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L-酪氨酸
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我开出的处方中经常有L-酪氨酸（L-tyrosine），它是氨基酸的一种。对成人的剂量是每天两次到三次，每剂500毫克至1 500毫克；对于10岁以下的儿童是每天两次到三次，每剂100毫克至500毫克。
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L-酪氨酸是多巴胺的一种基本氨基酸成分，多巴胺是与注意力缺陷障碍有关的一种神经递质。据说它可以增加苯乙胺的水平，苯乙胺是一种适度的兴奋剂，巧克力中就含有高浓度的苯乙胺。我的很多病人跟我说，这种补充剂对他们是有疗效的。虽然其疗效比较缓慢，但病人们还是感觉到了积极的疗效。鉴于其吸收模式，我建议病人空腹时（饭前半小时之前或饭后一小时后）服用。除了体重会有所减轻外，我没见过L-酪氨酸有任何副作用。如果给类型3的病人只服用这种补充剂，过度专注症状会加重。有躁狂症病史的患者应慎用L-酪氨酸，因为这种化合物具有增加动力的特性，可能会引发躁狂。
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L-酪氨酸也是肾上腺素和去甲肾上腺素的一种基本氨基酸成分，据报告，L-酪氨酸有助于增加能量水平、情绪、注意力和新陈代谢。L-酪氨酸可能有助于提高动机并改善专注程度。还有帮助躯体适应和应对压力的作用。事前服用可以帮助人们避免压力环境下（如外科手术、情绪低落以及睡眠剥夺）典型的身体反应和感觉。在可卡因和尼古丁戒断中，L-酪氨酸是对传统疗法的一个有效补充手段。在某些抑郁症患者身上，L-酪氨酸也处于低水平。20世纪70年代开展的一系列研究表明，利用L-酪氨酸缓解抑郁症状，特别是当它与5-羟色氨酸补充剂结合使用的时候，会有鼓舞人心的结果。
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作为类型1注意力缺陷障碍的患者，16岁的费尔曾经治疗了数年之久。他曾经服用过利他林，这种药在一段时间内起作用，然后效果会逐渐减弱。这种药物时好时坏的疗效使他很受挫。他尝试了阿得拉，效果似乎和前一种药差不多。我停了他的兴奋剂药物治疗，让他服用L-酪氨酸，一天3次，每次1 000毫克，并严格执行配餐指导，鼓励他每周快走5次，一次1小时。在一周内他就感觉好多了。现在，他保持这一养生法已经达4年之久。
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DL-苯丙氨酸
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DL-苯丙氨酸（DL-phenylalaninb）是一种基本氨基酸，这意味着它对人体健康起着很基础的作用，但人体却不能产生这种氨基酸，所以必须从食物或补充剂中获得。人体会把DL-苯丙氨酸转换成L-酪氨酸，L-酪氨酸是对于生成蛋白质、特定的大脑化学物质以及甲状腺激素有基础性作用的另一种氨基酸。缺乏DL-苯丙氨酸的症状包括混淆、缺乏能量、机敏性降低、记忆力降低以及胃口差。不少研究表明，抑郁症患者的去甲肾上腺素和肾上腺素水平低。抗抑郁类药物丙咪嗪和地昔帕明的部分作用是通过提高大脑中的去甲肾上腺素来完成的。从理论上讲，有更多前提存在时，会有更多神经递质产生。因此，通过增加DL-苯丙氨酸，我们就能增加去甲肾上腺素，进而会对注意力和情绪产生积极影响。实际上，在许多研究中，已经发现DL-苯丙氨酸对于抑郁、低能量和疼痛控制是有帮助的。20年来，我一直把它当作一种抗抑郁剂用于少年儿童和成年人。它比抗抑郁类处方药的效果要柔和一些，而且它引起的副作用也明显小得多。
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推荐的服用剂量是成人一天3次，一次400毫克，空腹服用；儿童是一天3次，每次200毫克。苯丙酮尿症（PKU）的患者要慎用。
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乙酰左旋肉碱
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据报告，乙酰左旋肉碱（Acetyl L-carnitine）是一种能提高注意力、增强能量以及减缓老化的营养物质。研究表明，乙酰左旋肉碱可增加各种神经递质的水平，而这些神经递质对于记忆、集中注意力和学习是必需的，它还可以修复因紧张和营养不良对脑细胞造成的损伤。细胞中大约95%的能量生产是在线粒体中发生的。人们越来越普遍地把老化性疾病称为“线粒体障碍”。研究表明乙酰左旋肉碱有助于增加线粒体中能量的产生。
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有些报告说，服用后在20分钟内就感觉到心理能量和注意力的提升，这就是为什么你不应该在一天当中太晚的时候服用的原因，因为它会让你失眠。尽管乙酰左旋肉碱不是兴奋剂，但它似乎会自然增加大脑中的能量。超过30项的研究表明，乙酰左旋肉碱能减缓或防止与年龄相关的心智衰退。在一项研究中，给236名老年人每天服用1.5克的乙酰左旋肉碱，并持续45天，他们在认知机能测量表现、记忆表现以及结构性思维上的效果有显著的增加。20名每天服用1.5克乙酰左旋肉碱的成年人体会到许多大脑老化征候的反转。受过认知损伤的酗酒者也可能受益于乙酰左旋肉碱。乙酰左旋肉碱还具有缓解抑郁症的潜在价值。160名一年以前遭受过中风的患者，每天服用1.5克乙酰左旋肉碱，持续8周时间，他们的恢复速度会加快，他们的情绪和注意周期也会得到改善。对600多名阿尔茨海默病患者进行了超过20年的研究表明，乙酰左旋肉碱对痴呆症患者有好处。
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由于缺乏长期安全性研究，对于孕期或哺乳期的妇女不建议使用乙酰左旋肉碱。据报告，在那些服用乙酰左旋肉碱的患者中，有可能会发生轻微的肠胃症状，包括恶心、呕吐、腹绞痛以及腹泻；有些口服乙酰左旋肉碱的阿尔茨海默病患者的兴奋度会增加；在那些癫痫障碍患者当中，有些服用乙酰左旋肉碱的人癫痫发作频率会增加。
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如果你感到疲劳、精神困乏、记忆丧失或有注意力问题，你应当考虑服用乙酰左旋肉碱。典型的剂量为每天500毫克至1 500毫克。孕期或哺乳期的妇女不建议使用。
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L-茶氨酸
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L-茶氨酸（L-Theanine）是一种主要存在于绿茶中的天然氨基酸。它是绿茶中占主导地位的氨基酸，并占这种植物的全部自由氨基酸的50%。人们认为L-茶氨酸是产生绿茶味道的主要成分。在日本，它被作为一种营养补充剂在市场上销售，用于调节情绪。在调节癌症化疗介质的新陈代谢和缓解其副作用方面，L-茶氨酸可能也起着某种作用。
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研究表明，L-茶氨酸能够渗透大脑，并使神经递质5-羟色胺或多巴胺浓度增加。这些发现引发了新近的研究，以探索L-茶氨酸增强学习能力、获得放松以及缓解情绪紧张的可能性。有研究称，给年轻的雄性大鼠每天服用180毫克的L-茶氨酸长达4个月，其学习能力有了提高。人类的表现是通过一个学习能力的测验和一个关于记忆的被动和主动回避测验来评估的。有人在一小组志愿者中对L-茶氨酸的心理效果进行了测试，志愿者被分成了“高焦虑组”和“低焦虑组”。志愿者都是女性，年龄在18～22岁。她们的焦虑水平是通过一个外显焦虑量表加以评定的。被试接受水、50毫克的L-茶氨酸或200毫克L-茶氨酸溶剂，一周一次。服用60分钟后测量脑波。与接受水的被试组相比，接受200毫克剂量（溶解在100毫升的水中）被试组产生的α波显著较高。效果显然取决于剂量。研究者把显著增加的α脑波活动作为放松的一个指标。
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使用的剂量为50毫克至200毫克，视需要而定。一些绿茶制品中富含L-茶氨酸。在绿茶叶的干重中所含的氨基酸为1%～2%。孕期妇女和哺乳的母亲应当避免L-茶氨酸。与癌症化疗介质同时服用L-茶氨酸必须在医疗监督下使用。
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葡萄籽／松树皮提取物
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对于类型1和类型2的患者，葡萄籽或松树皮提取物（这种提取物是碧萝芷，可以抗衰老）也会有一些适度的疗效。葡萄籽或松树皮提取物是原花青素复合物。这些复合物能够增加血流，并且还能起到强效抗氧化剂的作用，其效力是维生素E的20倍到50倍。
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这里有来自斯洛伐克的一个例子。在长达4周的时间里，对61名儿童每天补充1毫克的碧萝芷或安慰剂。这是一项随机的，控制了安慰剂效应的双盲研究。研究分别于实验开始时、治疗后一个月以及治疗期间结束的一个月之后，通过标准化问卷对病人加以检查。研究结果表明，患有注意力缺陷障碍的儿童服用碧萝芷一个月后，会显著表现出多动减少、注意力得到改善以及视觉-动作协调和注意力集中程度的改善。而在安慰剂组中没有发现有积极的效果。而终止指导服用碧萝芷一个月后，出现了症状的复发。研究者们得出结论：“使用碧萝芷作为一种天然补充剂来缓解儿童的注意力缺陷多动障碍症状是可行的。”
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有大量的医学文献报告称，这些复合物对于静脉曲张患者有疗效。如果你患有注意力缺陷障碍或静脉曲张，服用葡萄籽或松树皮提取物说不定有好处。
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48岁的克里斯托由于注意力缺陷障碍症状而来到我们诊所。在她的一生中，她都粗心大意、容易分神、没有条理，还很容易冲动。在生下第三个孩子之后，她还患了很严重的静脉曲张（我在第一次面诊时就注意到了她的静脉曲张）。当我们在讨论针对她的经典注意力缺陷障碍的治疗方法时，她说她想要试一下葡萄籽提取物，然后再试其他的治疗方法。在经过3周之后，她告诉我说她感觉好些了，更有活力了，她的腿不管是看起来还是感觉上都好些了。最后我增加了L-酪氨酸，以帮助她解决集中注意力的问题，这一养生法在过去的几年里一直都对她有很大的帮助。
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类型3：过于专注型注意力缺陷障碍
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看起来，这一类型的注意力缺陷障碍好像是由于5-羟色胺和多巴胺的相对缺乏而造成的。对于这一类型，我使用了一些能够增进5-羟色胺的物质（如贯叶连翘和5-羟色氨酸）和增进多巴胺的物质（如L-酪氨酸）。
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