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追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？
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说到运动给人带来的益处，我们脑海里浮现的大都是一些人通过运动而拥有的八块腹肌或马甲线、线条明显的肌肉，好像是体形越美，身体越健康。我以前也是这样认为，觉得运动的根本目的是身体健康，而肌肉越多越有利于健康，那运动的首要目标就是锻炼出肌肉。我在健身房做健身教练的时候，每天上课的内容就是带领学员锻炼不同部位的肌肉，自认为这是对学员最切实的帮助。
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可是后来有一件事，让我对此产生了怀疑。
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有个朋友曾经跟我说，他在做了大量的运动以后，感觉身体更加疲劳，失眠更加严重，以至于工作效率更低了。
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可能你也经常去健身房运动，在大多数情况下，健身教练都会为你设计一套运动方案。这套方案包括什么呢？一个是举铁，就是在推胸机、划船机这类器材上练习；还有一个是跑步。通常就是这两个内容。按照这个方案运动了一段时间后，你可能并没有感觉到身体发生了明显的变化，甚至觉得比运动之前更累。就像我那位朋友一样。
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这是为什么呢？到底举铁、跑步这样的运动方式，能不能让你的精力更充足、身体变得更好？如果不能的话，那你去健身房到底是为了什么？
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所以，我认为在运动之前，首先应该弄明白运动健身的目的是什么。
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关于运动健身的目的，我在看到美国运动医学会（American College of Sports Medicine，缩写为ACSM）给出的健康体适能原则时，才觉得茅塞顿开。
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健康体适能是体适能评测内容之一，它明确规定了身体成分组成（人体内各种组成成分的百分比）、肌肉力量（肌肉产生的最大力量）、肌肉耐力（肌肉持续收缩的能力）、柔韧度（无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围）、心肺功能（心血管系统发挥效率的能力）等不同身体要素的评测方法和训练标准。
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所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
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其实健身运动的目的，不正是如此吗？在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活，这才是运动健身的本质诉求。
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我曾经问过罗振宇老师：“您想通过运动达到什么目的？”他说：“其实我不想要变得很瘦，我最需要的是每天都能精力充沛地去工作。”对于罗老师来说，当他需要长时间做节目或者站在舞台上做演讲时，能够有充足的精力支撑他完成这个高强度的工作才是最重要的。这一点对他来说，要比拥有健美的体形重要得多。
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但是，现在很多人的状态是，结束一天的工作回到家中，根本不想动了，只想瘫在那儿睡觉。为什么会这样？怎么解决这个问题？在这样的情况下，你还要跑步、举铁吗？这些都是我们应该去考虑的，也就是怎么评估我们的身体情况？选择什么样的时间运动？选择什么样的方式运动？
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心肺功能决定一切
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在我们过去的认知中，如果把肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素按照重要性排列，通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的：
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1．心肺功能
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2．身体成分组成
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3．柔韧度
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4．肌肉耐力
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5．肌肉力量
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这个排序是不是和你之前的认知不一样？跟随健身教练运动时，大多数健身教练都会说（之前我也是这么说的），只要练出肌肉，身体就会健康，要想少生病、增加新陈代谢，全得依赖肌肉。可为什么在这个排序中，反而是心肺功能位于第一位呢？
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心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。
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我以前一直以为最贵的康复是关节部位的康复，到了美国后才发现，最贵的康复是心血管系统的康复。
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这是为什么？后来才想明白，心血管疾病排在所有致命疾病的首位，这就是一扇生死之门，掌控生死的系统当然是最重要的。这么简单的道理，我竟然一直没有想通。
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