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温奇博士认为以积极的陈述开头,再以积极的态度收尾,对方更容易消化这样一个诉说“三明治”:“展现出积极的态度,得到心仪结果的几率就越大。对方会觉得和你打交道是很愉悦的,他们会更乐意动用手头资源去帮助你。如果你表现得咄咄逼人,对方会觉得受到了侮辱。”
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5 顾虑诉说对象的感受
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如果是要向公司投诉,记住:你诉说的对象可能并不是商品的直接生产者或者公司政策的制定者。
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“诉说是为了获得帮助,当我们求助时,态度要友善。”温奇说,“但这并不容易,因为当我们正在气头上时,很难保持友善的态度。”
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如果无法控制自己的情绪,至少应该承认情绪的存在。“和对方说,‘如果我态度失控,请原谅。我其实不是这样的。’”温奇说,“让对方知道,这是对事不对人。他们会谅解的。”
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6 适当使用社交媒体
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借助社交媒体诉说是很有效的方式,因为很多公司都很关注自己的社交形象。
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“如果你在社交媒体上诉说你的情况,只要你能提供详尽的联系信息,你获得帮助的可能性就越高。”温奇博士说,“举个例子,你的航班取消了,假如这时候你在社交媒体上发帖,陈述你遇到的问题,没准你的问题会很快地得到反馈。”
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7 放手吧
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无论结果如何,做好放手的准备,不要再耿耿于怀了。花时间找到恰当的诉说方式有助于情绪的恢复。
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如果你已经做了所能做的一切,那么从心理层面看,你会更容易接受这段不愉快的经历。是时候往前看了。
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你不可能事事都找人诉说,但可以做到不再抱怨。这里和你分享两个有用的小贴士。假如你要写一份无趣而又乏味的文件:
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1.“但是也有好的一面”——若你发现自己开始抱怨“我得写这份无聊至极的文件”,不妨在后面加上“但是”,想点积极的:“我得写这份无聊至极的文件,但至少写完后,我就不用再时时刻刻惦记这件事了。”
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2.将“不得不”改成“开始”——从最初别无选择的抱怨心态变得更有自主权。将“没时间出去吃午饭,只因为我不得不写这份无聊至极的文件”变成“没时间出去吃午饭,因为如果我从现就在开始写这份无聊至极的文件,就能快点搞定,不再烦心了。”
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大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 15 别有压力
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“馅饼是必不可少的。只要有馅饼,压力就无法存在。”
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——大卫·马梅(David Mamet)
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当听到“提高成绩的药物”时,你首先联想到的或许是体育圈内的黑幕。不过事实是,所有人都会受到这类药物的影响。
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氢化可的松(我在前文提及过)通常与压力联系在一起,但其实它是一种能提升表现力的类固醇激素。(没错,你也在服用类固醇激素。)它主要的用途是提高血压和血糖,并有助于我们集中注意力,精力更充沛。可当我们产生焦虑时,麻烦也会随之产生。
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大多数研究显示,公开演讲是人们最惧怕的,排在第二位的是死亡!如杰瑞·宋飞所言:“这表明对普通人而言,如果你去参加葬礼,躺在棺材里要比发表悼念词好。”
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