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极简生活：简而美地活 [:1702410420]
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极简生活：简而美地活 第5章 每天都能用到的极简美容保健法
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爱惜自己，
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是过上舒心生活的基础。
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如果每天都疲惫不堪，心情烦躁，
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那就不可能有闲情享受生活，也不会有意识地为他人考虑。
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“算了，就这样吧”，这样的心态，会让你随波逐流，失去自我……
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本章介绍的美容保健法都非常简单，
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概括起来就是“不费事，不费力，不花钱”。
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把愉悦身心的好习惯融入到我们的日常生活中吧！
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极简生活：简而美地活 [:1702410421]
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职业女性更要悉心呵护身心
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现代人为了适应复杂多变的社会环境，常会在不知不觉中“勉强自己”。回过神来才发现，身心早已分离。疲劳与睡眠不足，让我们的皮肤失去光泽。压力则让我们心情烦躁。还有不少职业女性患上了妇科疾病，成天闷闷不乐，陷入了“半抑郁”状态。
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美容、保健的方法多种多样。吃营养品和保健品、去美容院、做按摩、上健身房、请疗养师治疗……但保持身心健康的基本点，不外乎以下3个：
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● 均衡的“饮食”
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● 充足的“睡眠”
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● 适度的“运动”
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“你不说我也知道啊，可我就是做不到啊……”，肯定有很多读者在心里嘀咕呢。别想得太复杂，总有些可以在日常生活中实践的简单方法嘛。
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其实，日本人的传统生活习惯就满足了这3个基本点。日本人吃的虽然是粗茶淡饭，但餐桌上有水产品、根菜、海藻和大豆，品种十分丰富。而且日本人自古以来就有“早睡早起”的好习惯。如今，日本仍是举世闻名的长寿国家。保持着传统生活习惯的老人们，都有着无限的活力。
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冲绳是出了名的“长寿县”。当地的老奶奶们特别精神，真叫人眼前一亮。她们会敞开肚子吃自己喜欢的东西，用最自然的食材。不开心的事情统统抛到九霄云外去，放声大笑，尽情跳舞。即便是独居老人，也能按自己的步调过日子，时不时和街坊邻居打个交道。正因为冲绳有着这样的生活环境，老人们才能安享晚年吧。
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在日常生活中下一点点功夫就行
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我们的身体，其实不需要过多的娇惯。