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我们真正需要的是什么
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我们青春期的经历和人际关系往往会影响我们的情绪回路，形成我们内在世界的神经基础，锻炼我们调节情感的能力。早期情感依恋的条件作用，创建了情绪系统的神经模式，而这个模式会贯穿我们的一生。当照料者通过舒缓焦虑和鼓励乐观心态的方式，对孩子的情感作出了恰当的反应，孩子就会逐渐学习让自己平静的方法，形成安全型依恋。安全型依恋的成年人既能与他人亲密，保持良好关系，也能独立自主。发展心理学研究者艾伦·肖尔（Allan Schore）证实，安全型依恋的孩子的大脑发育和不安全型依恋的孩子有所不同。不安全型依恋的孩子在和家长分开时，对离别表现出过度焦虑，对家长过分依恋。在经历分离时他们可能会很焦虑，也很受伤，之后就会用不理睬家长的行为作为自我保护的方式，用来抵制焦虑。
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照料者在心理、生理和社会活动之间的协调方式，会影响到孩子的依恋类型。他们凝视孩子的方式、对孩子的培养方式、与孩子互动的频率、情绪的稳定——所有这些因素都会影响到孩子是否可以拥有健康的情感联结，以及情感联结的健康程度。联结（connecting）只是人类几种主要需求之一。所以，幸运的是，即便我们没有在儿童时期建立联结，到了成年也能够亡羊补牢。神经可塑性（Neuroplasticity）——大脑建立神经通路来适应外界变化的能力，意味着我们可以运用心理训练来建立内心的安全感，满足那些没有被满足的需求。
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人类需求是生存必要的心理基础，包括对安全、秩序、求知、成长、贡献、社会地位的需求，以及对某个群体有归属感的需求。如果任何一项失去平衡，我们就会不舒服，感觉生命里有什么在悄然流逝，并为此感到焦虑。如前面讨论过的，未被满足的需求往往是消极生活模式的信号。
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不管你的需求有没有得到满足，这都会影响到你的脑电波。当你感到无助时，你可能会产生高频率的δ波，使你意识混乱。如果你在孩童时就已经形成没有安全感的生活模式，你的β波频率就会增加，使你很难平静下来。有时，你可能会厌倦自己的工作，需要换个地方让自己成长。你在心里已经想着辞职的时候，θ波频率可能就会提高。如果你和任何一个社区都没有联系，没有属于自己的时间，没有施展过自己的专业技术，你的δ波就会增高。看重自我是很重要的，觉得自己无关紧要可能会导致θ波频率增高，在副交感神经紧张造成的“下降循环”中感觉自己在“分裂”，最终会导致抑郁。当你感觉自己徜徉在生命长河的时候，你的需求可能已经被满足，你的脑电波处于平衡状态；当需求没有被满足时，你就更加难以转变心理状态、摆脱自我毁灭性的情绪和心态了。
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人类需求依附于几种不同的情绪回路，每一种回路都采用特有的语言进行编码。它们是探索或好奇、暴怒、恐惧、欲望、关怀和呵护、惊慌和玩乐。这些情绪模式通常被熟悉的话语激活——我们在青春期里频频听到它们。一旦被激活，我们的思维模式和鼓励模式就能立即转变。例如，根据音调变化，“那是什么”的问题可以引起恐惧，抑或好奇。此外，这些自动加工的过程可以在无意识中引导你采取什么行为、发展怎样的关系。如果你知道如何训练大脑回路来为你服务，你的焦虑就能消除。
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下面让我们深入地讨论这些情绪回路：
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1. 探索/好奇：当这个回路被激活，你就会萌生好奇心理，渴望追求新奇事物、充满期望、兴奋不已、产生意向以及制订某个目标。你也会追求成就和奖励。孩童能够一直激活这个回路，因为他们天生喜欢探索所处的环境。当成年后放飞思想，摸索新的观点、地方、事件和兴趣的时候，也会激活它。不断探索可以激发你的渴望，让你对某些事情成瘾，因为探索会释放多巴胺，这种物质可以让我们产生美妙的感觉，我们通常会希望长久拥有这美妙的感觉。“探索回路（seeking circuit）”平衡的人会努力奋斗；失衡的人频繁地感到乏味，也会强制性地设定新的目标。当这个系统因为心理伤痛而不够活跃的时候，抑郁就会乘虚而入。这个回路需要刺激来引发生活的某种兴趣，它对“心流（flow）”状态也有所贡献。它还可以帮助你探索这个世界，成为你的“先锋部队”。
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需要：好奇心和新奇事物。
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积极的人生模式：“我渴望学习新的知识，体验新的经历，建立新的人际关系， 拥有不同的冒险经历。”
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消极的人生模式：“只要有所成就，我就必须进入更高的一个阶段”；“我需要猎取更多的新奇感来让自己满意”；“拥有物质、食物或其他东西才能让我感觉舒适，觉得生活美好”。
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2. 暴怒：这个回路会让你觉得很挫败，产生责备和轻视的想法，留下受伤的、被误解和诽谤的回忆，激起攻击犯罪者的冲动。它促使我们在危险中采取自我保护措施。暴怒会立即切断探索回路，这就是为什么我们在暴怒下会失去洞察力、视野变得狭隘。你可以将这个系统称为你的“保护者”。
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需要：身心舒畅、安全感和公正。
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积极的人生模式：自我保护；自我防御；战胜恐惧；保护他人，将自己的安危置之度外。采取那些你通常不会选择但有必要的行动。
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消极的人生模式：暴怒会使我们的注意力分散，比保护自己或他人时造成的伤害还要大。这种没有重点的暴怒会使你的表现欠佳。产生“没有人告诉我该怎么做”或“我必须实施报复”的想法。
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3. 恐惧：一种产生逃跑、搏斗或者僵住不动的反应，同时也是产生焦虑和反刍思维的回路。当你遭受威胁时，它可以使你在危险的人物或事情面前采取行动或者僵立不动。你可以将这个回路称为你的“安全管理者”。
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需要：安全和保障。
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积极的人生模式：“我会关注潜在的危险或威胁。”
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消极的人生模式：“我很容易受到伤害，也极易被人看透。”
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4. 欲望：这个回路会刺激亲昵的行为和性表达。它对视觉和语言的暗示、激素变化和身体接触作出反应。你可以将这个系统称为你的“爱人”。
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需要 ：释放性，身体接触，最好和亲密的人进行这些体验。
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积极的人生模式：“我享受性爱，想让伴侣感到愉悦，自己也能从中获得快乐。”
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消极的人生模式：“我必须通过做爱来和他人建立联系。”
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5. 关爱/呵护：这个回路可以让我们表达同情、关心和柔情。在与他人建立关系上，关系的作用非常大。我们可以将这个系统称为你的“社区建设者”。
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需要：向他人传递温暖、表达同情，这样就可以建立你的“个人社区”。
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