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1705278234 再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275619]
1705278235 再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 三、你必须要做的
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1705278237 一周训练的回顾分析
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1705278239 回顾各部分的分值结果回顾呼气、放松、自我暗示、暴露训练,把训练前的焦虑分值,用四种颜色的笔分别填入下图,并连接出折线图,评价进步的程度。同样把训练后的焦虑分值填入另一张图中,连接折线图。
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1705278244 一周小结:
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1705278246 同训练前相比,这6天的治疗训练对演讲焦虑的改善结果如下:
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1705278248 0无改善;1部分改善;2大有改善;3超出预想的改善
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1705278250 举例
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1705278252 经过6天的训练,每天训练前的焦虑分值折线图如下:
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1705278257 演讲的排练
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1705278259 排练、排练再排练我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上,而疏忽了演讲前适当的训练。有句亘古不变的俗语说的好:“如果你不做准备,那就准备失败吧。”演讲前进行排练会达到一个好的效果。
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1705278261 如何区分精彩的演讲和平庸的演讲?排练,排练,再排练就能够把两者区分开来。
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1705278263 举例
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1705278265 为了iPhone的首次的发布会,为了这场90分钟精彩的演讲,在发布会现场,在搭建舞台的那几天,乔布斯一直反复练习、反复排演。
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1705278270 排练的基本原则
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1705278272 1.至少4次大声的排练
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1705278274 我们建议你在演讲前最少排练4次,这样你能够准确把握字里行间的意思。很多让人失望的演讲,大多是因为缺少反复的练习和排练。
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1705278276 确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行,例如家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确指出你的错误,而且还会向你提供所需的帮助。
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1705278278 2.训练控制时间
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1705278280 如果你要做一个短时间的演讲,那么试着通过练习控制你的演讲时间,你可以通过增加或删除内容来让时间变得合适。
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1705278282 3.熟记你的演讲稿
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