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内心的重建 01 只要是人，就会不完美
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我们总会有一些缺点和不足，现状也不尽如人意，所以可能对自己不满意，甚至自责太多。当然，我们需要去成长，去改善，不过，缺点和不足通常不会马上改正，现状也不会很快改变。所以，想保持好的心态，就需要先接纳自己。
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“无条件自我接纳”是合理情绪疗法创始人，美国心理学家艾里斯（Ellis）所倡导的。艾里斯建议人们要学会“无条件自我接纳”：个体完全并无条件地接纳自己，无论他的行为表现是否是明智的，正确的，或者适当的，以及无论他人是否赞成、尊重或者爱他。
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接纳自己不是觉得自己一切都好，而是对自己持一种客观诚实的态度，清晰地看到自己的缺点和优点，实事求是地看到自己的现状，学会“理解”自己，放下过高的标准和要求，对自己宽容一些，不去过多在意别人的眼光，平和地接纳自己的缺点和优点，接纳现状。就像接受夏天的炎热和冬天的寒冷一样，虽然寒冷和炎热不太如意、不太美好，但是可以安然接受，照样愉快地生活。换言之，如果不肯接纳，为此而纠结、烦恼，这只会给自己添堵。
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接纳自己也不是不寻求改变，而是知道改变需要一个过程，先接纳自己，再着眼于未来逐渐改变、成长。
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一位妈妈说：
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曾经的我，没有得到父母足够的包容，我觉得是因为我的不优秀所以才会让父母嫌弃。为了讨好父母，我对自己要求很严，有了许多道德洁癖，硬要把自己包装成一个高尚的人。强迫自己变得高尚，只包容自己好的一面，极度鄙视自己“不好”的念头和品质。
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我很成功地成了一个人人称道的高尚好人，却迷失了自我，以至于过去的十年里，我饱受强迫症和忧郁症的困扰，却又不知向谁诉说，差点丢失了爱情，怠慢了工作，玷污了亲情，甚至在生与死的边缘徘徊了很久。
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后来我终于明白了，一个人应该接纳自己，接纳自己的不完整，不完美。我开始慢慢接纳自己曾经鄙视的念头，慢慢包容自己觉得不齿的想法和行为。
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现在的我经过多年的修行，知道很多所谓“不好”的表现其实是很正常的：
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我爱自己的坚强，也爱自己的脆弱；
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我爱自己的稳重，也爱自己偶尔的浮华；
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我爱自己的好皮肤，也爱自己的小眼睛；
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我爱自己的聪慧，也爱自己的神经过敏；
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我爱自己工作起来雷厉风行，也爱自己很想偷懒钻空子；
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我爱自己对孩子认真负责，也爱自己对自己随随便便；
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我爱自己对爱人忠贞，也爱自己欣赏身边异性的美好……
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内心的重建 02 找回真实的自己，真正自我接纳
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那么，如何才能做到真正的自我接纳呢？
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1 .理解和宽容自己，“很正常、没什么”
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当我们为某些事情纠结的时候，如果看到事实、真相，会发现那些可能是“很正常、没什么”的，对于作为凡人的我们来说，是可以理解的，所以不必过于苛责自己。
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偶尔说说脏话，很正常、没什么；偶尔忍不住对孩子发火，这也是难免的，很正常，只要不经常如此，问题也不大；心里偶尔冒出不洁的念头，不过是人之常情，没什么；有些自私，也很正常，毕竟我们不是圣人；说到却没做到，只要尽力了，这也正常，不必太愧疚；努力了，但事情没做好，也很正常，吸取教训就可以了；没有经验的事情，容易出错，这也是难免的，反省总结之后就有了经验；有时没有控制好自己，也很正常，谁也不能做到完全自控……
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当然尺度是很重要的，过与不及都不好。比如，经常说脏话、经常对别人发火自然不好；如果太自私、经常不守信、经常出错，还是不要那么轻易原谅自己为好。
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