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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 3 健康与幸福
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再深的水井都会枯竭。
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瑞典谚语
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人们常说，照顾我们所爱之人最好的方式就是先爱自己，照顾好自己。这就意味着要与自己的身体协调一致，首先解决自己的需求，优先考虑自身的幸福。
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在这个领域内运行的“拉戈姆”意味着和谐与平衡。作为不言而喻的向导，“拉戈姆”指引我们走进生活中的完美空间——在心灵、身体和精神上都无比健康。
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“拉戈姆”希望我们的大脑能够得到充足的休息，为了身体的健康进行有规律的锻炼，有足够的独处时间来滋养灵魂。更为重要的是，“拉戈姆”希望我们以既不过度也不懈怠的方式来做这些事，将它们变成从逻辑和现实上可以保持的习惯。
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最重要的是，“拉戈姆”希望我们深入地进行自我评估，认真问自己一个问题：对我来说怎么样才叫过得幸福？
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为了过上和谐的生活，我们需要让自己更接近这个问题的答案。
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幸福始于一个简单的问题：我要做什么才能感到充实和平衡？问这个问题会改变我们的视角。我们允许自己去探索自己的真正所需，并评估什么才是有意义的。
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——玛丽·J.克莱兹博士
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明尼苏达大学精神与康复中心创始人兼主任
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 减少外部压力因素
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通常，我们美好的生活图景会被无法掌控的外部力量所打乱。我们的工作状况和个人承诺可能会妨碍我们获得足够的休息和放松。
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减少这些压力因素可以提升我们的整体幸福，而这种改善会直接影响整体生活质量。这就是为什么瑞典政府多年来一直在帮助公民减轻身上的外部压力因素。
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根据联合国2030年可持续发展议程，瑞典在消灭贫穷和饥饿之后的第三个目标就是关注健康和幸福。
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良好的健康状况是人们充分发挥潜能和促进社会发展的根本。对健康进行投资，例如投资医疗保健系统，就是对整个社会发展的再投资。
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——瑞典政府办公室
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这就意味着，要确保每个居住在瑞典的公民都有机会过上最健康的生活，政府也将其视为公民幸福的基本权利。
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为了达到上述目标，瑞典采取的方法是：提供能享受大量补贴的医疗和牙科保健（儿童和青少年免费），以及人们负担得起的营养食品、纯净水、空气和自然资源，以干净的环境让人们感到舒适和满足。
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除此之外，瑞典人还花费大量的时间来不懈地追求健康的工作和生活平衡。员工都有至少5周的假期。父母的带薪育儿假为每个孩子480天（大约1年零3个月）。现在想象一下，如果养育多个小孩，把孩子的数目乘以480，你就会明白父母们不用上班的时间有长了。
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在瑞典，至少有18个公共假日和klämdagar（介于公共假日和周末之间的日子），一些人也能在这些日子休假。在klämdagar期间，许多企业会减少工作时间。此外你还能享受补偿休假，比如一个叫“关爱儿童”（VAB）的临时性的父母福利，用来照顾生病的孩子。
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虽然这些休息时间被许多人视为奢侈，却受到了税收制度的大力补贴。在这一税收体制下，每个人都要支付公平的份额。因此，每个人都能享有这些基本权利。
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经合组织美好生活指数（OECD Better Life Index）显示，居住在瑞典的公民中，81%的人健康状况良好，远远高于经合组织69%的平均水平。瑞典政府为我们提供了部分解决方案，人们自己想出了其他办法，来促使我们更接近最佳的健康状况。
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