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兴趣减压法
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除了听音乐，还有一种舒适的减压方法，就是借助人体自然分泌的一种促进神经传导的物质——内啡肽。这种激素堪称“人体的天然鸦片”，能够有效中和血液中的肾上腺素，从而起到减压的效果。
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科学证明，每个人在做自己喜欢做的事情时，体内都会自动分泌内啡肽，所以不要一遇到困难就只会做在那里干着急，不妨先放下手头的工作，做些让自己高兴的事情。不管是动手给自己做上一顿美餐，跟朋友聚会谈心，还是去看一场有趣的话剧，只要是你自己打心底里喜欢的活动，都可以起到相同的作用。
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总而言之，就是每天都对自好一点，这绝对是最好的减压方法。下面还是让我们回到视觉卡片话题上來，详细的了解一下制作视觉卡片的具体原则。
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第二阶段03章图2- 3图2-10“推荐的放松音乐”视觉卡片
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图2-10“推荐的放松音乐”视觉卡片
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科雷利：12首大协作曲(作品编号6)中的所有慢节奏乐章。
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亨德尔：D大调第三好吉他协奏曲，柔板乐章《皇家烟火》。
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泰勒曼：g小调第十七号大键琴幻想曲，柔板乐章；G大调中提琴，柔板乐章。
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巴赫：《哥德堡变奏曲》，咏叹调；f小调第五号钢琴协奏曲，柔板乐章；
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F大调大键琴协奏曲，柔板乐章；D大调第三号管弦了组曲。
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维瓦尔第：小提琴协奏曲《四季。冬》，柔板乐章；
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D大调吉他协奏曲，柔板乐章；e小调长笛协奏曲（作品编号44），柔板乐章。
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04试着画出笫一张视觉卡片
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掌握了制作视觉卡片的基本方法以后，我们还需要洋细了解一下具体的操作方法。
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第一点也是最简单的一点，就是尽量使用横向排版。之所以要强调这个细节、是因为树形图在橫向上往往需要更多的位置。但更重要的原因是，横向摆放的纸张更能刺激人的右脑思维。
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这一反应其实源于我们幼年时形成的条件反射——所有竖版的纸几乎都是事先画好了横线用来写字的，所以我们的大脑已经把这种横窄竖高的纸张与线性的语言思维联系了起來。
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那么，横向的白纸会让你联想到什么呢?
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没错，就是美术课上用来画画的素描纸、画廊里的油画或者摄影作品。所以，我们在见到一张竖版纸时，往往会不自觉地从左上角开始看；见到横向纸张时，则更加倾向于把视线集中在纸张的正中央。
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只是一个简单的调转动作，我们就可以很好的摆脱思维定式，充分利用这种已经建立起來的条件反射，更好地刺激我们的形象思维。
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如果时间允许的话，我建议大家用一幅简单的彩色插图来代替视觉卡片中心的主题关键词。
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我知道大多数人的笫一反应可能都是：“我可不会画画！”但画画这种技巧也是可以慢慢练习的。
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而且，我们最终的目的是提高学习效率，而不是让大家创作一幅作品参加绘画比赛，只要自已在今后复习的时候能认出自己画的究竞是一本书还是一块砖头，目的就达到了。