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昆达里尼瑜伽里最出名的“Sa Ta Na Ma”唱诵，也需要6秒发声、6秒吸气。此外还有印度教的宗教手势舌位——契合法（mudras）中有一种叫khechari的舌抵后腭契合法，即将舌头置于软腭之上，舌尖指向鼻腔，意在促进身心健康、防止疾患侵扰。而完成这个契合法的过程中，呼吸也需慢且深，每次持续6秒。不同的文化和信仰中都存在类似的祷告方法，要求相似的呼吸方式，达到了同样的镇定效果。
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2001年，意大利帕维亚大学的研究人员找了二十多名测试对象，要求他们进行两种祷告，一种是佛教真言，另一种是拉丁文的基督教圣母圣咏（通常由牧师念一半，信众念另一半）。祷告的同时监测他们的血流、心率和神经反馈。
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令人称奇的是这种呼吸方式对测试对象产生的作用。慢呼吸模式下，被试的血液流向大脑的速度加快，体内各系统进入一种和谐的状态，心脏机能、循环系统和神经系统的协作达到了效率峰值。一旦被试者切换回自然的呼吸交谈习惯时，心跳会稍稍失去稳定，体内各系统的协同也渐次消解。只有再次进入缓慢而舒展的呼吸状态时，这种和谐状态才会重新建立。
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该实验的十年后，帕特里夏·吉尔巴格和理查德·布朗——分别是纽约的两位知名教授和医生——用相同的呼吸法（祷告除外）治疗患有焦虑症和抑郁症的病人。有些病人一开始不习惯慢呼吸，他们就建议先从相对容易的吸气3秒、呼气3秒入手，适应了之后再增加呼吸的长度。
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各种实验反映，最为高效的呼吸节奏，是当呼吸的长度和每分钟的呼吸次数形成一种惊人的巧合：吸气5.5秒，呼气5.5秒，也就是恰好每分钟呼吸5.5次。
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即便每天只练习5～10分钟，其效果也相当显著。“患者在采用规律呼吸法之后病情发生了改观。”布朗说。他和吉尔巴格甚至把这种呼吸技巧用在了“9·11”幸存者身上，事故中吸入的大量颗粒物使这些人的肺部呈现可怕的毛玻璃样征，令他们长期受咳嗽、胸痛的困扰。这种病症尚无治疗手段，但当他们每天练习数轮慢呼吸后，仅仅过了两个月，情况发生了明显好转。
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吉尔巴格和布朗就慢呼吸的康复功效著书撰文，并将其命名为“共振呼吸法”或“协振式呼吸”。这种呼吸技巧对时间、精力和情感的投入并没有很高的要求，在任何时候、任何地方都能实践。“而且非常私密，”吉尔巴格写道，“你周围的人并不会知道你在干什么。”
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从另一个角度来看，共振呼吸法能惠及更多的人。对于不喜欢冥想的人，共振呼吸法能发挥类似冥想的作用；对于懒得动弹的人，能达到类似瑜伽的效果。
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那么，如果我们的呼吸速率维持在每次五六秒，或者5.5秒，差别大吗？答案是，只要保持在5.5秒左右，就没多大差别。
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注释参见此处
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呼吸革命 第6章 少呼吸
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如果说人类文化逐渐被太多与吃喝有关的事情占据，我想没什么人会反驳。从1850年至1960年，美国人的体重指数（BMI）均值介于20～22千克/米2，相当于一名身高1.83米的人体重72.5千克。如今美国人的BMI平均值为29千克/米2，在50年里跃升了38%。同样身高1.83米的人现在体重高达97千克。70%的美国人体重超标，每三个人中就有一人肥胖。显然，和过去比起来，我们的食量增加了很多。
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呼吸的频率测量起来并非易事，相关研究不足，数据结果也大相径庭。不过，即便只是根据已有的几项研究，我们也能从中看出一些令人不安的端倪。
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按今天的临床标准，正常的呼吸频率为每分钟12～20次，平均每次吸气量为500毫升。呼吸频率快的人群，两个数据相比过去都要翻一番。
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最近几年，我接触了很多专业的或是民间的“呼吸学家”，他们一致认为，现在的人类不但饮食过度，呼吸也过度。大多数人的呼吸频率都超标，现代人中有四分之一都表现出严重的慢性呼吸过度症状。
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要解决这个问题很简单：少呼吸。但实践起来并不容易，就像我们已经习惯过量饮食，我们也已经习惯过度呼吸。不过，只要有毅力，加上适当训练，减少换气的习惯也可以在不知不觉中养成。
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在印度，瑜伽导师会训练自己在休息时不但不增加吸气量，反而要减少吸气量。在日本，传说检验武士学成与否的标准就是将一片羽毛放在他鼻子下方，如果呼吸时羽毛颤动则不予录用。
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必须澄清一下，减少换气并不等同于慢呼吸。成年人的肺平均可以容纳4～6升的空气，也就是说，即便我们进行每分钟仅5.5次的慢呼吸，若不控制呼吸的量，我们依然很有可能多吸入一倍的空气。
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掌握呼吸的最佳方式，就能拥有更好的体魄、更强的耐力和更长的寿命，秘诀就是减少吸气和呼气的量。呼吸得少一点，才能呼吸得好一点。
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斯坦福大学的实验只剩最后四天了。我渐渐尝到了放缓呼吸频率的甜头。我的血压一直在回落，心率变异性一直在升高，精力多到用不完。
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与此同时，奥尔森依然在鼓动我把呼吸频率降得再低一些。他一直吹嘘，把换气减少到大大低于正常值的水平，会产生意想不到的效果，就好像让呼吸系统经历一次“斋戒”。他说，长期缺氧会对身体造成伤害，大多数情况下，我们的呼吸应当和身体需求保持一致，但是偶尔让身体处于极低氧的状态，能激发出类似斋戒的奇效，甚至能激起精神层面的快感。
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“甚至感觉胜过成为人夫的那一天，成为人父的那一秒。”奥尔森说。
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