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我对于抗衰老有个自拟方，叫填精养血化瘀方，如果人体没有什么偏性的话可以服用它来延缓衰老。方子以熟地黄、制何首乌、枸杞子、黄精填精养血，健脑充髓；当归活血补血；川芎、丹参活血行气通脉；人参补气安神益智。这些药组合起来，补精血而不留淤滞，行瘀血而不伤正。具体服用时因人而异，随证加减。而且在一系列动物实验中已证实，填精养血化瘀方能延长蓖麻蚕和果蝇的寿命，降低鹌鹑的血液黏稠度、凝聚性，并能调节血脂，改善老化现象。
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衰老是自然规律，不可逆转不可抗拒。不过现代医学证明，单纯性高龄衰老要到百岁以上才出现生理性死亡。能不能寿至天年，就要看能不能掌握科学养生之道。
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中医讲人体是一个整体，中医养生的作用就是提高人体的免疫能力，让人不会轻易地被疾病侵犯，就好像在疾病入侵人体的关卡处增强兵力，使之不能轻易来犯。在平时，养生也可以看作是身体功能的“练兵”，就算敌方太强大，冲破了关卡，得到锻炼的身体也能积极地应对，在药物的帮助下使人体更快地康复。
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但是具体怎么养生才是科学的，很多人都不知道。有些人是从电视上了解到吃什么对身体比较好，就从外面买什么回来一个劲儿地吃，其实这样是很不科学的。只偏重于吃一种食材，日积月累，身体中所含这种食材中的元素必然会增多，如果到了一定程度就会破坏体内的平衡，这反而不利于身体健康。而且饮食只是养生的一个方面，养生还包括身体锻炼、调摄情志等方面，也就是说养生不仅要修身，养性也很重要。
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科学养生应时时处处以顺应自然、形神并养、动静结合为原则，调饮食、畅情志、慎起居。首先要注意营养平衡，起居有常，食补为主，药补为辅，动静结合，心态平和。其次是改正不正确的生活习惯，建立科学的养生保健方式。我的养生方法主要有以下4个方面：起居有常、饮食有节、调摄情志、勤加锻炼。
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起居有常
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经常有人咨询我长寿的心得，其实对于一般人来说，只要做到“起居有常、饮食有节”即可。这是古人总结的生活规律，无论何时都行之有效。现在的人们由于工作压力大，经常熬夜加班，仗着年轻，以为熬了夜睡一觉就可以缓解。其实熬夜的过程是在损伤人体的精气神，长此以往，各种慢性病极易找上身。所以生活一定要有规律，遵守作息时间，不能过度劳累。我每晚10点前睡觉，早上6点钟起床，中午还要小睡20分钟。睡前注意用温水泡脚，并按摩涌泉穴，不仅安眠的效果好，长期坚持下来，也能起到滋养肾阴的疗效。
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饮食有节
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《黄帝内经》里提到“食饮有节”的养生方法，因为吃得太饱了，会损伤肠胃，破坏消化系统。我除了不过饱之外，饮食还很清淡，习惯吃一些熟软、易于消化并且富有营养的食品。蔬菜、鱼、蛋吃得多，肉吃得少。比如，早餐通常是三颗大枣，一袋牛奶，一根香蕉或两个芋头，一个鸡蛋，有时换豆浆。午餐则注重干稀搭配，面条、米饭要软烂。晚上喝粥，粥里可以加枸杞子、绿豆或栗子，有时吃芋头和白薯，因为以食通便是最好的。水果则常吃香蕉、苹果，因为我的胃不好，所以过凉的水果在吃之前我都会用热水烫烫，或用微波炉热一下，以防伤胃。我平时还喜欢喝红茶，又常用补益之品，以辅助正气，如服用西洋参茶等，使正气存内，邪不可干。我对烟酒的态度是“禁烟慎酒”。有时小酌黄酒或葡萄酒，以畅通血脉而不伤脏腑，但烈性酒是很少喝的。我年轻时教书备课，常熬夜，养成吸烟的习惯，年龄渐大，明显发觉气管不行，常年咳痰，所以我60岁时戒了烟。戒烟后这30多年里，我的呼吸和消化功能明显得到好转，感觉受益匪浅。
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调摄情志
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情志是精神的调适，就是说精神和心情都要舒畅，一旦精神失调，就容易生病。我一生为医，大半生执教，我始终把努力搞好工作放在第一位，把全部精力都放在了传承和发展中国药学上。20世纪50年代，我国刚建立中医学院，数十年的中药学科建立过程中，我与同道们昼夜奋战，数月内主编了第一版《中药学》讲义，并全身心地投入到教学研究中。在没日没夜的工作中，尽管疲劳，但我是由衷开心的，中医是我的事业，也是我一生最大的兴趣，相信任何人做自己感兴趣的事情，内心都会是愉悦的。同样的，如果做任何事情，都心怀愉悦，定能事半功倍。
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情志贵在调和适中，遇事既不可不动感情，又不可动情太过，比如以前工作时也会遇到这样那样不愉快的，甚至难堪的事情，有时也会愤愤不平，但我不轻易动怒，更不逞一时口舌之快。确有烦心事时，我通常出去散步或做些别的事情来排遣和忘记。到了现在，也真正能做到不争不抢，不计较得失了。我总结了一句话来勉励自己：“量大不争、心平气和、乐于助人。”
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勤加锻炼
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运动锻炼是增强体质、养生保健必须重视的方式。年轻时我早上起床第一件就是在操场上慢跑3圈，约1200米，继而打太极拳10余分钟。50～70岁，改为晨起打太极拳或慢跑20分钟，下午四五点钟外出散步1个小时。现在90多岁了，每周仍出一次门诊，闲暇时我还会种种花，日子悠悠然地过着，不仅能够锻炼身体，同时也提高了生活的乐趣。有时也哼哼汤头歌、练练静坐，意守丹田，调整呼吸，循序渐进，持之以恒，对健康长寿都大有帮助。
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大国医：平淡之中见神奇 第四章 悬壶济世，妙手仁心
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气血调和好“孕”来
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我一直觉得自己是一个不善于言谈的人。跟我说话最多的不是家人，反而是每天相处的患者。我做中医七十多年，有的老患者都带着孙子来看病了。这么多年来，人们因为生病而找到我，他们在治疗前后的情绪变化让我印象颇为深刻。这其中，能给予患者新希望的例子最令我有成就感。
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我在国医堂出诊时，有个30多岁的女患者找我调理月经。这个女患者月经经常错后，有时候甚至两三个月不来一次。中医认为，月经错后一般是由血虚或血瘀引起。我观察到她的面色暗黄，脸上痤疮很多，痤疮基本上都是深色的，再加上她说自己平时有乏力、多梦、急躁易怒、咽中有异物感等症状，我辨证为肝郁脾虚，兼有血瘀，以疏肝健脾、活血化瘀为法，方中有四物汤为养血活血之用，加用疏肝理气、健脾安神药。
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她坚持服用我开的方子调理，月经可以一个半月来一次，我告诉她调理月经要有耐心，她起初很配合，每月固定时间来复诊。但是中间有段时间她突然不来就诊了，我担心她没能坚持服药，心里一直惦记着这位患者。没想到过了3个月，她又来复诊了。原来这期间她怀孕了，因为是意外怀上的，没有做好准备，很可惜最后流产了。我告诉她，女人怀孕前3个月最要小心，保胎非常重要。她已经流过一次产了，要想怀孕就要更加注意身体。备孕前最好一边去西医那边做检查，一边在中医这边调理身体。我说的这番话她听进去了，去西医那里做了个女性激素水平检查，结果西医妇科大夫告诉她，这个激素水平检查结果显示她卵巢早衰，分泌激素不够，排卵功能不行，以后无法再生育了。
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她对此非常绝望，才30多岁就卵巢早衰，不能有孩子，确实令人惋惜。我安慰她说：“不要担心，这个结果不去管它，把月经调好了可能还有生育的机会。”她听了我的话，继续按照我的方子服用汤药调理月经，每月复诊一次调整方子。
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结果意想不到的事情发生了，在我这里调理半年后，她又怀孕了。这次怀孕后她不敢大意，按时去医院进行孕期检查。胎儿发育很正常，在怀孕期间也没有任何先兆流产的征象。后来她跟我说，给她看病的西医大夫也对她能怀上孩子感到惊讶。
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这位患者能重新怀上孩子，跟她的心态也有很大关系。一方面她没有放弃用中药调理身体，同时也学会了调整情绪，摆正了心态，这样服用中药调和气血的功效更佳。
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