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整理情绪的力量 嫉妒会因连带感而变大艳羡+怨恨=嫉妒
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嫉妒很痛苦，同时也很难看。即便是在各种情绪之中，嫉妒也是人们最不想被他人知道、最难堪的一种。谁都不想承认自己比别人差，不想被人看到这种情绪，因此只会用隐晦难懂的方式表现出来。
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几个女人在闲话家常时，气氛因这样一段对话而热闹起来。
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“听说 A 的丈夫，奖金发了好几百万呢，真不愧是 B 大学出身的官员啊。不过，不是听说公务员的年薪也降了？说不定什么时候也会被裁员呢。”
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“没错没错。C 一个女人在知名企业当上高管了，好像就是因为公司要提高管理层中女性的比例才当上的，靠的不是实力。”
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在这种情况下，大家都在羡慕着“A 的丈夫薪水可真不错呀”“一个女人可以当知名企业的高管真好啊”，但是又不能老老实实地说“我好羡慕”。跟自己的情况比较后再混入恶意，就变成了嫉妒。这样的人聚集到一起，就会产生共鸣，也会在无意识之中生出强烈的连带感。
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然后，这样的行为会让她们感到理所当然，甚至会带来快感。她们公然说对方坏话，难看地排挤对方，阴险地欺负对方，最终甚至会变成“枪打出头鸟”的行动。这种嫉妒在女性社会中时有发生。她们在工作上互相扯后腿，或是划分派别。
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为什么在只有女性的社会群体中特别容易出现嫉妒呢？如此说来，是否只是因为女性很容易做比较？如果在其中加入一个男性，女性就会因为难以比较，以及“不想被异性看到自己不好的一面”而踩刹车。
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嫉妒对象是本以为与自己同等水平的人时，嫉妒感会变得强烈。应该没什么人会去嫉妒嫁入英国王室的凯特王妃吧，只会非常坦诚地称赞“真棒啊，恭喜她”。
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对于绝对不可能得到的东西，人类是不会产生嫉妒的。
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如果想长期维护工作和人际关系，就不要评判他人的优劣，不去嫉妒就是秘诀所在。以为他人的成功感到高兴、能道一声“恭喜”的关系为目标吧，这样做也会让自己感到轻松。真需要比较的时候，不要和别人比，要和自己比。能感到现在的自己比起过去有所进步、有所成长就够了。
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整理情绪的力量 受人嫉妒时的应对之道放低姿态，若无其事地避开
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嫉妒他人会导致负面情绪产生，但是受人嫉妒也让人感到难受。
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会嫉妒的不仅是女性，其实真正可怕的是来自男性的嫉妒。“我不可能做出嫉妒这么难看的事，何况还是嫉妒一个女人……”男性自己也会在脑中否定嫉妒，但因为没有正确地认识到它，便无法真正看清自己心中的嫉妒情绪。
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然而，地位、学历、权力、评价等等涉及竞争的东西，凡是会侵犯自己既得利益，就会激起男性强烈的嫉妒心。他们甚至会无情地打压女性。他们会喜欢那些呼之即来、挥之即去的女性，而不认可在工作上比自己还能干的女性。在发达国家中，日本公司的管理层中女性的比例完全没有上升，女性在产后也很难继续工作，甚至有想法认为，这些和男性深藏不露的嫉妒心有关系：“做得到的话就做做看，不过你不可能做得像男人一样好。”
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我曾经体验过这种事情。我做过婚礼摄影师，合约增加之后，婚庆公司的竞争对手曾来挖角。我认为我拒绝得很委婉，结果对方却流露出一种“你以为你有立场拒绝吗，少自大了”的情绪，态度骤变。他们在若干婚礼会场上暗做手脚，禁止我出入，还散播谣言。男性的嫉妒会诉诸权力，十分令人厌恶。
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面对这样的嫉妒，要么彻底地抬高对方，要么只能放低姿态来对抗。人们认为与自己同等水平甚至还不如自己的对象，一旦给自己带来不利状况或者是领先自己一步，嫉妒就会出现。所以，你在沉默的时候，可以表现出“我并不是值得你嫉妒的人”的态度。
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有时，在女性中有“习惯了被人嫉妒”的人，比如特别受欢迎的美女、富家小姐和优等生。这样的女性因为从小就被人嫉妒，所以懂得在不经意间大方地放低姿态，表示“我也有做不好的地方”，同时抬高对方、夸赞对方，比如说“请您教教我”，可以若无其事地避开嫉妒之火，从而保护自己。这样的人给人感觉很亲切，让人觉得“也有可爱的一面嘛”。
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无意义的嫉妒是很麻烦的，一定不要和对方站在同等水平上动怒攻击对方。如果你感觉自己可能还会嫉妒下去，就想一想“像我这么大度的人，怎么能干嫉妒这么小气的事情呢”。
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整理情绪的力量 吃醋源于自私比起对方更爱自己
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在恋爱初期，女方天真烂漫的嫉妒可以让恋爱更加热烈。“你刚刚在看别的女孩吧，别想我原谅你。”“讨厌，不许去联谊，就这么定了。”如果女孩说出这样的话，男性也会觉得“我女朋友在吃醋”，会去向别人炫耀这一点也无可厚非。然而，如果女朋友开始怀疑自己和其他女性的关系，嫉妒就会变得严重。嫉妒心很重的女性就会想要掌控男友动向，要求对方频繁地发短信过来，以此来束缚对方，“你真的没有事瞒着我吧”“给我看你爱我的证据”等等，不停地折磨对方。
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