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这样的局面大家都不乐意看到：慢性轻症的治疗需要花费的时间、需要得到的支持医生都不具备，医生不乐意；病症程度没有危及生命，得不到期待的重视，病人只能接受，病人也不乐意。
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为什么那么多人，那么多医学研究人员会想到在呼吸中寻求帮助，我觉得这是原因之一。
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和种种东方医学一样，呼吸法最适合作为“治未病”的手段，让身体保持平衡，让微恙不至于酿成重疾。就算失衡偶尔发生，呼吸也能帮助我们重拾和谐。
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“对生命系统六十多年的研究让我深信，尽管人体疾病五花八门，但我们远比我们想象的要完善。”诺贝尔奖得主阿尔伯特·森特-哲尔吉写道，“人体的缺陷与其说是天生使然，还不如说是我们后天滥用造成的。”
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森特-哲尔吉所说的“自作孽”，也就是人类学家罗伯特·克鲁契尼所说的“文明病”。致死率最高的疾病，绝大多数由我们的饮食、居住环境和工作环境造成：糖尿病、心脏病、脑卒中等，都是人类文明的产物。
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尽管的确有一部分人对某些疾病存在易感基因，但这并不意味着我们没有逆天改命的可能。基因能被激活，也能被冻结。究竟是被激活还是冻结，取决于环境的变量。改善饮食、增强锻炼，在居住环境和工作环境中消除毒素、排除应激原，对于大部分现代慢性疾病的预防与治疗都能产生深远的影响。
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呼吸便是其中至关重要的变量。十年来的经验告诉我，每天通过我们肺部的13.6千克空气，以及我们细胞每天所消耗的0.77千克氧，其重要性和饮食锻炼不相上下。呼吸是健康的一大支柱，只是常常被忽视了。
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“如果要我把对健康生活的建议浓缩成一条，那这条建议非常简单，就是学会更好地呼吸。”大名鼎鼎的安德鲁·威尔医生如是说。
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在这个广无边际的领域中，尽管仍有无数的未知之事等待学者们去探索，但对于什么是“更好的呼吸”，目前的共识还是不少的。
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下面我就简单地概括一下。
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呼吸革命 闭嘴
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斯坦福大学的实验结束后两个月，内亚克医生的实验室将为期20天的试验结果发到了我和奥尔森的邮箱。最关键的结论我们其实已经了解了：口呼吸万万使不得。
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仅仅持续了240个小时的口呼吸，我们的儿茶酚胺类压力激素水平急剧上升，显示身体处于生理和心理的双重压迫中。此外，某种类白喉棒状杆菌群感染了我的鼻腔。如果口呼吸再持续几天，感染症状就会引起鼻窦炎的全面爆发。与此同时，我的血压突破了天际，心率变异性跌到谷底。奥尔森的情况和我毫无二致。
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每天晚上，未经加压、未经过滤的空气源源不断从我俩张大的嘴巴进进出出，咽喉的软组织塌陷越来越严重，以至于我俩都出现了长时间的睡眠窒息症状。我们开始打鼾。几天之后，窒息症状发展成了睡眠呼吸暂停。倘若当时我们再不及时改变呼吸方式，大概率将会出现慢性鼾症及阻塞性睡眠呼吸暂停，高血压、代谢问题和认知障碍也会随之而来。
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也有些数据保持了原来水平，比如血糖就没有受到影响。血液细胞数量和离子钙以及其他大部分血液指标都没有发生变化。
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甚至还有些小惊喜。我的血液乳酸浓度，一种无氧呼吸指标，在口呼吸过程中竟然下降了，也就是说使用了更多需要消耗氧气的能量。这种情况与大多数健身专家的认知是相反的。（奥尔森的血液乳酸浓度略有升高。）我轻了差不多1千克，多半是因为口呼吸造成的水分流失。不过，听我一句：假期吃胖了的话，绝对不推荐用口呼吸的方式减肥。
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疲倦、易怒、暴躁、焦虑，没完没了。呼吸不畅快、上厕所也不畅快、迷糊、愣神、胃痛，难受极了。
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人类身体经过演化，得以通过两个路径呼吸，自有其原因。我们的生存概率因此提高了，一旦鼻子堵塞，口腔就会作为后备换气系统顶上。无论是斯蒂芬·库里扣篮前的大口呼吸，还是小朋友发烧时的气喘吁吁，或是你和朋友聊天时的放声大笑，这些口呼吸都是暂时的，对健康没有长期影响。
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但慢性、长期的口呼吸就是另一码事了。我们的身体，不管是在白天还是在夜里，都不具备连续几个小时处理原生态空气的功能。口呼吸不应是一种常态。
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呼吸革命 鼻呼吸
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我和奥尔森摘掉鼻塞和胶布的当天，血压回落，二氧化碳水平回升，心率恢复正常。打鼾的情况减少到口呼吸阶段的九分之一，原来是一晚上打鼾几个小时，鼻呼吸后只出现几分钟。不出两天，我俩睡觉就完全不打鼾了。我鼻腔内的感染很快不治而愈。仅仅通过鼻呼吸，我和奥尔森就医好了自己的毛病。
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