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学会自我调节
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虽然让你自己的注意力免受潜在偏差的影响并不容易，但是大量关于自调纠偏的研究表明，还是可以采取很多措施，让你如愿免受影响。
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设想一下：你正在研究夏威夷或者巴哈马群岛这类地方的天气状况，却完全没有意识到第一波信息会影响你对其他地方天气的印象，否则，你后来就不会对印第安纳波利斯这种美国中西部城市的天气状况做出较差的评价。又或者，你见到了一群挺好看的人，认为他们像T台上的模特，像俊男靓女一般的演员。如果不是先看到了这些人，那么，后来见到一群长相平平的人，就不会认为这些人不如前者好看。再或者，你在一本通俗杂志封面看到一个漂亮的好莱坞女星的照片，然后照镜子，就会觉得自己不好看。
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再设想一下，在你研究了旅游胜地的天气情况之后，你会认为那里的人对他们的工作很满意，但如果你对那里的天气状况一无所知，那你对他们的工作态度就不会产生如此积极的想法。
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信息偏差的影响已经得到了心理学家的证实。即使如此，我们仍然会时常无意识地迅速评判自己，也评估别人，评估一些地方或者一些事情。做出判断是生活的一部分，但是做出细致、准确地判断，有时可能需要小心处理，因为我们的认知会受到我们接触到的大量因素左右。例如，研究表明，你在评估前的情感状态，会左右你是积极地还是消极地处理某些信息。或者，这些信息实际在你评估前，就不知不觉地潜入你的思想，左右你的行为了。
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然而，有时候你也会意识到这样的偏差。因此，研究人员发现，当你意识到偏差存在时，你常常会纠正错误，不再相信任何自认为错误的信息。但是，后来又有类似研究表明，如果你相信有人已经悄悄把这类信息告诉了你，你确实会受到那些消息的影响。打个比方，如果你认为有人向你散布了你朋友的一些错误信息，你可能会做出反应，反驳那条假消息。但是再想想，如果你有个朋友跟你说了你某位同事的一些事情，而且你知道他是偷偷告诉你的，你可能就会思考自己听到的东西。在这些情况下，肯定会有一种情况可以吸引你的注意力，并影响你以后的行为。另外，你做出反应的强度与你认为自己在这种情况下应承担的责任成正比。同时，研究还表明，你觉得自己为这种判断承担的责任越多，特别是你认为这种判断本身就很重要时，而且你没有分心，那么，你就会更加愿意改正错误，避开在这个话题上被你视为偏见的信息。这里的关键词是，“认为”和“更加”。
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美国耶鲁大学心理学家杜安·T. 韦格纳（Duane T. Wegener）博士就人类纠正已感知偏差的方式做了广泛研究。在同美国俄亥俄州立大学理查德·E. 佩蒂（Richard E. Petty）博士合作开展研究期间，韦格纳曾解释说，即使目前的偏差微不足道，但是人在知道有偏差后，还是倾向于纠正它。还有，当你受到触动，能够纠正先前的评估的时候，根据信息偏差，你往往会倾向于沿着与感知到的偏见相反的方向去纠正。最后这一点很重要，因为即使你感知到的偏差与实际偏差存在较大的强度差异，纠偏程序也会一模一样。例如，比方说，你是招聘委员会的一名成员。有人指出来说，你总是雇用那些徒具外表的应聘者。现在招聘另一个职位的时候到了，你对这种偏差行为及其负面影响的感知，就能决定你纠正偏差的力度。问题是，你知道了自己总是录用能引起自己注意的容貌好看之人，就会尽力弥补，到头来，可能会矫枉过正，大幅修正过去的做法，录用的人既“不好看”，也不称职。反过来，你可能会认为那个竭力质疑你录取标准的人试图让你产生偏见，那样的话你就可能改正错误，远离那个信息，朝着与他的建议完全相反的方向改正。
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虽然让你自己的注意力免受潜在偏差的影响并不容易，但是大量关于自调纠偏的研究表明，还是可以采取很多措施，让你如愿免受影响。第一步，你必须识别偏差的来源。例如，在业务对象实验里，你有一个公文包，一支笔，这些就是偏差来源。但是，在日常生活经历中，你认为会引起自己行为偏差的来源，可以是任何人，任何地方或者任何事情。第二步，你必须对偏差范围和发生方向有理论认识。例如，我认为这个人对我做出判断有影响，接着我就得想一想这种影响有多大，然后得决定在多大程度上加以纠正。
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这让我们再次思考执行性注意力控制和自我意识的重要性，思考这两者结合的问题，让你不仅能够做出目的明确的决定，而且让这些决定同你过去的为人、现在的状态以及未来的追求保持步调一致。
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思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？ 结语
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从19世纪90年代至今，注意力研究领域已取得巨大成就。研究趋势显示，以后数年内还有可能提前出现更多令人兴奋的研究成果。理论方面的突破任务还是留给专业人士去完成吧，从这些重大发现中获益的机会则最好留给任何一个对此感兴趣的人。
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多亏有了历经千百年传承下来的武术，也多亏有了心理学、神经科学、神经反馈、生物学以及医学领域的大量研究成果，我们才对“什么是注意力”有了极为可靠的认识，知道注意力有什么功能，以及如何训练注意力，这使我们以后的路会走得很轻松。
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毋庸置疑，我们既可以主动选择关注生活中的有些事情，也可以主动选择通过某种方式让我们接触的一切都对自己有益。这一点很重要，因为它让我们可以决定自己和他人的命运；有助于我们思考过去，利用现在，畅想未来。
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前不久，有个学生对我说，她在课堂上做了一件事，让她觉得自己以后会很难和某位教授继续融洽相处。与此类似，有个朋友发现我一直在写一本涉及干细胞研究、神经病学和心理学的书，便评论说：“难道你想说我们的一切都是命里注定的吗？”她担心科学研究会证明大家都只不过是命运的奴隶，命里注定都要屈从于预设的某种模式。
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“恰恰相反。”我答道，“我想说的是，每个人都有选择权。”实际上，我们完全可以影响或掌控自己的命运，比如说，如果那个学生决定对她与教授之间的事情不予处理，那么，她直到学期结束都不会改善跟教授的关系。或者她也可以反思自己的做法，弄清究竟是哪个环节出了问题，让自己与老师弄僵了关系，跨过去，以免以后再次出事儿，然后想出新的做法，改变她和教授之间的关系。
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对人类注意力进行深入探索以后，我更加坚信，人类完全可以影响自己的命运。因此，要专注。我知道做到这点不容易，但专注力可以让你更好地与自己的内心保持连接，把命运交给体内的神经回路和化学物质，它们是你身体的组成部分，也是你内心深处的各种欲望的源泉。
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我一直深信，作为有意识的人，我们可以回馈给这个世界最伟大的礼物，就是全面发展自己的独特意识，做最好的自己——在本书开头伊莎贝拉的故事中，这一观念就完全体现出来了。无论这趟发展自我的旅程终点何在，我们在旅程中走过的每一步，都是在以某种方式回应着“自我”这个概念。对伊莎贝拉而言，她的生活实际上就是一个舞台，她既是舞者，也是编导。不仅是她，我们也都是如此。
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在本书的最后，我总结了一些被证明行之有效的策略，你可以运用它们来帮助自己培养和改善注意力。预祝你在生活的方方面面都能取得新的成功！
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“逛商场”的启示
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想象你和同伴在逛商场，她在说，你在听，同时还有无数信息在争夺你的注意力，让你应接不暇。无论何时，你都可以选择接收其中一些信息，忽略其他。两旁的霓虹灯招牌闪着一束束亮光，各种商品映入眼帘。走过食品区域，背景音乐通过听觉中枢传入你的大脑，各种气味也在通过嗅觉中枢发挥作用，闻起来很香，从日式铁板烧到桂香面包，什么香味都有。你看到有人咬了一口新鲜出炉的脆饼，发现自己也在流口水，就像自己也吃了一口……
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同伴问你一个问题。你的思维瞬间收缩，你开始集中全部注意力寻找答案，然后做出回答。你的同伴又开始说话。于是你把注意力转向她的声音和肢体语言，发现她对你的回答非常满意。这让你内心感觉良好。
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你继续在人流中走过，人们的穿着都有趣之极。突然，你发现有个人很面熟。于是你的杏仁体开始有反映，你感觉有些异常。你突然发现，这个人像是你的同事，而你根本不想在下班时间看到这个人。于是你万分紧张，进一步集中注意力，仔细辨识——噢，原来是认错人了。
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转瞬之间，肾上腺激素的冲击消失了，你感觉平静下来。你让同伴重复她在你精神紧绷前说的话，因为你刚才根本没听到她在说什么。你的同伴又倒回去重复一遍。
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