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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680467]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 Chapter6 跑步力学
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通过学习力学与跑步技巧来提升跑步的经济性
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人类所有陆上的运动项目可被归纳为跑、跳、推、拉、挥五类，所有运动的力量都来自于重力，没有重力我们无法移动。所以本章我们将从力学层面谈起，接着再谈跑步的几个力学要素。目的是让大家了解从力学的角度来看，的确有“标准跑姿”，即在力学上最经济的跑步姿势。接下来，我们将从前倾角度、触地角度、重力与推蹬之间的关系来说明。在开始之前，我想请你先花10秒钟，想象一下月球上的宇航员是怎么跑步的。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680468]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 1.运动力学的阶层
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任何移动都要有支撑，而支撑这个概念源自于重力，没有重力就没有支撑，没有支撑就没有体重的概念，没有体重肌肉就无法发挥作用，身体也就无法移动。它们的联动关系如下：
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重力
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↓
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质量
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↓
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支撑
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↓
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重量
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↓
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肌肉做功
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↓
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转换支撑
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↓
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移动
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移动当然需要肌肉，但它在支撑的层级之下。支撑是尼可拉斯博士的核心概念，他认为任何运动都是以“用什么‘姿势’支撑，好的支撑姿势会产生有效率的移动”为基点，所以这本书的研究重点就是揭示这5类动作中最有效率的支撑姿势，这也是尼可拉斯博士创立“姿势跑法”的核心概念。
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谈回跑步，在跑步过程中出现不良姿势，可能是习惯，也可能是体能不足、肌肉无力或代偿等其他原因。但只要姿势正确，相应的肌肉和体能自然会跟上，因此确认正确的姿势将是跑步技术训练的关键。我们也可以换一个说法：“跑步时，什么姿势在支撑体重与转换支撑时最省力、最有效率？”
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