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伟大的音乐家不会：
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在练习时三心二意。 重复已经熟练掌握的技巧。 容忍重复犯错或对错误睁一只眼闭一只眼，从而形成肌肉记忆。 他们的目标是在现有水准的基础上更上一层楼，因此他们会：
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全神贯注。 仔细分析得到的反馈，考虑怎样才能做得更好。 反复练习薄弱环节，不断进取，精益求精。 无论是从事艺术、体育行业，还是在商界拼搏，“刻意练习”都会对你的大脑造成最大程度的影响，从而左右你所学习的技能的水平。
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“‘刻意练习’会对你的大脑造成最大程度的影响。”
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691105]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 14 停止抱怨
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“遇不喜事，改之；非可改之事，唯变己之思矣，怨则无益。”
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——美国黑人作家、诗人玛雅·安吉罗（Maya Angelou）
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人人都喜欢发点小牢骚，尤其是在英国。我们不喜欢诉说，却喜欢抱怨。
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当工作中与他人发生分歧，或者遇到无礼之人，或者遇到服务态度恶劣，或者受到不公正对待时，我们将抱怨当作宣泄情绪的一种方法。
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不过抱怨也能让我们团结起来。它就好比破冰船，能将你和陌生人联系起来。例如你坐在出租车里，可以通过抱怨天气或交通和他人展开对话。
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“这是一种营造融洽关系的办法。” 卡内基梅隆大学英语系教授乔安娜·沃尔夫（Joanna Wolfe）说，她主要研究“沟通方式”。举个例子，向其他乘客抱怨公共汽车晚点，“创造出一种团结关系。”沃尔夫说。
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问题在于，如果抱怨过多，就会对本人产生不利的影响。
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人们更多将抱怨与宣泄情绪画等号，而不是将之视作负能量。如果有人跟你说某个人特别消极，你或许就不太想见对方，觉得会受到那种负面情绪的影响。可当我们“发点小牢骚”时，不会觉得这很消极，觉得这不过是想找人聊聊烦心事罢了。
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可惜，即便是最微不足道的抱怨也是一种负面思维。在你一吐为快的时候，其实是在将负面情绪直接传到大脑中。因为在我们抱怨时，会释放压力荷尔蒙氢化可的松，它会对海马体——对负面刺激高度敏感——产生不良影响。
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“即便是最微不足道的抱怨也是一种负面思维。”
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海马体是大脑中负责长期记忆形成、空间定位的区域，也是少数能产生新神经元的区域之一。海马体严重受损就会导致出现诸如阿尔茨海默病这样丧失记忆的症状，也会使得大脑无法形成新的记忆。
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斯坦福大学医学院神经学及神经内分泌学教授罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）围绕压力对海马体的影响进行了大量研究，发现抱怨超过30分钟会增加大脑中的氢化可的松的含量，而后者会阻碍神经突触连接，加速细胞的死亡。随着时间的过去，反复的负面情绪冲击会导致海马体萎缩，从而“使得认知功能（包括记住信息、适应新情况的能力）衰退”。
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如果这还不算糟糕，抱怨不仅会影响你本人，听他人抱怨同样会影响你。
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当然，要做到一点都不抱怨太难了。蒂埃里·布兰科佩恩（Thierry Blancpain）和皮埃特·佩尔格林姆斯（Pieter Pelgrims）合作，展开了“不抱怨计划”（complaint restraint．com），帮助人们消除负能量，打造更为积极正面的生活。他们将2月定为不抱怨月（因为这是最短的月份）。不过两人遗憾地承认每年都没能完成任务。当我们对某件事已经习以为常时，是很难彻底摆脱的，不过这并不意味着我们应该放弃努力。
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