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1701747421 思考,非理性:你的大脑真的理性又可靠吗? [:1701745924]
1701747422 思考,非理性:你的大脑真的理性又可靠吗? 结语
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1701747424 从19世纪90年代至今,注意力研究领域已取得巨大成就。研究趋势显示,以后数年内还有可能提前出现更多令人兴奋的研究成果。理论方面的突破任务还是留给专业人士去完成吧,从这些重大发现中获益的机会则最好留给任何一个对此感兴趣的人。
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1701747426 多亏有了历经千百年传承下来的武术,也多亏有了心理学、神经科学、神经反馈、生物学以及医学领域的大量研究成果,我们才对“什么是注意力”有了极为可靠的认识,知道注意力有什么功能,以及如何训练注意力,这使我们以后的路会走得很轻松。
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1701747428 毋庸置疑,我们既可以主动选择关注生活中的有些事情,也可以主动选择通过某种方式让我们接触的一切都对自己有益。这一点很重要,因为它让我们可以决定自己和他人的命运;有助于我们思考过去,利用现在,畅想未来。
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1701747430 前不久,有个学生对我说,她在课堂上做了一件事,让她觉得自己以后会很难和某位教授继续融洽相处。与此类似,有个朋友发现我一直在写一本涉及干细胞研究、神经病学和心理学的书,便评论说:“难道你想说我们的一切都是命里注定的吗?”她担心科学研究会证明大家都只不过是命运的奴隶,命里注定都要屈从于预设的某种模式。
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1701747432 “恰恰相反。”我答道,“我想说的是,每个人都有选择权。”实际上,我们完全可以影响或掌控自己的命运,比如说,如果那个学生决定对她与教授之间的事情不予处理,那么,她直到学期结束都不会改善跟教授的关系。或者她也可以反思自己的做法,弄清究竟是哪个环节出了问题,让自己与老师弄僵了关系,跨过去,以免以后再次出事儿,然后想出新的做法,改变她和教授之间的关系。
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1701747434 对人类注意力进行深入探索以后,我更加坚信,人类完全可以影响自己的命运。因此,要专注。我知道做到这点不容易,但专注力可以让你更好地与自己的内心保持连接,把命运交给体内的神经回路和化学物质,它们是你身体的组成部分,也是你内心深处的各种欲望的源泉。
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1701747436 我一直深信,作为有意识的人,我们可以回馈给这个世界最伟大的礼物,就是全面发展自己的独特意识,做最好的自己——在本书开头伊莎贝拉的故事中,这一观念就完全体现出来了。无论这趟发展自我的旅程终点何在,我们在旅程中走过的每一步,都是在以某种方式回应着“自我”这个概念。对伊莎贝拉而言,她的生活实际上就是一个舞台,她既是舞者,也是编导。不仅是她,我们也都是如此。
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1701747438 在本书的最后,我总结了一些被证明行之有效的策略,你可以运用它们来帮助自己培养和改善注意力。预祝你在生活的方方面面都能取得新的成功!
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1701747440 “逛商场”的启示
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1701747442 想象你和同伴在逛商场,她在说,你在听,同时还有无数信息在争夺你的注意力,让你应接不暇。无论何时,你都可以选择接收其中一些信息,忽略其他。两旁的霓虹灯招牌闪着一束束亮光,各种商品映入眼帘。走过食品区域,背景音乐通过听觉中枢传入你的大脑,各种气味也在通过嗅觉中枢发挥作用,闻起来很香,从日式铁板烧到桂香面包,什么香味都有。你看到有人咬了一口新鲜出炉的脆饼,发现自己也在流口水,就像自己也吃了一口……
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1701747444 同伴问你一个问题。你的思维瞬间收缩,你开始集中全部注意力寻找答案,然后做出回答。你的同伴又开始说话。于是你把注意力转向她的声音和肢体语言,发现她对你的回答非常满意。这让你内心感觉良好。
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1701747446 你继续在人流中走过,人们的穿着都有趣之极。突然,你发现有个人很面熟。于是你的杏仁体开始有反映,你感觉有些异常。你突然发现,这个人像是你的同事,而你根本不想在下班时间看到这个人。于是你万分紧张,进一步集中注意力,仔细辨识——噢,原来是认错人了。
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1701747448 转瞬之间,肾上腺激素的冲击消失了,你感觉平静下来。你让同伴重复她在你精神紧绷前说的话,因为你刚才根本没听到她在说什么。你的同伴又倒回去重复一遍。
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1701747450 与此同时,你的注意力又飘到一对牵手散步的情侣上。你听到了他们的谈话,接着又被附近香水飘出的气味吸引,这又让你想到了几年前的一位老友,与此同时,你还在继续寻找某家商店,那儿有你想买的东西。
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1701747452 你的注意力在同伴和那间商店之间来回切换。你知道那家店就在一家蜡烛店旁……
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1701747454 而此时你的嗅觉中枢正不断为你发送香草味和柑橘味蜡烛的信息,你知道你们离它不远了……
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1701747456 你记得蜡烛店前窗有个商标……
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1701747458 你看见了……
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1701747460 一走进你苦苦寻找的店铺,你就开始找自己想买的东西,注意力范围也随之变窄……
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1701747462 找到你想买的东西后,你发现有两种:有品牌和没品牌的……
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1701747464 你的注意力范围进一步缩小,你把两个都拿起来,开始看标签……
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1701747466 一看标签,你觉得似曾相识,另一时间另一地点也发生过这样的事,但你又面临相似的抉择,买品牌产品还是非品牌产品……
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1701747468 你记得自己以前为了省些钱买过非品牌的,结果不尽人意……
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1701747470 你还想起,有个朋友信心满满地告诉你她用过同样的产品,并发现品牌产品更好……
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