1700695070
一氧化氮的释放量,与口呼吸相比,仅靠鼻呼吸就能增加六倍之多,我们用鼻呼吸时,氧气的吸收效率和口呼吸时比较起来能提高18%,这就是其中一个原因。布莱纳说他曾借助胶带封口的方法帮助一个5岁的小患者克服了注意缺陷多动障碍,而这个病的直接成因便是睡眠过程中的呼吸障碍。同样的方法也帮助布莱纳本人和妻子治愈了鼾症以及其他呼吸疾病,另外还有几百名患者也从这一操作中收获了疗效。
1700695071
1700695072
整件事情听上去让人有点儿将信将疑,但斯坦福大学声音与吞咽研究中心的语言病理学专家安·科尔尼向我描述了一致的情况。有吞咽障碍和呼吸障碍的病人在她的帮助下康复了,靠的也仅仅是胶带封口。
1700695073
1700695074
科尔尼本人过去很多年因慢性鼻腔阻塞而被迫用嘴呼吸。她看了一位耳鼻喉科专家,医生发现她的鼻腔被其他组织堵住了,并告诉她疏通鼻腔唯有通过手术或药物。但科尔尼另辟蹊径,尝试了胶带封口。
1700695075
1700695076
“头一天晚上,我才坚持了5分钟就把胶带撕了。”她告诉我。第二天,忍了10分钟。几天后,她能一觉睡到天亮。经过6周,她鼻腔堵塞的问题消失了。
1700695077
1700695078
“这是一个活生生的用进废退的例子。”科尔尼说。为了证实自己的发现,她研究了50名喉切除术后患者,这种手术要在咽喉部位进行气管造瘘,所有病人都在两周到两年间出现鼻部完全堵塞的状况。
1700695079
1700695080
就像人体的其他器官,鼻腔的功能也是对进入器官的物质做出反应。一旦鼻子被弃用,功能就会退化。这样的弃用性萎缩发生在包括科尔尼和她的病人在内的无数人身上,随之而来的就是鼾症和睡眠呼吸暂停。
1700695081
1700695082
然而如果鼻部能保持长期工作,就能使其内部组织和咽喉更为舒张。科尔尼、布莱纳和许许多多的患者就是这样痊愈的:无论白天还是夜晚,呼吸只用鼻子。
1700695083
1700695084
至于如何使用封口胶带——也称“睡眠胶带”,各人有自己的偏好,和我就此交流过的每个人都有自己的方法。布莱纳喜欢将一小条胶带垂直置于嘴唇上,而科尔尼倾向用一大张宽胶带把整个嘴巴封住。网上也有各式各样的办法。有人粘了8条2.5厘米宽的胶带,看起来就像山羊胡,还有用封箱带的,一位女网友甚至建议把整个下半张脸贴起来。
1700695085
1700695086
我个人觉得这些操作既好笑又没必要。为了寻找简单易行的方法,这几天我试验了几种胶带,喷漆胶带味道太难闻,透明胶带太易起皱,创可贴又粘得过牢。
1700695087
1700695088
最后我想到,其实我们只需要一块邮票大小的胶带,贴在嘴唇正中就行了——就好像查理·卓别林的胡子往下挪了几厘米。我试了下刚刚好。这个方法感觉没有那么强的密封性,而且嘴角留出的少许空间还能让我咳嗽一下或说个话。来回试验了多次后,我最终选择了一种多功能医用胶带,黏性适中,能温和剥除,没有刺鼻的气味,也不会在皮肤上留痕。
1700695089
1700695090
开始使用胶带的头三天晚上,我的打鼾时长从4个小时缩短到了仅仅10分钟。尽管布莱纳告诉我,对于睡眠呼吸暂停,这种胶带并不能起到什么作用,但经过亲身体验,我发现不但我的鼾症治愈了,呼吸暂停也消失了。
1700695091
1700695092
口呼吸试验阶段,我的呼吸暂停曾一度多达每晚20次,而就在昨晚,一次都没有出现。我不再被梦魇惊扰,也不再为古人或窗外的风移影动而辗转反侧。我不起夜了,因为我的脑下垂体能正常分泌血管升压素了。我终于得以睡个安稳觉。
1700695093
1700695094
与此同时,曾经一晚上打半晚上鼾的奥尔森,现在一分钟都不打了。曾经每晚发生53次的呼吸暂停,现在一次都没有了。这个目如炬、发如云的瑞典男子,我曾因为让他吃了些苦头而于心有愧,现在他的生命重启了,我也能释怀了。今天白天,被睡眠胶带的疗效深深打动的奥尔森,就让胶带一直贴在嘴上,开心得一上午都没舍得撕下来。
1700695095
1700695096
睡眠和活力重新回到了我和奥尔森的生活中。此刻我坐在床上,嘴上贴着一小块白色胶布,翻到了卡特林《生命的呼吸》最后一页,他毕生研究结晶的最后一段话:“如果我要把人类语言所能传达的至理箴言总结出来遗泽后世,我想会是这四个字:闭嘴呼吸(5)。我要把这四个字明明白白刷在每一个婴儿室、刻在全世界每一个床头。”
1700695097
1700695098
“一旦奉行,”他说,“便可旋即领悟其真谛。”
1700695099
1700695100
注释参见此处
1700695101
1700695102
1700695103
1700695104
1700695106
呼吸革命 第4章 呼气
1700695107
1700695108
每天早上9点,我和奥尔森做完各项测试后,就分头各忙各的。我在客厅地上铺开一张垫子,练习怎么“长生不老”。
1700695109
1700695110
生命的延展在很大程度上倚赖躯体的拉伸:屈背,屈颈,旋体,每一个动作都古老而神圣。我和奥尔森需要进行这样的拉伸,是因为尽管我们现在一天24小时用鼻呼吸,但如果肺部缺乏空间容纳空气的话,也无济于事。而每天几分钟的拉伸呼吸训练能增加我们的肺活量,肺活量增加了,生命也延长了。
1700695111
1700695112
这组拉伸动作叫作“藏地五式”,由以“书籍、图书馆、文字和诗歌”痴迷者著称的作家彼得·凯德介绍到西方。
1700695113
1700695114
相传在20世纪30年代,凯德在南加州的公园碰到一位陌生长者,他们坐在长椅上聊了起来。这位被凯德称作“布拉德福德上校”的长者,曾随英军在印度生活了几十年。上校当时已经年迈——双肩瘫软,鬓如白霜,步履维艰——但他坚信在喜马拉雅山脉的某处寺院中深藏着返老还童的仙丹。传说中一切诡谲的神迹都曾在那种地方发生:久病得愈,久贫发迹,久衰回春。两人交往了一阵子,没过多久,上校蹒跚远行,怀着最后一丝希望,想在咽气之前找到这“香格里拉”。
1700695115
1700695116
四年后的一天,凯德住所的门卫打来电话,说上校在楼下等他。上校像是年轻了20岁,腰杆笔直,满面春风,原先谢顶的脑袋现在长着一头浓密的乌发。他找到了他要找的寺院,研究了古代的手稿,从僧侣那儿学了养生大法。上校逆转衰老的手段就是拉伸和呼吸。
1700695117
1700695118
为了介绍这些拉伸和呼吸技巧,1939年凯德出版了一本名为《启示之眼》(The Eye of Revelation)的小册子。小册子没什么人买,更没什么人信。凯德的故事有可能是子虚乌有,或者至少夸大其词了。不过,他在书里描述的扩肺拉伸法确有其事,可以追溯到公元前500年。
1700695119
[
上一页 ]
[ :1.70069507e+09 ]
[
下一页 ]