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晚上想要睡个好觉，卧室一定要让人觉着舒适。从温度到灯光再到声音，这些不仅能影响你入睡的速度，还会影响你的睡眠质量。如果卧室让你觉得不舒服，你就会在床上辗转反复睡不着，甚至深更半夜就会醒来。你要是醒了，说不定还会吵醒你的爱人。
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下面的小贴士能让你和爱人更容易进入熟睡的状态，第二天早上醒来时精神焕发。
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调节卧室温度
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无论是严冬还是酷暑，让卧室稍稍凉快一些更有助于睡眠。当然到底怎样才算凉快因人而异，即使在同一个房间里，你感觉热的时候可能爱人会觉得冷，反之亦然。如果出现这种情况，可以选择一个折衷的办法，把空调温度调低点，让觉得热的人不再热，再给觉得冷的人加床毯子。
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穿袜子睡觉
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尽管可能有失浪漫，你的爱人或许更希望你穿着袜子进被窝，而不是把冷冰冰的脚放到他身上取暖。北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆市威克森林大学鲍曼格雷医学院的研究学者、哲学博士托马斯·史密斯曾经指出：在寒冷的环境下，女性手脚血管的收缩次数大概是男性的五倍，这种收缩致使女性手脚冰凉。如果你不想穿袜子睡觉，那至少可以用毯子把脚包起来。
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拔掉电话线
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不要让半夜突然响起的电话铃声打扰了你的好睡眠。紧急事件也好，打错电话也罢，甚至是半夜恶作剧，这都会扰乱你的睡眠。如果被铃声吵到，这一晚上你可能都睡不好了。
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上床前把电话关掉，或者转到自动答录机。手机也是这样。
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保持安静的睡眠环境
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如果睡眠质量不好，就要尽量减少卧室里分散注意力的东西，不要听iPod，也不要看电视。也许伴随着电视的声音，你会更容易入睡，特别是一个人生活的时候。但是到了半夜，电视机可能会把你吵醒。即便电视有自动关机功能，你睡着后电视开着，天长日久也会浪费不少电。
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在第一遍闹铃响时起床
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如果你早上需要伴着闹铃声醒来，那当闹铃第一次响起的时候就立即起床。按掉闹铃继续睡觉给你带来的损害远远多于益处。可能你刚睡着，闹铃又响了，睡眠再次被打断。与闹铃响第一次就起床相比，这时候的你可能会觉得更不舒服。
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简简单单，睡得更香
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保证一夜好眠的方法并不会花你一分钱。只要爱人或者邻居稍稍配合一下，你就能睡得很好。
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请爱人给你来个睡前按摩。轻轻按摩背部和颈部，能放松绷紧的肌肉，让你很快入眠。
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关掉空调，开吊扇。如果你的体表温度比较高，睡觉时开吊扇就能让你很舒服，同时也不会让爱人感觉很冷。
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不让宠物进卧室。它们可能会在凌晨三点找食物，或者偷偷爬到你边上，让你吓一跳。不管怎样，它们都有可能把你弄醒，让你再也睡不着。
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不让狗在晚上叫。如果邻居家的狗晚上一直叫个不停，可以要求邻居晚上把狗关到家里面。如果他们不愿意，你可以投诉。
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协调不同的时间安排
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如果你和爱人的工作时间段是一样的，那你们俩会有一段共享悠闲的时光。如果你们的工作时间段是岔开的，那你们俩在一块的时间就会少得多。更甚者，可能全家人的日程安排都是颠倒的，比如，你早上七点起床而此时爱人却刚准备睡觉，那你们俩的私人时间就真的少得可怜了。
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你可以试试下面的方法，这样既能满足你们所需要的睡眠时间，又能保证你们俩正常交流。
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把闹钟放在需要的人那边
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或许你没有闹铃，每天到了同一时间就会自然醒过来，但是你的爱人即使地震了也照旧沉睡不醒。这样的话，就在爱人的床头柜上放一个闹铃。
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让光线远离卧室
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