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一氧化氮的释放量，与口呼吸相比，仅靠鼻呼吸就能增加六倍之多，我们用鼻呼吸时，氧气的吸收效率和口呼吸时比较起来能提高18%，这就是其中一个原因。布莱纳说他曾借助胶带封口的方法帮助一个5岁的小患者克服了注意缺陷多动障碍，而这个病的直接成因便是睡眠过程中的呼吸障碍。同样的方法也帮助布莱纳本人和妻子治愈了鼾症以及其他呼吸疾病，另外还有几百名患者也从这一操作中收获了疗效。
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整件事情听上去让人有点儿将信将疑，但斯坦福大学声音与吞咽研究中心的语言病理学专家安·科尔尼向我描述了一致的情况。有吞咽障碍和呼吸障碍的病人在她的帮助下康复了，靠的也仅仅是胶带封口。
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科尔尼本人过去很多年因慢性鼻腔阻塞而被迫用嘴呼吸。她看了一位耳鼻喉科专家，医生发现她的鼻腔被其他组织堵住了，并告诉她疏通鼻腔唯有通过手术或药物。但科尔尼另辟蹊径，尝试了胶带封口。
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“头一天晚上，我才坚持了5分钟就把胶带撕了。”她告诉我。第二天，忍了10分钟。几天后，她能一觉睡到天亮。经过6周，她鼻腔堵塞的问题消失了。
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“这是一个活生生的用进废退的例子。”科尔尼说。为了证实自己的发现，她研究了50名喉切除术后患者，这种手术要在咽喉部位进行气管造瘘，所有病人都在两周到两年间出现鼻部完全堵塞的状况。
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就像人体的其他器官，鼻腔的功能也是对进入器官的物质做出反应。一旦鼻子被弃用，功能就会退化。这样的弃用性萎缩发生在包括科尔尼和她的病人在内的无数人身上，随之而来的就是鼾症和睡眠呼吸暂停。
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然而如果鼻部能保持长期工作，就能使其内部组织和咽喉更为舒张。科尔尼、布莱纳和许许多多的患者就是这样痊愈的：无论白天还是夜晚，呼吸只用鼻子。
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至于如何使用封口胶带——也称“睡眠胶带”，各人有自己的偏好，和我就此交流过的每个人都有自己的方法。布莱纳喜欢将一小条胶带垂直置于嘴唇上，而科尔尼倾向用一大张宽胶带把整个嘴巴封住。网上也有各式各样的办法。有人粘了8条2.5厘米宽的胶带，看起来就像山羊胡，还有用封箱带的，一位女网友甚至建议把整个下半张脸贴起来。
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我个人觉得这些操作既好笑又没必要。为了寻找简单易行的方法，这几天我试验了几种胶带，喷漆胶带味道太难闻，透明胶带太易起皱，创可贴又粘得过牢。
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最后我想到，其实我们只需要一块邮票大小的胶带，贴在嘴唇正中就行了——就好像查理·卓别林的胡子往下挪了几厘米。我试了下刚刚好。这个方法感觉没有那么强的密封性，而且嘴角留出的少许空间还能让我咳嗽一下或说个话。来回试验了多次后，我最终选择了一种多功能医用胶带，黏性适中，能温和剥除，没有刺鼻的气味，也不会在皮肤上留痕。
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开始使用胶带的头三天晚上，我的打鼾时长从4个小时缩短到了仅仅10分钟。尽管布莱纳告诉我，对于睡眠呼吸暂停，这种胶带并不能起到什么作用，但经过亲身体验，我发现不但我的鼾症治愈了，呼吸暂停也消失了。
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口呼吸试验阶段，我的呼吸暂停曾一度多达每晚20次，而就在昨晚，一次都没有出现。我不再被梦魇惊扰，也不再为古人或窗外的风移影动而辗转反侧。我不起夜了，因为我的脑下垂体能正常分泌血管升压素了。我终于得以睡个安稳觉。
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与此同时，曾经一晚上打半晚上鼾的奥尔森，现在一分钟都不打了。曾经每晚发生53次的呼吸暂停，现在一次都没有了。这个目如炬、发如云的瑞典男子，我曾因为让他吃了些苦头而于心有愧，现在他的生命重启了，我也能释怀了。今天白天，被睡眠胶带的疗效深深打动的奥尔森，就让胶带一直贴在嘴上，开心得一上午都没舍得撕下来。
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睡眠和活力重新回到了我和奥尔森的生活中。此刻我坐在床上，嘴上贴着一小块白色胶布，翻到了卡特林《生命的呼吸》最后一页，他毕生研究结晶的最后一段话：“如果我要把人类语言所能传达的至理箴言总结出来遗泽后世，我想会是这四个字：闭嘴呼吸（5）。我要把这四个字明明白白刷在每一个婴儿室、刻在全世界每一个床头。”
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“一旦奉行，”他说，“便可旋即领悟其真谛。”
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注释参见此处
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呼吸革命 第4章 呼气
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每天早上9点，我和奥尔森做完各项测试后，就分头各忙各的。我在客厅地上铺开一张垫子，练习怎么“长生不老”。
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生命的延展在很大程度上倚赖躯体的拉伸：屈背，屈颈，旋体，每一个动作都古老而神圣。我和奥尔森需要进行这样的拉伸，是因为尽管我们现在一天24小时用鼻呼吸，但如果肺部缺乏空间容纳空气的话，也无济于事。而每天几分钟的拉伸呼吸训练能增加我们的肺活量，肺活量增加了，生命也延长了。
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这组拉伸动作叫作“藏地五式”，由以“书籍、图书馆、文字和诗歌”痴迷者著称的作家彼得·凯德介绍到西方。
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相传在20世纪30年代，凯德在南加州的公园碰到一位陌生长者，他们坐在长椅上聊了起来。这位被凯德称作“布拉德福德上校”的长者，曾随英军在印度生活了几十年。上校当时已经年迈——双肩瘫软，鬓如白霜，步履维艰——但他坚信在喜马拉雅山脉的某处寺院中深藏着返老还童的仙丹。传说中一切诡谲的神迹都曾在那种地方发生：久病得愈，久贫发迹，久衰回春。两人交往了一阵子，没过多久，上校蹒跚远行，怀着最后一丝希望，想在咽气之前找到这“香格里拉”。
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四年后的一天，凯德住所的门卫打来电话，说上校在楼下等他。上校像是年轻了20岁，腰杆笔直，满面春风，原先谢顶的脑袋现在长着一头浓密的乌发。他找到了他要找的寺院，研究了古代的手稿，从僧侣那儿学了养生大法。上校逆转衰老的手段就是拉伸和呼吸。
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为了介绍这些拉伸和呼吸技巧，1939年凯德出版了一本名为《启示之眼》（The Eye of Revelation）的小册子。小册子没什么人买，更没什么人信。凯德的故事有可能是子虚乌有，或者至少夸大其词了。不过，他在书里描述的扩肺拉伸法确有其事，可以追溯到公元前500年。
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