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快乐的第一法则：专注于积极事物
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当我们将时间和注意力放在一些消极事物上时，我们就会感到伤心、愤怒和焦虑；而专注于积极事物时，我们会感到快乐、兴奋、精力充沛、充满热情。有人说，专注于积极事物是快乐的第一法则，因为专注的事物能决定人情绪的好坏。我们在任何境遇下都有选择快乐的权力，我不是说我们要忽略问题，但是，专注于问题和努力解决问题之间是有很大区别的。
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如果你坚持认为快乐与否取决于外在事物，那么，你将永远无法拥有持久的快乐。你是否相信自己可以选择快乐并将它变成习惯？如果你相信，那么，现在是时候对你自己和你的想法作一个新定位，尽力对世间万事万物作出积极的解释。消极的人无法快乐，而一个一贯积极的人也无法不快乐，起码不会长时间不快乐。
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孕育快乐的土壤：良好的人际关系和健康
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你是否在寻求正确的事？人们常常觉得，如果可以得到某样东西就可以使自己快乐，而达到目的时却沮丧不已，发现自己依然不快乐。我们的经历表明，外在事物无法让我们获得持久的快乐。很多人都把事业当成最重要的事情。这样的人超时工作，不在乎个人和家庭的关系，最后虽拥有万贯家财，却孑然一身，病痛交加。他们可以买得起想要的一切，却无人分享，就算是有人分享，也无法从中享受与人分享的乐趣。
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良好的关系和健康是孕育快乐的土壤，它们应该成为我们最重要的目标。
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正如我之前说过的那样，我们首屈一指的目标是追寻信仰。通过它，你获得的快乐将比你想象的更大。如果人们为爬上成功的阶梯而忙得焦头烂额，没有时间倾听内心的声音，那么，他们虽然可能登顶，却会发现自己所爬的梯子倚靠在错误的建筑物上。这样的人穷其一生努力到达某处，却发现所到之处并非所愿。
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在我个人寻求快乐的过程中，我发现，孕育快乐的土壤是帮助他人。如果活着是为了让别人快乐，我们的人生也会收获巨大的快乐。于我而言，爱是每天快乐的关键。不管遇到什么样的问题，如果我能让别人展开笑颜，我也很快乐。心理学家格蕾塔·帕尔默（Greta Palmer）说：“唯一能够让人快乐的方法是：专注于其他目标而不是自己的快乐……专注于别人的快乐……专注于人类的进步。”
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一个人的信仰决定其快乐与否
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一个人究竟能多快乐、多幸福，很大程度上取决于这个人的信仰。必须相信信仰，相信我们的生活是有意义的。认为人生无意义的人和没有被爱感觉的人一样，常常很不快乐。你是被爱的，而且时刻被上天注视着。你的人生其实早已有了最完美的安排，你只需要做好该做的事情即可。
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你相不相信，不管你此刻境遇如何，总有改变的希望？我发现，心怀希望的人总是最幸福的人，希望的力量无穷大。
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如果我们相信困难可以锻造出强大的心性和可靠的诚实品质，那么，即便是还在过程之中，我们也可以拥有令人自信的希望和快乐。那些无论处境如何依然能保持快乐的人是强大的。
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你认为自己是怎样的人？你认为自己是一个失败的、不被爱的、无用的、已经错过了好时机的人？那么，你就必须要改变对自己的认识。相信自己，而不是别人告诉你的。转变思维，试着相信能使你感到更快乐的那一切。
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快乐不是等来的
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现在不快乐，想等到某个时候再快乐？就我个人而言，我很小心地避免说“到那时我会快乐”这类话，我“及时行乐”。我们常常掉进这样的思维陷阱，以为“到了周五我就开心了，那时我能领到薪水，并且会有一个空闲的周末”，还有人会认为自己在有假期的时候会很开心，或者是“当我退休时，我就再也不用工作了”，甚至“当孩子们都长大了，我就可以有自己的生活了”……无数的借口使我们无限期推迟快乐。你要作出决定，不要把自己的快乐建筑在未来的事情上，今天就快乐！我们更应该说的是：“假期令人愉快，但我现在就很快乐。”
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学会在平淡的人生中享受快乐，因为生活本就是如此。不能将快乐寄望于生活中的少数特殊事件上，如果是那样，我们就会错失很多快乐。你不是必须在周五才能快乐，周六、周日、周一、周二、周三、周四和周五， 一周中的每一天都可以是快乐的日子。大胆地尝试一下，你会发现，如果你想快乐，你真的可以每天都快乐。
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对今天作出更好的选择是避免未来后悔的唯一方法。今天你打算怎么过？今天是上天给予你的礼物，而悲伤对有些事来说无能为力，因此，我劝你不要在悲伤里浪费时间。
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你是否在等待能让你感觉到快乐的外在力量？如果是这样的话，你将付出经年累月的时间。每天，习惯于自己来决定这一天怎么过，不用在乎自己感觉如何。对生活，唯一该做的就是享受它，而如果不养成这样的习惯，享受人生就是一纸空谈。如果你很容易悲伤和不高兴（这也是习惯），那就在自家墙上挂一张笑脸，以提醒自己用更多的微笑来面对人生。笑，可以让你感到更开心一些，也能让你迷恋上这种感觉，并期望得到更多。
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你是否等待着其他人改变行为从而使你高兴起来？如果是这样，那你就大错特错了。你何苦要让别人来决定你有多快乐？再说，没有人能让你永远快乐——你的另一半不能，你的孩子不能，你的朋友也不能。
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梅勒妮已是年逾花甲的老妇人了，她已结婚40多年。她的丈夫唐是一所小型基督教教会大学的一名历史教授。唐一向喜欢历史，并从历史教学中获得了极大的满足感，尤其是美国的内战史让他十分着迷，在闲暇时间里，他写了很多关于内战著名战役和重要历史人物的书。
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有一天，梅勒妮向朋友吐露，唐挣的钱都不够他们好好度假，也不够买她喜欢的东西，比如给家里购置些漂亮的家具什么的，这让她好几年来都不开心。每当梅勒妮这样抱怨的时候，她的朋友们都会附和她，说她应该得到些好东西。只有一个朋友例外，她说：“梅勒妮，唐没义务对你的快乐负责，这是你自己的事情。唐热爱自己的工作，他不热爱发财，就算他爱发财，他也60多岁了，你自己算算吧。如果你想快乐起来，最好想想你该做些什么，因为这不是唐的事。”
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6年后，梅勒妮的朋友告诉我，梅勒妮给她写了一封信，感谢她的忠言逆耳。梅勒妮开始对自己的快乐负责了，并说她的婚姻进入了最佳状态。不仅如此，她还发现了自己的剧作才华。她已经写了一部剧作，这部剧在地区剧场上演了。她现在又开心，又满足。
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我们不能掌控别人，越早知道这个道理就越快乐。在过去的几年里，我明白了自己绝大多数“不开心的日子”是由别人做什么或不做什么引起的。有人冒犯了我，或者伤害了我的感情，他们作出的一些选择也许伤害了他们自己，但是因为我爱他们，因此也受到了伤害。有时候，别人的粗鲁无礼会伤害到我。可以被别人伤害，也可以因别人而失望，但是，千万不要对别人的所作所为耿耿于怀。他们对自己的伤害远远大于对我们的伤害，明白这一点能激励我们为他们真诚地祈祷，而不仅仅是为自己或那逝去的快乐感到遗憾。
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