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思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？ 结语
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从19世纪90年代至今，注意力研究领域已取得巨大成就。研究趋势显示，以后数年内还有可能提前出现更多令人兴奋的研究成果。理论方面的突破任务还是留给专业人士去完成吧，从这些重大发现中获益的机会则最好留给任何一个对此感兴趣的人。
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多亏有了历经千百年传承下来的武术，也多亏有了心理学、神经科学、神经反馈、生物学以及医学领域的大量研究成果，我们才对“什么是注意力”有了极为可靠的认识，知道注意力有什么功能，以及如何训练注意力，这使我们以后的路会走得很轻松。
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毋庸置疑，我们既可以主动选择关注生活中的有些事情，也可以主动选择通过某种方式让我们接触的一切都对自己有益。这一点很重要，因为它让我们可以决定自己和他人的命运；有助于我们思考过去，利用现在，畅想未来。
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前不久，有个学生对我说，她在课堂上做了一件事，让她觉得自己以后会很难和某位教授继续融洽相处。与此类似，有个朋友发现我一直在写一本涉及干细胞研究、神经病学和心理学的书，便评论说：“难道你想说我们的一切都是命里注定的吗？”她担心科学研究会证明大家都只不过是命运的奴隶，命里注定都要屈从于预设的某种模式。
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“恰恰相反。”我答道，“我想说的是，每个人都有选择权。”实际上，我们完全可以影响或掌控自己的命运，比如说，如果那个学生决定对她与教授之间的事情不予处理，那么，她直到学期结束都不会改善跟教授的关系。或者她也可以反思自己的做法，弄清究竟是哪个环节出了问题，让自己与老师弄僵了关系，跨过去，以免以后再次出事儿，然后想出新的做法，改变她和教授之间的关系。
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对人类注意力进行深入探索以后，我更加坚信，人类完全可以影响自己的命运。因此，要专注。我知道做到这点不容易，但专注力可以让你更好地与自己的内心保持连接，把命运交给体内的神经回路和化学物质，它们是你身体的组成部分，也是你内心深处的各种欲望的源泉。
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我一直深信，作为有意识的人，我们可以回馈给这个世界最伟大的礼物，就是全面发展自己的独特意识，做最好的自己——在本书开头伊莎贝拉的故事中，这一观念就完全体现出来了。无论这趟发展自我的旅程终点何在，我们在旅程中走过的每一步，都是在以某种方式回应着“自我”这个概念。对伊莎贝拉而言，她的生活实际上就是一个舞台，她既是舞者，也是编导。不仅是她，我们也都是如此。
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在本书的最后，我总结了一些被证明行之有效的策略，你可以运用它们来帮助自己培养和改善注意力。预祝你在生活的方方面面都能取得新的成功！
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“逛商场”的启示
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想象你和同伴在逛商场，她在说，你在听，同时还有无数信息在争夺你的注意力，让你应接不暇。无论何时，你都可以选择接收其中一些信息，忽略其他。两旁的霓虹灯招牌闪着一束束亮光，各种商品映入眼帘。走过食品区域，背景音乐通过听觉中枢传入你的大脑，各种气味也在通过嗅觉中枢发挥作用，闻起来很香，从日式铁板烧到桂香面包，什么香味都有。你看到有人咬了一口新鲜出炉的脆饼，发现自己也在流口水，就像自己也吃了一口……
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同伴问你一个问题。你的思维瞬间收缩，你开始集中全部注意力寻找答案，然后做出回答。你的同伴又开始说话。于是你把注意力转向她的声音和肢体语言，发现她对你的回答非常满意。这让你内心感觉良好。
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你继续在人流中走过，人们的穿着都有趣之极。突然，你发现有个人很面熟。于是你的杏仁体开始有反映，你感觉有些异常。你突然发现，这个人像是你的同事，而你根本不想在下班时间看到这个人。于是你万分紧张，进一步集中注意力，仔细辨识——噢，原来是认错人了。
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转瞬之间，肾上腺激素的冲击消失了，你感觉平静下来。你让同伴重复她在你精神紧绷前说的话，因为你刚才根本没听到她在说什么。你的同伴又倒回去重复一遍。
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与此同时，你的注意力又飘到一对牵手散步的情侣上。你听到了他们的谈话，接着又被附近香水飘出的气味吸引，这又让你想到了几年前的一位老友，与此同时，你还在继续寻找某家商店，那儿有你想买的东西。
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你的注意力在同伴和那间商店之间来回切换。你知道那家店就在一家蜡烛店旁……
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而此时你的嗅觉中枢正不断为你发送香草味和柑橘味蜡烛的信息，你知道你们离它不远了……
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你记得蜡烛店前窗有个商标……
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你看见了……
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一走进你苦苦寻找的店铺，你就开始找自己想买的东西，注意力范围也随之变窄……
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找到你想买的东西后，你发现有两种：有品牌和没品牌的……
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你的注意力范围进一步缩小，你把两个都拿起来，开始看标签……
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一看标签，你觉得似曾相识，另一时间另一地点也发生过这样的事，但你又面临相似的抉择，买品牌产品还是非品牌产品……
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你记得自己以前为了省些钱买过非品牌的，结果不尽人意……
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你还想起，有个朋友信心满满地告诉你她用过同样的产品，并发现品牌产品更好……
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