懒得去；知道要干家务了，却懒得动弹……缺乏驱力，意志战胜不了惰性，就会造成拖延。
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二是当意志与驱力相矛盾的时候，驱力太强，驱力有时战胜了意志。比如，我们明知道不该看微信、玩游戏，却还是忍不住去看、去玩；知道不应该对孩子发火，却忍不住大发脾气；知道不该喝酒了，却不由自主地又多喝了几杯；对于强迫症患者来说，明明知道不该反复检查，但还是忍不住又去做了……由于驱力的作用，我们难以自控。
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这些就是驱力与意志的错位。
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这也是目前流行拖延症的重要原因。该做的事情因缺乏驱力推动，所以拖着不想去干；同时抵御不了手机、电脑等电子产品的诱惑，在驱力的推动下做了不该做的事情。
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内心的重建 02 意志并非唯一主宰——常见驱力来源
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常见的驱力有以下几种。
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1 .情绪驱力
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情绪通常会产生一些“紧张状态”或“不舒服感”，推动我们不由自主地去做些什么以宣泄或消除这种感觉。古人有一个成语——情不自禁，恰当地描述了这一现象。
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高兴、快乐的时候，比如看比赛兴奋、激动时会情不自禁地大叫、鼓掌、跺脚，甚至跳起来，这样才舒服过瘾；有了高兴的事情，忍不住想与别人分享，说了之后才感到舒服。我在青岛喜欢中甲、CBA比赛，主场获得胜利之后，总想去贴吧看看大家的评论，发发言，才觉得痛快。
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类似地，烦恼、纠结、愤怒、遗憾时，也想找个人说说，说完了就舒服多了。生气的时候，可能会忍不住骂人、摔东西，想忍也忍不住，不然会感觉难受。抑郁、忧虑、焦虑的时候，不舒服感让人难受，会驱动我们不由自主地反复想相关的事情。恐惧的感觉也会驱动我们避开那些令人害怕的事情。
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在情绪的驱动之下，人可能“情不自禁”，难以自控，这是心理的规律。
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为了提高自控力，我们可以加强意志力，但是效果有限，意志也常常失效。最好的策略是“釜底抽薪”，通过认知疗法来改变自己的情绪，也可以通过转移注意力的方式让情绪恢复平静。情绪改善了，自控自然容易。
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2 .思想意识的驱力
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