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训练五大感官的瀑布练习
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在瀑布练习中，我们需要分别训练自己的五大感官，再将其结合起来，达到最佳效果。
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此外，这个练习也是一种锻炼注意力的非常有效的练习。
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我们之前提到过，记忆力和注意力往往是密不可分的，而且，既然一个人的记忆力在很太程度上取决于他在某个时期的心理状态，那么这个练习也可以帮助我们放松，这一点是不可不提的。
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由此可见，瀑布练习绝对是我们训练计划中一个必不可少的部分。毎当你在学习的过程中感到疲倦或是发现自己脑子不好使的时候，就可以闭上眼睛，靠在椅背上，花上两分钟的时间来完成这个练习。
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如果你感觉疲惫不堪，甚至出现腰酸背痛或是头痛的症状，那就说明你的学习方式确实出了问题，你的身体已经不堪重负，表示抗议了。
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长此以往，你很可能再也找不回那种正常的健康的学习状态了。
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因此，我提醒大家一定要留意类似的现象。只要发现一点蛛丝马迹，就要及时采取指施，改变身体上的不适。
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每当你进行这个练习的时候，你都会为自己赢得更清醒、更健康的学习状态。千万不要给自己找借口，用“没时间”这类老掉牙的借口來试图推脱。
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找到了最佳的状态，我们自然就可以事半功倍，赢回花在练习上的时间。
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第三阶段03章图3- 5-图3-5瀑布练习影像图片
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图3-5瀑布练习影像图片
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请大家想象自己正在热带的某个岛屿上度假，你身穿鲜艳的比基尼，浸在清凉的湖水中，现在，请你朝着湖边的小瀑布游去。
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在前两分钟的时间里，重点是要激活自己的视觉渠道。
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因此，请你集中精力想象一下自己看到的景象。
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当你站在瀑布下面时，你见到了什么？
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湖水是什么颜色的？
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在想象这个细节的过程中，我们可以暂时忘记其他感官。
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不过，刚开始练习的时候我们一般很难将其中一种感官与其他感官完全分开。要么我们会突然想起皮肤接触湖水时的感觉，要么会想到哗啦啦的水声，我们的思绪甚至会飘到毫不相干的地方，想起其他与瀑布无关的事情。
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不过这都不要紧，它反而能够让我们很好地判断自己当前的记忆力程度和注意力集中的程度。
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好的，现在就请大家一起来尝试一下吧！怎么样？
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你大概花了多长时间，才能通过想象看到瀑布的景象？
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大概两分钟以后，请你重新回到刚才的学习上去，继续阅读。
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