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整理情绪的力量 拒绝攀比别人是别人，自己是自己
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嫉妒是痛苦的。它是一种混入了羡慕、憎恨、嫉妒、失败感、黯然和不安等情绪的十分混乱的感觉。如果这种感觉逐渐变强，有可能变成憎恶和怨恨。
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假设你要把至今为止都在独自负责的工作分给新人，新人的业绩在公司内部有很高的评价。如果大家都在夸赞新人，这时你可能就会心生嫉妒，“什么嘛，没什么了不起的”“不能让对方继续抢我的工作了”。于是，你不再教对方工作，或者是责怪对方的失误或礼数不周，或是通过别的事情来找茬。
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嫉妒指的是他人拥有自己想要的东西这一事实使自己陷入了令人不快的攻击和失落情绪之中。
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嫉妒心会在各种地方生根发芽，包括才能、美貌、青春、金钱、职务、健康、学历、伴侣的好坏、被爱或被认可等等方面，无穷无尽。嫉妒的情绪就像漩涡，会把所有人卷进来。
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不过，嫉妒情绪却意外好解决，只要想想“别人是别人，自己是自己”，时刻牢记这一点就可以了。只要不拿自己去和别人做比较，也就不会心生嫉妒。即便嫉妒的感情涌现了出来，只要能够认可自己，明白“我有我自己的道路”，就可以化解嫉妒心。
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只拿自己看到的某一点去和别人比较，是一种武断的心态。即便是因为才能而嫉妒别人，自己也可能拥有其他才能，有很多对方没有的东西。人的价值是无法衡量的，仅仅因为某一点上的输赢而感情用事是很愚蠢的。
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那些会产生嫉妒心的人实际上可能很优秀。那些非常清楚嫉妒会怎样伤害自尊、让自己变得多惨的人，会因为害怕而不拿自己去和别人比较。会嫉妒，就好像是承认了自己低人一等，是特意去进行这种会让自己感到失败的比较一样。与此同时，这种情绪也会损伤自尊，留下心结。
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整理情绪的力量 嫉妒会因连带感而变大艳羡+怨恨=嫉妒
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嫉妒很痛苦，同时也很难看。即便是在各种情绪之中，嫉妒也是人们最不想被他人知道、最难堪的一种。谁都不想承认自己比别人差，不想被人看到这种情绪，因此只会用隐晦难懂的方式表现出来。
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几个女人在闲话家常时，气氛因这样一段对话而热闹起来。
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“听说 A 的丈夫，奖金发了好几百万呢，真不愧是 B 大学出身的官员啊。不过，不是听说公务员的年薪也降了？说不定什么时候也会被裁员呢。”
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“没错没错。C 一个女人在知名企业当上高管了，好像就是因为公司要提高管理层中女性的比例才当上的，靠的不是实力。”
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在这种情况下，大家都在羡慕着“A 的丈夫薪水可真不错呀”“一个女人可以当知名企业的高管真好啊”，但是又不能老老实实地说“我好羡慕”。跟自己的情况比较后再混入恶意，就变成了嫉妒。这样的人聚集到一起，就会产生共鸣，也会在无意识之中生出强烈的连带感。
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然后，这样的行为会让她们感到理所当然，甚至会带来快感。她们公然说对方坏话，难看地排挤对方，阴险地欺负对方，最终甚至会变成“枪打出头鸟”的行动。这种嫉妒在女性社会中时有发生。她们在工作上互相扯后腿，或是划分派别。
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为什么在只有女性的社会群体中特别容易出现嫉妒呢？如此说来，是否只是因为女性很容易做比较？如果在其中加入一个男性，女性就会因为难以比较，以及“不想被异性看到自己不好的一面”而踩刹车。
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嫉妒对象是本以为与自己同等水平的人时，嫉妒感会变得强烈。应该没什么人会去嫉妒嫁入英国王室的凯特王妃吧，只会非常坦诚地称赞“真棒啊，恭喜她”。
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对于绝对不可能得到的东西，人类是不会产生嫉妒的。
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如果想长期维护工作和人际关系，就不要评判他人的优劣，不去嫉妒就是秘诀所在。以为他人的成功感到高兴、能道一声“恭喜”的关系为目标吧，这样做也会让自己感到轻松。真需要比较的时候，不要和别人比，要和自己比。能感到现在的自己比起过去有所进步、有所成长就够了。
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整理情绪的力量 受人嫉妒时的应对之道放低姿态，若无其事地避开
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嫉妒他人会导致负面情绪产生，但是受人嫉妒也让人感到难受。
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