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1701542517 记忆力心理学 [:1701541443]
1701542518 记忆力心理学 9.利用联想发散思维帮助记忆
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1701542520 在我做的各种各样的记忆实验中,那些富有想象力的人记忆无意义音节组的能力要明显高于其他人。很早以前,古希腊学者就认为,提高记忆力的根本方法就是依靠自己的联想,使思维尽可能地发散。因此,古希腊人非常崇拜具有超强记忆力和思维能力的人,并把他们当作神的化身。其实,每个人的大脑结构都是相似的,没有哪个人天生就有过人的记忆力或思维能力。所以,只要我们掌握一定的技巧和方式,就能通过联想发散思维快速提高我们的记忆能力。
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1701542522 第一,尽量将所要记忆的内容夸张化。夸张夸大的思想每个人都会有,为了表现自己的优越,很多人都喜欢夸耀自己,为自己的脸上贴金,好让别人对自己产生深刻印象。其实,在记忆过程中,夸张的联想也能使我们更好地记忆某些内容。即便是平时认为非常难以记忆的材料,运用夸张的方法进行一定的加工之后,也会让人印象深刻。
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1701542524 例如,我们需要记忆关于战争的一段文字,如果只是机械性地记忆里面的语义和文字,我们会感到非常吃力。但是,如果我们展开合理的想象,在读到描述战争的内容时,想象血流成河、大家拼命厮杀的场景——这个场景的构建要尽量惨烈和血腥。这种夸张的联想方法可以帮助我们在背诵时联想到具体事件,再通过具体事件还原文字。
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1701542526 第二,使素材变得生动。我在实验之中虽然选择了无意义音节组作为素材,但是为了研究量化的方便,在实际的记忆过程中,我们谁也不希望所要记忆的素材和无意义音节组那样令人抓狂。我们最想遇到的是形象且生动的素材。这时候,我们可以采取变换素材的方法增加记忆力。
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1701542528 例如,我们在背诵《唐璜》这首诗的时候,可以想办法将诗里的内容画出来。那时,我们也许会惊奇地发现,这段与之相对应的诗句也基本能够背诵了。这从根本上来说是调动了我们的情绪,因为生动鲜明的图画更能吸引我们的注意力。
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1701542530 第三,增强自己的观察力。观察力是大脑活动的一种基础能力,一个人如果具有良好的观察能力,就能对记忆的内容掌握得很仔细,储存到大脑中的信息准确率也更高,这是发散思维强的表现。
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1701542532 而事实上,每个人观察事物的角度和态度不同,就像牛顿被苹果砸中脑袋之后,并没有像其他人那样抱怨,而是对此事进行细致入微的观察,最后终于发现了万有引力现象。另外,瓦特也是因为对开水顶起壶盖的现象进行观察,才最终改良了蒸汽机。
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1701542534 针对观察力的问题,我们可以经常做一些练习来进行强化,这些练习可以随时随地进行。
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1701542536 (1)在前往教堂或办公点的路上,可以边走边默念周围植物或建筑物的颜色和位置。
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1701542538 (2)当周围的行人从我们身边经过时,立即在大脑中回想对方的衣着颜色以及身高、体型和身体的明显特征。
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1701542540 (3)当读完一篇文章或诗歌时,试着把里面的情节用语言的形式还原出来。
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1701542542 第四,增加想象力。想象力对人而言非常重要,诗人、哲学家、自然科学家以及心理学家都需要相当强的想象力。一个拥有丰富想象力的人也一定具备强大的记忆力,因为两者紧密相连。
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1701542544 曾经有专家做过这样一个实验,他让很多击剑爱好者分成三组:第一组每天练习20分钟的实际击剑,练习20天;第二组在20天内不做任何练习;第三组在20天内先做10分钟的实际击剑,再做10分钟的冥想击剑,也就是靠着想象纠正自己的技术动作。20天过后,我们让击剑高手检测他们的进步率,发现第二组的进步率最低,第一组的进步率只比第二组略高,而第三组的进步率竟然超出了第一组很多。由这个实验我得出,想象力对人的作用是巨大的。
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1701542546 我们所学的知识是有限的,而想象力是无限的,它可以包罗万象。想象力丰富的人,思维越敏捷,记忆力越强。在记忆力的训练过程中,我们不用担心自己的想象力太过于夸张和不切实际,我们只需要把想象中的图像、声音、动作、节奏等事物与所要记忆的内容联系在一起,就可以把自己记忆中的各项要点结合起来,这比机械性的记忆强很多倍。下面,我分享几个实用的想象方法。
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1701542548 (1)想象梦境。我们都做过梦,有美梦也有噩梦,有的梦我们记忆犹新,有的梦我们隐隐约约记得,有些梦我们也许怎么也想不起来。平时,我们要尽量地回忆自己曾经做过的这些梦。
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1701542550 回忆梦境的时候,我们可以遵从以下要点:梦里有谁、发生了什么事情、事情的发生地点在哪里。
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1701542552 (2)想象图画。在我们周围的环境中,很容易能找到图画,即便没有图画,教堂的神像雕塑也可以代替。我们可以在看着写图像的时候分析:这张图是什么?这张图所描绘的地点在哪?发生了什么样的事件?
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1701542554 (3)想象声音。听一首自己喜欢的音乐,然后走到一个没有嘈杂声音的地方,让动听的声音在脑海中回想,并尽力将曲子的内容和现实的场景对接起来,即便这种对接是毫无依据可言的。
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1701542556 (4)想象嗅觉。随便拿来一个自己喜欢吃的水果,用刀切开,用鼻子闻一闻里面的香气,然后轻轻咬一口,体会嘴里的味道和感觉。
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1701542558 (5)语句串联。用笔随机写一些词语,如钢笔、蒸汽机、工人运动、工厂、教堂,接着运用想象力将这些词语连接起来。如:“我在教堂用钢笔撰写了工人运动的宣言”、“我把蒸汽机搬进了工厂和教堂”。这些连接可以是符合逻辑的,也可以是无规则、无意义的。总之,只要想到即可。
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1701542560 第五,增加注意力。保持良好的注意力有利于思维的散发,也是提高记忆力的关键,在背诵过程中,注意力起到一个聚合作用,能迅速接收大脑所发出的记忆信号。注意力越集中,记忆力越强大。一旦注意力涣散,即便是有超强思维能力的人,在记忆力方面也会大打折扣。
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1701542562 有些时候我发现,盲人的记忆力比普通人要好,因为失明使他们看不见东西,这样,他们就可以少接收很多信息,接收的信息少了,就能集中注意力对自己听到或感觉到的信息进行筛选和加工,记忆力自然就好。
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1701542564 很多心理学家经过实验得出,一个没有经过注意力训练的人集中在一件事物上的注意力不会超过20分钟。当然,导致我们注意力涣散的原因有多种,主要分为外因和内因。外因是客观的,就是外部环境对自身的干扰,例如,周围有噪声或很大的谈话声等。内因就比较复杂,如疾病、疲劳、焦虑等。在记忆的过程中,如果无法集中注意力,就无法发挥大脑的记忆潜能。对于提高注意力,有以下几个方法可供参考:
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1701542566 (1)固定点凝视法。找一张白纸,用笔在白纸上点一个点,这个点的直径大约50mm,然后将该纸放到距离眼睛30cm处的地方,凝视白纸上的黑点,尽量不要眨眼。3分钟过后,迅速凝视白色的墙壁,看看是否在上面映出了一个黑色的圆点。如果出现,则证明这次训练成功,每天坚持训练三次,直到能注视黑点超过5分钟。
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