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再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 第7天 回顾+巩固
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简单的事情重复做,你就是专家;重复的事情用心做,你就是赢家
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请思考
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大脑有可能越用越笨吗?人越来越笨吗?
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记忆有什么规律?
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多长时间可以养成一个习惯?
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应对演讲焦虑的工具箱及其原理?
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再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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成人学习曲线
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各年龄学习力分布图
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日本学者研究发现125岁大脑还没有停止生长;
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20~45岁记忆力是最佳状态;
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30岁学习力达到最高值,50岁仍然占90%,70岁仍保持80%;
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大脑的发育是人体所有器官中持续时间最长的,要到40以后,才真正全部发育完整。
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记忆曲线
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如果只接触某一信息1次,一年后脑子将记得10%;如果接触6次,回忆率将上升到90%。要想记住某一信息必须进行重复、复述及复习,这就是重复提高记忆的理论。
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这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢,即“先快后慢”的原则。观察曲线,你会发现,学到的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。因此,记忆曲线向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。
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心理学知识
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