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做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 08 想象美好的结果，就能充满干劲
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前一阵子，我参加了生平第一次马拉松比赛，那是一次非常难忘的经验。
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这次的赛程约为四十三公里，我为了这次比赛，做了很多准备，因此，当听到大会广播：“马拉松比赛，预备……”我的心情兴奋得难以言喻。直到听到“砰！”一声，我立刻跟着大家的脚步，开始我期待已久的马拉松比赛。
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开跑后的五到十公里，我觉得自己状况不错，没有遇到任何阻碍，过程相当顺利。不过，到了十五公里处，状况发生了。因为我有骨刺，练习时总是无法跑完全程，每次跑到十五公里左右，就会明显感觉到自己的身体已经到了极限，没办法再继续跑下去。也就是说，剩下将近三十公里的路程，对我来说是非常大的挑战。
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于是，我心里开始想：“还有二十七公里啊！这比我刚刚跑的那段路几乎多上一倍的距离，我怎么可能撑得过去？绝对跑不完的。”正当我在灭自己威风的时候，我已经跑到上坡路段。对原本负担已经接近极限的身体，再跑这一段根本就是不可能的任务，因此，我更没有自信跑完全程。
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我的速度渐渐慢下来，这时候，我开始观察在我身边的几位参赛者，我发现很多比我年轻健康的人，因为体力透支，选择用走的方式走上坡路段。看到大家都这样做，让我觉得走也没什么不好，因此就放慢速度，开始走。
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累，是因为装了太多负面情绪
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走了约三分钟，让身体稍微休息了一下，也渐渐调整好呼吸。不过我越走越有罪恶感，因此又开始跑。但没跑两步，大腿肌肉就痛得让我连抬脚都有困难。我一边忍着痛继续跑，一边在心里哀号：“痛死我了！”本来想找点激励自己的话为自己打气，然而放眼望去又都是上坡，更打击我的斗志。
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最后，因为离目的地实在太远了，加上身体负荷已经到了极限，虽然很想赶上其他人的脚步，却心有余而力不足。因此，我又停下脚步，继续走。
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走了一段时间后，我开始着急，并在心里想：“不行，照这样下去一定会超过限制时间，被大会取消资格，没办法跑完全程。”因此，我开始想办法找出让自己可以跑完全程的方法。
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这时候，我突然发现，我一直觉得“还有二十七公里”太远、太累，是完全不可能跑完的距离，却没想到“只要跑完这二十七公里，我就到达终点了”“跑完全程，一定会很有成就感”。因为一直用负面的角度思考，所以，这一路跑下来才会让我身心俱疲。
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接下来，我开始用正面思考的方式，想象到达终点的成就感和喜悦，一边跑一边驱赶刚才一直在我脑中的负面想法，让全身充满正面积极的力量。说也奇怪，改变想法之后，我的心情立刻变得轻松很多，而且本来痛到不能再跑的双脚，好像瞬间充满力量，让我可以继续朝向终点前进。
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经过这次的经验，我深刻体悟到，想完成一件事，难免会遇到大大小小的问题，如果只凭借过去的经验作决定，很容易会被失败的经验打击而丧失自信，最后选择放弃。如果换个角度，多想想成功的可能，并预想达成目标的成就感，不但会让你更有动力，也能帮你消除疲劳和不必要的忧虑。
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选择你的看法，心情马上不一样
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工作也是一样的道理。在工作的时候，我们必须处理各式各样的问题，例如与不同部门的同事合作完成一个案子，在合作的过程中，其他部门的同事却反对当初大家一起讨论好的执行方法，或是不肯配合，虽然不见得是自己的错，但难免会产生压力。这就像在跑马拉松的过程中，因为遇到重重阻碍，渐渐地就会产生负面思想，不但打击自己的信心，工作也会因此停滞。
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遇到挫折或是听到反对的声音时，一般人心里难免会想：“我做这些事又不是为了我自己，是为了公司！那些家伙凭什么说那种话？反正他们只会出一张嘴，在旁边说风凉话，干脆都不要做算了！”
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不过，如果你能先冷静下来，想象自己是旁观者，重新看待整个过程，就会发现，这些情绪都是多余的。你可以先改变自己的想法，用正面思考的方式去想：“达成目标后，就能解决一件事，真好！”或是用达成目标后的美景奖励自己，譬如告诉自己：“案子成功完成之后，就去痛快喝个够吧”“把这件事做好，主管一定会对我刮目相看”等等，只要先帮自己画出完成目标后的成功景象，就能为自己加油打气，让自己充满干劲。
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像我会规定自己在一年内必须写出五本两百页左右的书，但我绝对不会在工作中抱怨自己多累多辛苦。相反地，我会和自己说：“工作完成后，我可以看到自己写的书陈列在书店最明显的地方”“我写的书会被刊登在报纸上，而且会用半版或整版的篇幅曝光”“会有越来越多喜欢我的读者，不断写信来鼓励我”，等等。因为先想象完成后的成就感，激发了我想完成这件事的决心，也让我更积极地投入，并享受工作的过程。
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总之，无论成功前会遇到多少打击和挫败，只要随时用乐观积极的态度面对，就一定能打败负面的想法，让自己做得更开心。现在，就请你随时提醒自己：“态度对了，成功就不远了！”帮助自己把事情做得更好，更开心。
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做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 09 大目标让人累，小目标让人兴奋
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专心想象达成目标后的快乐，可以帮助你忘记与困境搏斗的辛苦过程。但是，也有可能会遇到再怎么努力，还是看不到终点的时候。就像这次参加马拉松比赛，当我跑到上坡路段，闭上双眼，努力想象成功抵达终点的画面来为自己加油打气，但一睁开眼，眼前都是艰难的上坡，好不容易累积的力量，也因此消失殆尽。
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就这样，我以自己最远能看见的第三根电线杆为目标，一边想象抵达终点后痛快喝酒的画面，一边朝着第三根电线杆前进。
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在剩下27.15公里的遥远路程中，我只专注在两件事上：第一件事是想象自己到达终点的喜悦，期待到终点后痛快喝一杯；第二件事是反复设定小目标，努力跑到自己能看见的第三根电线杆。最后，我在腰椎骨刺还没痊愈的状况下，跑完了生平的第一次马拉松比赛。
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