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如何成为不完美主义者 关注过程，看淡结果
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取得结果的唯一方式就是完成相应的过程。无论你多么想要得到什么，都不可能跳过获取它的过程。不完美主义者大都不在意结果，因为一旦看淡了结果，过程本身便容易了许多。
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当然，看淡结果，并不代表不去努力。不努力的原因是对整件事不上心，而看淡结果背后的逻辑是“我会尽最大努力，但结果就顺其自然了”。
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这是面对人生的黄金心态，甚至可以说是一种“完美”的心态。有一种错误观点害人不浅：如果你不在意结果，那么你就不知道该怎么努力。结果和努力的关系就像动力与行动的关系一样，我们总是错误地认为要想实现乙，就必须做到甲，而我要告诉你的是，你完全可以忽略对结果的诉求，只要做得好，仍然可以得到预期的结果。
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● 完美主义者把对良好结果的预期作为过程中的动力。
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● 不完美主义者关注的是过程本身，至于结果，则是水到渠成的事。
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看到不完美主义者的行动为什么更高效了吗？不完美主义者正视过程本身，而不是将其视为达成目的的手段。在人生中各个方面，最明智的做法始终是关注你能控制的部分，在这里是过程，而不是结果。事实上，关注过程本身其实就是关注结果！
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关注结果不仅对促进努力毫无作用，反而会直接或间接导致各种形式的完美主义（过失担忧、行动顾虑、纠结不放）。它虽然有一定激励作用，但也无法抵消分心给你的努力带来的消极作用。
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你无须关注的一些结果
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“看淡结果”的一些具体做法如下。
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● 淡化对分数的关注，从而提高自己的应试能力
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● 淡化对遭到拒绝的担心，从而在社交场合更放松
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● 淡化失误和不完美表现，从而更好地演讲
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● 淡化对焦虑想法和情绪的在意（随它们去，不强行化解它们），从而减少焦虑
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● 减少对消极想法的担忧，从而缓解抑郁
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● 淡化对工作量（或质量）的关注，从而提高效率
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要想把更多注意力放在过程中，最好的办法是养成微习惯。微习惯本身就是在关注过程。如果你的目标只是回一封邮件，虽然结果小到不值一提，但可贵的是你开始了回邮件的过程，养成了回邮件的习惯。过程的意义不仅是实现结果，它还可以帮助我们克服恶劣环境的影响。
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应对恶劣环境
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环境从另一方面反映了不切实际的期待。你很可能发现自己身处的环境完全不在自己预料之内，你根本没有做好准备。遇到恶劣环境时，你会感觉自己束手无策，这也是导致抑郁、绝望和懒惰的一个主要原因。
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要说面对恶劣环境，美国海军海豹突击队肯定是最有经验的了。马库斯·勒特雷尔（Marcus Luttrell）的经历为我们学会应对糟糕环境提供了宝贵经验。我记得自己仅仅用了两天就读完了马库斯的《唯一幸存者》（Lone Survivor）。这本书令我入了迷，我从晚上一直读到第二天早上6点多。这是一部记录了战争的残忍和恐怖的书，但更是充满勇气和力量，告诉了读者许多宝贵的人生经验，其中一个令我至今难忘。
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在人们的印象里，海豹突击队成员都是体格健硕、擅长格斗的，这虽然没错，但身体素质并不是一个人能否通过考察的决定性因素。一位教官对马库斯说过，突击队残酷的训练并非一种体能测试，而是一种心理测试。他解释说，人的屈服都是从心理开始的。马库斯在书中讲述了他在魔鬼训练周的一个重要时刻。
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我们在海边蹚着水跑步，气温越来越低，最后教官终于把我们叫上岸。可是没过一会儿，哨子又响了，我们又被勒令返回海滩，匍匐前进，浑身奇痒，酸痛难忍。五个人当即选择退出，被送到卡车上。对他们的退出，我内心充满不解，因为我们以前做过类似的训练，虽然不容易，但无论如何也到不了无法承受的程度。我猜那几个人只是想得太多了，担心魔鬼训练周接下来五天的训练会更加恐怖——那正是马奎尔队长特意交代我们不要去做的事。
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——马库斯·勒特雷尔，美军在阿富汗“红翼行动”中的唯一幸存者
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人在一生中无论做什么事都会遭遇阻力，困难可能会超出你能忍受的程度，条件和结果可能都不合你的心意。对马库斯来说，全世界最严酷的军事训练（海豹突击队的水中爆破基本训练）与五年后他在阿富汗的亲身经历相比算是小菜一碟，但我们必须要说，正是之前的训练锻炼了他的内心，让他学会只关注求生的过程。要知道，他经历的那种可怕境遇对大多数人来说都是无法承受的。
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许多人是为了故事而读这样一本书的，我也如此，但我同时也对其中体现的人格成长充满好奇：像马库斯这样的海豹突击队员与我们这些普通人的最大区别是什么？而他和那些参加了水中爆破基本训练却最终选择退出的精英相比，区别又是什么？
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