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1702575964 微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则
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1702575966 作者: 斯蒂芬·盖斯
1702575967 出版: 江西人民出版社
1702575968 ISBN: 9787210086741
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1702575970 1 前言 [:1702576049]
1702575971 2 本书结构 [:1702576061]
1702575972 3 第1章 微习惯是什么 [:1702576113]
1702575973 3.1 一切的源头：挑战1个俯卧撑 [:1702576160]
1702575974 3.2 只为培养好习惯 [:1702576199]
1702575975 3.3 微习惯简介 [:1702576210]
1702575976 3.4 习惯和大脑探秘 [:1702576225]
1702575977 4 第2章 大脑的工作原理 [:1702576299]
1702575978 4.1 变化缓慢、状态稳定的大脑 [:1702576320]
1702575979 4.2 愚蠢的重复者与聪明的管理者 [:1702576329]
1702575980 4.3 前额皮层——对抗自动行为的防御武器 [:1702576344]
1702575981 4.4 基底神经节——模式探测器 [:1702576361]
1702575982 5 第3章 动力 v.s. 意志力 [:1702576383]
1702575983 5.1 “激发动力”策略的诸多问题 [:1702576405]
1702575984 5.2 为什么意志力能打败动力？ [:1702576464]
1702575985 5.3 意志力的工作原理 [:1702576491]
1702575986 6 第4章 微习惯策略 [:1702576529]
1702575987 6.1 以微习惯方式运用意志力 [:1702576540]
1702575988 6.2 微习惯如何拓宽你的舒适区 [:1702576601]
1702575989 6.3 出现阻力的两个时间节点 [:1702576622]
1702575990 6.4 跨越障碍的微习惯 [:1702576657]
1702575991 7 第5章 微习惯的独特之处 [:1702576699]
1702575992 7.1 微习惯能与现有习惯一较高下 [:1702576708]
1702575993 7.2 微步骤+意志力是必胜组合 [:1702576717]
1702575994 7.3 微习惯没有截止时间 [:1702576726]
1702575995 7.4 微习惯能提升自我效能感 [:1702576733]
1702575996 7.5 微习惯能给予你自主权 [:1702576754]
1702575997 7.6 抽象和具体目标与微习惯相结合 [:1702576767]
1702575998 7.7 远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫 [:1702576784]
1702575999 7.8 微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜 [:1702576791]
1702576000 8 第6章 彻底改变只需八步 [:1702576807]
1702576001 8.1 第1步：选择适合你的微习惯和计划 [:1702576816]
1702576002 8.2 第2步：挖掘每个微习惯的内在价值 [:1702576913]
1702576003 8.3 第3步：明确习惯依据，将其纳入日程 [:1702576948]
1702576004 8.4 第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感 [:1702577027]
1702576005 8.5 第5步：记录与追踪完成情况 [:1702577082]
1702576006 8.6 第6步：微量开始，超额完成 [:1702577147]
1702576007 8.7 第7步：服从计划安排，摆脱高期待值 [:1702577194]
1702576008 8.8 第8步：留意习惯养成的标志 [:1702577207]
1702576009 9 第7章 微习惯策略的八大规则 [:1702577241]
1702576010 9.1 1. 绝不要自欺欺人 [:1702577248]
1702576011 9.2 2. 满意每一个进步 [:1702577255]
1702576012 9.3 3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后 [:1702577268]
1702576013 9.4 4. 保持头脑清醒 [:1702577279]
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