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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 让伤痛浮出水面
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当你暴露出你对伤痛的最初想法，你会感激你和逝者一起度过的时光，而不是始终将注意力放在消极的一面上。那样你就有可能发现很多隐藏在其中的礼物。
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处于伤痛中的你，很难想象失去能带来什么好处。安慰一个正处于伤痛中的人时，一定不要试着给他们指出一线希望。因为当你失去深爱之人时，你根本看不到任何希望。你能发现的只是随着时间的流逝，你接受了这个失去，你可能也会发现其中更深层次的意义。参考库伯勒-罗斯的伤痛五阶段理论——拒绝、愤怒、挣扎、沮丧、接受，这一般叫作“第六阶段”。
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第六阶段会以各种方式呈现，但是就其本质而言，它是一种积极的自我肯定。悲剧虽然发生了，但是隐藏在这些悲剧后面的积极的自我肯定可以是这样的：
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我不是这次悲剧的受害者。
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我会从这次经历中得到成长。
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坎迪·莱特纳（Candy Lightner）就是一个通过失去以及伤痛而成长的一个很好的例子。
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坎迪·莱特纳在她13岁的女儿被酒驾司机撞死的那年，建立了反对酒驾妇女协会（MADD）。坎迪每晚都很痛苦，她成为这件事的受害者。因为这是一起重大交通事故，大家都觉得很遗憾，但是她却做了不一样的选择。她将她的一生致力于提高民众反对酒驾的意识以及要求更严格的法律来预防酒驾，保护人们免于酒驾造成的不必要的死亡。
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当我们放下指责，拿起责任感，你会发现很多意想不到的东西。最意想不到的是伤痛的力量。虽然我们无法总是意识到伤痛的疗愈力量，但是它们的力量很惊人。它的神奇程度不亚于遭遇交通事故后进行的抢救或者一次重大外科手术。伤痛改变并重塑了一个受伤的生命并疗愈了一个受伤的灵魂。
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回想你身边亲密的人经历的重大的失去，想想他/她经历失去后的生活。然后再想想一年后的他/她、两年后的他/她。如果他/她能放下自责和内疚，并且对他们自己的伤痛负责，那么就会发生意想不到的转变。如果疗愈没有出现，很可能是因为他们的消极想法对真正需要进行的疗愈干扰得太多了。下面是一些积极的想法：
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包含爱的伤痛总是有价值的。
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包含爱的伤痛总是疗愈的。
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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 应对自杀
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自杀可能是你要处理的最难的失去。在挚爱之人自杀发生后，有几个关键点要想一想：自杀的这个人并不“坏”；他/她的灵魂很痛苦；因为某种你不知道的原因，这个灵魂选择离开它的肉体。
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虽然你可能会认为你还有什么事情要做，或者你漏掉了什么事，但务必要相信这个大慈大悲的世界会一直照看着你的灵魂以及它的成长。如果你的想法或信念告诉你：他/她的自杀是一个巨大的错误。你的心里要明白上帝一直照看着所有的灵魂以及它们的成长。上帝从来不会弄丢、忘记或者搞错任何一个灵魂。
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德里克（Derrick）从事预防自杀热线工作已经有十年了这是一份无偿的非盈利性的工作，预防自杀热线的接线员一般都是志愿者。白天，他是一家税务公司的会计，并且经常有人问他：“你是怎么坚持一直做预防自杀热线工作的？当你没有成功让一个打进热线的想要自杀的人放弃自杀，那你要怎么办？”
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德里克可能会说：“我祖母曾说过：‘如果每个人都将自家门前打扫干净，那么这个世界将变得更加干净。’”他对这句话的理解是：不要管太多事，只要尽职做好眼前的工作就行了“我把这句话应用到我自己的生活中，”他说，“以及我在自杀热线的工作中。我只考虑自己的互动、反应以及说出的话就行了。那才是我唯一能控制的东西。其他人怎么做、怎么想，那是他们的自由。那里从来不是我能指手画脚的地方。”
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“这个世上只有三个地方：我家门前，你家门前以及上帝家门前。我能做的只有专注打扫干净自家的门前：充满爱、尊重以及理解，用友好和同情对待每一个求助者。而其他人怎么处理我传达出的信息，那是他们的事。而谁生谁死，那是上帝的事，是它家的门前。”
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说到自杀，它本身并没有对错之分，因为那是我们的自由。生是我们的自由，死也是我们的自由。在你还活着的时候，你要确保你还爱你自己。哪怕你现在的境况并不好，也不要丢失信念，因为你很好并且值得被爱。
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你要做的是检视自己的想法以及感受。如果你发现你能共情别人的挣扎，你可能会为已经去世的爱人感到欣慰，他不用再承受那样的痛苦。一些有用的积极的自我肯定是：
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我所爱之人不用再承受这样的痛苦了。
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我所爱之人的灵魂得到了释放和自由。
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就你的失去而言，为爱人之死感到内疚并认为你对爱人之死要负部分责任的想法是不正常的，即使你认为你错过了他们曾给你发出的信号或者警告。如果是这样，试着练习下面的积极自我肯定：
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