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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682875]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 太极跑是基于一整套理论的，这套理论可以帮助你以一种更高效、更安全的方式进行跑步和训练。这套理论是我太极跑课程中的重要组成部分，是我从徐师傅的太极课上学到的，我被深深地打动了，因为它不仅让我懂得了应当如何移动身体，而且教会了我怎样理解世界，并进而指导我的生活。
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几千年前，中国的大师们开始研究自然发展之道，并将这些理论写入了《道德经》和《易经》中。除此之外，他们还创制了太极拳（中国武术的鼻祖）。但是，并不是只有中国人研究了这些理论，爱因斯坦和牛顿等人也大量地将这些自然之道定义为物理定律。
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自然界的法则运行得如此完美，难怪智者们要不断地研究它们。每个人都可以看到自然界的运行是多么得良好，自然界中的万物对秩序与公平都有着深刻的认识——这就是和谐，在条件不适宜的地方你是看不到动植物的。即使是在分子层面上，所有的东西也都有其相应的秩序和位置，并达成了一种平衡！
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这些法则可以被看作宇宙法则。作为宇宙法则，它们必须在4个基本层面上具备真理性：物理上、心理上、情绪上和精神上。举个例子，有一个法则说“一切静止的物体都将保持静止，除非在它上面施加外力”。下面是这个法则在不同层面发挥作用的例子：
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● 物理层面：除非是停电、电视黑屏或要出去买薯条，否则一个“电视迷”是不会活动的。
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● 心理层面：这是一种思想观念的改变，比如，当哥伦布发现新大陆时就发生了这样的变化。
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● 情绪层面：我可能一整天都沉浸在自己的情绪中，直到我女儿用胳膊搂住我的脖子说：“爸爸，我爱你。”我会立即跳出自己的情绪而被深深地打动。
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● 精神层面：如果某些人知道了他上辈子过的是什么日子，他可能会立即崩溃。
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宇宙法则的美妙之处在于，当你在一个层面学到一个法则时，它就会向你展示其他层面上的生活是怎样的。
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与自然法则相抵触的后果
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我可以十分肯定地告诉大家，打破一条宇宙法则比说声“我再也不这样做了”要严重得多。从短期看这会加大你的付出，从长远看这必将导致你的失败。在跑步中，你有可能跑得挺快，但代价却是遍体鳞伤，也许你比赛成绩优秀，但第二天却如坠地狱。违背物理法则就会无法借助自然的力量，只能更多地依靠自己的力量。
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太极跑可以与自然法则和谐相处，但肌肉跑不行。美国每年有1 600万人受伤本身就是一种警告，难怪《体育运动伤病通告》（Sports Injury Bulletin）将跑步列为具有高伤病风险的体育项目。这就带来了两个问题：（1）人们应该跑步吗？（2）有没有更好的跑步方法？
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对于第一个问题，答案是肯定的，我们具有非常适合跑步的生理学特征，我们是为跑步而生的。对于第二个问题，从我自己以及成千上万学习过太极跑的人的经验来看，我可以毫不含糊地说：“是的，有一种更好的跑步方法。”
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你有没有进行过逆水游泳？如果你足够强壮的话是能够做到的，如果你不够强壮，那么可以通过锻炼肌肉而最终做到。但是无论如何，你都是在逆着水流游泳，这必将耗费大量的体力。鲑鱼便是这样做的，但它们到达目的地后就死掉了。只要你在水中，你就要遵从水的法则。但是从另一角度来说，如果你想轻松地到达上游，其实只需从河里出来然后遵从另一套法则——也许到达上游最简单的方法不过是沿着一条铺满蕨类植物的小路漫步而行。正如西席·地密尔（Cecil B.DeMille）谈论他的史诗影片《十诫》时说的：“我们不可能自己打破法则，我们只能打破自己来适应法则。”
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顺流而行
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当你顺应自然法则的时候，跑步就不会再像肌肉跑那样费力了。高效率地跑步并不需要那么多的体力来维持跑动，也不会轻易感到疲劳，恢复起来也只需要很短的时间。不再过分使用肌肉和关节，你受伤的概率就会小很多。当顺应宇宙法则时，你将在各个层面都变得更有力量，包括你的态度也会变得更加积极，跑步回来的时候也会觉得比休息时还要舒服。当你将自然法则融入自己的思想意识时，你就可以学会如何将它们用于跑步和生活，从而为能量的流动创造条件。
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主要原则
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这里来谈一下太极跑的主要原则。这一章我会说一下定义，在第4章我会将这些原则应用到一些特别的动作中，通过练习这些动作来帮助你以更顺畅、更高效、更优雅的方式移动身体，每一次学一个动作。自然运动法则有很多，但我们将使用三个最有利于跑步的原则。这三个原则是：
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1. 绵里藏针：对直与放松；
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2. 循序渐进：一步一步来；
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3. 动作中的平衡：物理平衡和互补平衡。
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当将这些原则融入跑步当中并且在训练中变得更加适应时，你就会开始觉得移动身体是件轻松的事情。这时，你的身体不再是跑步的工具，跑步将成为你身体的工具。