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劣势者
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劣势者则是采用防御性的战术，或整日将“对不起”挂在嘴边，或者骗取别人的欢心，装出一副可怜相等。劣势者没有权力。如果劣势者是米老鼠的话，那优胜者就是超级老鼠。劣势者总是采取这样的策略：“我尽了我的最大努力。”“看，我一遍一遍的努力，但是失败了，我也没办法。”“我是好心。”所以，你可以看出，劣势者很狡黠，会找借口逃避，他们经常会打败优胜者，因为他们不像优势者那么坦率。所以劣势者和优势者争抢控制权，就像每个父母和孩子那样，都想占上风。完整的人就被分裂成控制者和被控制者两个断裂的部分。但是，优势者和劣势者的内部纷争永远没有完结，他们为自己的生存不得不决一雌雄。
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这就是著名的自我折磨游戏的基础。我们经常想当然地认为，优势者就是对的，然而在很多情况下，优胜者不可能达到完美主义者提出的要求。所以，如果你被完美主义诅咒，那你就肯定完蛋了。这种理想主义是一个标尺，它让你有机会恫吓自己，严责自己和他人。既然这个理想是不可能实现的，那么你永远也达不到那个完美主义的标准。你只是执迷于这个理想，那种自我折磨、自我纠缠和自我惩罚也永远没有尽头。完美的理想只是隐藏在“自我改进”的面具后面，永远不会起什么作用。
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如果一个人想达到优势者的完美主义标准，那么结果只会是“神经崩溃”，或是为争斗陷入疯狂。这就是劣势者屡试不爽的一个工具。一旦我们认识到自己行为的模式会在“自我提高”中给优势者和劣势者造成差别。如果我们通过倾听来理解上述行为，纷争不已的两股力量之间就会达成和解。意识到这一点，我们就认识到，我们不能有目的地改变自己或改变他人。
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这是一个关键点：许多人一生都致力于去实践一个他们“应该”怎么样的理念，而不是去认识、实现他们本身。自我实现和自我形象实现两者之间是有差异的，这一点非常重要。很多人都只是为他们的自我形象而活着。
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许多人有自我意识，但更多的人心中茫然，因为他们都忙着把自己设想成这样或那样的人。这又是理想的诅咒。这个诅咒就是不要你做你自己。每个外界的控制，甚至内在化的外界的控制——“你应该”——戕害了生物体的健康运转。而这才是唯一应该控制的状况。如果你理解你现在所处的状况，让你现在所处的状况引导你的行为，那你就学会该怎么应对生活了。例如，当你开车时你不是完全按固定程序驾驶车辆上路的，也要考虑一下路况（搏击实战中也是一样）。当你累了的时候，当天下雨的时候，你开车的速度也应该有所变化。
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我们对自己越没有信心，与自己、与整个世界的接触就越少，我们就越想控制他人。
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当下就是经历，也就是意识，也就是现实。
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完形疗法既是一种现象学方法，也是一种意识到存在的方法，当然也是一种立即采取行动的行为主义方法。
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生活的艺术家 5.6 四种基本哲学方法
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1.“空谈主义”把任何情感上的反应或其他真实的情感都排除在外——把人当作物一样。在心理疗法中，空谈主义建立在理性和智慧之上。而且，治疗家在“理解”游戏中说，“这就是困难的症结所在。”这个方法建立在不接触之上。
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2.“应该主义”在你的成长过程中，反复强调“你应该做什么”和“你不应该做什么”。你浪费了大量的时间和自己玩这种“应该的”游戏——就是我说的“优势者和劣势者的游戏”，或者说是“自我提高的游戏”，“自我折磨的游戏”。“应该主义”是出自对现实的不满。
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3.存在主义的方法是接近真相的不断尝试。但是什么是真相？真相就是所谓的“拼装游戏”而已。
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4.完形疗法试图通过事件产生的方式来理解其存在，通过影响广泛的完形构想的训练，以及生理上未完成的紧张状况的训练，弄清楚人的生存过程，而不是原因。在无处不在的完形疗法中，我们试图通过人生理机能的紧张机制，来了解人的存在。换句话说，我们试图和每个事件保持和谐一致，特别是与自然保持和谐，因为我们是自然的一部分。
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生活的艺术家 5.7 思考即是角色演练
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思考就是在想象中扮演自己的社会角色。而到了要上台表演的时刻，你却还不确定你的表演是否能大受欢迎，所以你怯场了。
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怯场在精神病学中有个专门的名字叫做“焦虑症”。“我考试的时候要写些什么呢？”“我的演讲要怎么表达呢？”你遇见一个女孩，然后想“穿什么才能给她留下一个好印象呢？”等问题。所有的排练都是为了你将要扮演的那个角色。
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在恐惧中，我们的个性或潜力的一部分不能正常发挥作用。
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“连续意识”、“发现”和“成为”都很清楚各自的实际经历。如果你一直这样想的话，你就能很快遭遇到一些不愉快的经历——就是现在所做的事被不停地打断。这种“连续意识”的被打断搁置，可能使人变得不成熟，使心理治疗没有疗效，使婚姻陷入泥沼，并使内在冲突和矛盾得不到化解。
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这种回避倾向的全部目的就是，维持现状（什么是现状？现状就是抓住“我们的心是赤子之心”这个概念)。我们之所以还在扮演孩子，是因为我们害怕负担责任。要想扮演历史赋予我们的角色，我们必须变得成熟一些，也就意味着我们要放弃“我们有父母庇护”的观念，放弃不是服从就是反抗的想法以及其他作为孩子的幼稚行为。
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成熟是从依赖环境发展到自立的过程。不管神经质的孩子怎样运用他的潜能，他都不是为了自立，而是在扮演假的角色。这些假的角色只是为了调动依赖的环境，而不是调动他的潜能。在角色扮演中，人们用无依无助、装傻、求教、拍马屁等手段来操纵环境，结果是却遇到了问题的症结点或陷入僵局。
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