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有时候，与过去的些微联系能唤起更为流畅的记忆。例如，生活在美国的俄罗斯移民能说两种语言，若用俄语发问，他们能回忆起更多早期生活的经历，用英语则不然。
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记忆之所以能保存下来，靠的是数以百万计的神经元彼此完成一连串化学作用。这些神经元不会相互触碰，而是通过周围的小间隙或突触实现交流。
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当我们学习时，大脑中的化学物质就会增加与神经元相连的突触的强度。长期记忆的保留需要新合成的蛋白质，而已经形成的突触网也会不断变化。因此，不可避免地就会出现一些记忆越来越淡，另一些则在吸收了新信息后越来越清晰的情况。
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这并不是说大脑中1000亿个神经元始终处于变化当中，改变的是神经元彼此之间的连接——神经通路。你可以将神经通路想象成田间小径。
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倘若你每次走进的都是消极负面的神经通路，就如同踏平野草，自行开出一条小径一般，越来越难以走出去。努力勾勒出积极的意象能帮助你离开这条道，另辟一条新的乐观积极的神经通路。
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保持积极的心态
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现在该换个角度了，围绕积极记忆展开分析。在英国，我们不擅长接受褒奖，自然也不会觉得沉湎于夸赞中是理所应当的。那会显得过于自我，孤芳自赏。可这恰恰是你该做的。
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花些时间沉醉在夸赞中，之所以这么做是因为将这些积极信号印入长期记忆中需要时间。待到日后自信遭受打击时，我们还有关于自身能力被认可时的积极记忆，它能使我们重新振作。
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记忆被固定之前，是十分脆弱的，很容易被消除。以我本人为例，对于刚认识的人，我不太记得住他们的名字。我很容易分心，一转念就把对方的名字给忘了。
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新的经历需要经过数小时的生化及电解过程，才能从短期记忆转化成长期记忆。
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这并不意味着你得耗费几个小时专注回想这段经历，才能使之转化成记忆。只须花一点时间，大脑就会开始记忆转化。
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牢记工作出色所带来的自豪感，给自己一点赞许。
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你无法控制别人对你的看法，但可以掌控对自己的认知。
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“你无法控制别人对你的看法，但可以掌控对自己的认知。”
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691093]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 3 行善举，更幸福
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“暴力所不能征服的，可借助善行实现。”
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——拉丁文格言作家普布里乌斯·西鲁斯（Publilius Syrus）
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当我们解决了最基本的生存需求，有栖身之所，衣食无忧，身体健康之后，就会有进一步的精神需求，希望自己能开心幸福。
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你要花更长时间陪伴亲朋好友，你要使自己变得富有，度假、购物、减肥、乡间散步：之所以做这些事是因为我们渴望幸福。当然，这些事中哪些才能真正带来幸福，不同的人有不同的看法。但归根结底，我们是出于对幸福的渴望才去做这些事的。
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但你也可以通过速成法来获得幸福感，这种方法也会让他人获益，它就是与人为善，于己为善。
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加利福尼亚大学河滨分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）博士开展过这样一项调查，她给学生布置了一个任务，即在6周内，每周做5件善事，具体内容不限。6周期满后，学生的幸福指数增加了41.66％。
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我们每产生一个念头，每采取一次行动都会在大脑内创造出新的神经元连接。例如，购物可能会令你在一段时间内感到幸福，与此同时也会让你产生更强烈的购物欲。行善举能给人带来幸福感，且具有更持久的效应（且更便宜）。