打字猴:1.70075054e+09
1700750540 吴清忠答:
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1700750542 夜班工作者白天的睡眠造血机能很差,我见过几个持续十年以上这种作息的人,健康都出现非常严重的问题。白天任何时间的睡眠都无法替代夜间的睡眠。因此,白天哪一段时间睡都没有太大的差异,这时只能补足体力,无法补足血气。
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1700750544 2、若周一到周五的工作时段他有部分选择的空间,那选择全部在夜间工作,一律在白天睡觉较理想?或者几天上夜班,白天睡觉;几天上白天班,晚上睡觉较好呢? 
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1700750546 吴清忠答:
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1700750548 选择全部在夜间工作,则上、下半夜的睡眠一定不够,大约十至十五年身体就大概处于气血枯竭的水准,而出现各种重病。如果选择几天上夜班,白天班,则刚开始身体状况很好,这种改变身体很快就能适应,随着血气下降,这种适应能力越来越差,睡眠情形也就越来越差。但和全部夜间工作方式相比,白天和夜间交替工作会好一点。
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1700750550 3、当不必工作时,如周六日及假日,他是应该白天睡觉,或者应恢复如一般人在晚上就寝呢? 
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1700750552 吴清忠答:
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1700750554 当然是夜间就寝的好,多少可以弥补平日夜间睡眠的不足。
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1700750556 4、不知这种工作形态的人在睡眠上该如何调养才能减少对身体的损伤? 
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1700750558 吴清忠答:
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1700750560 在平常工作日中,最好能精确控制自己的睡眠,尽量争取增加上半夜(18:00~24:00)的睡眠。
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1700750562 最根本的概念,必须认知这种工作,出卖的是健康和生命,只能短期从事,不能当作长期工作。随着自动化技术的发展和人们健康意识的提高,这种轮班制的工作形态,迟早要被机器所取代。目前的四班三轮制,根本不足以维持工作者的健康。应该发展成更多班次的轮替。同时要教导这些夜班工作者正确的睡眠养生知识。生产线的设计者,必须尽可能的增加自动化设备,减少夜间工作者的需求。
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1700750564 Ida问:
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1700750566 睡觉时睡左侧会有压到心脏的问题吗?有人说这样容易作恶梦,如果是真的是什么生理情况造成作恶梦的(除了心理的压力释放因素外)?您会建议平躺或向右侧睡比较好吗?
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1700750568 吴清忠答:
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1700750570 我自己睡觉是很随意的,有时平躺有时侧躺,并没有觉得有什么差异。因此,建议您放下这个问题,让身体自然的睡,只要睡得足够,哪一个方式都很好,睡得不够,哪一种方式也都不好。
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1700750575 人体复原工程:人体使用手册2 [:1700748420]
1700750576 人体复原工程:人体使用手册2 第三章 按摩心包经问答
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1700750578 Chang180问:
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1700750580 按摩心包经也可以像敲胆经那样按摩特定一段吗?因为最近有在运动,发现从天泉到曲泽这段很痛,按在这两个穴位也会感觉特别痛,请问这是错觉吗?因为我做的运动也不是特定在这个部位而已,只有这段特别痛而已,还是这段阻塞得特别严重?应该特别针对这两个穴位加强按摩还是持续照您书上所说的做就好?
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1700750582 吴清忠答:
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1700750584 心包经的按摩重点通常不在心包经,多数情形昆仑和膻中两个穴位的效果反而更大,而且更快见效。特别痛的部位也是按摩的重点,中医有云:痛则不通,通则不痛。某个穴位特别痛,反应心包的某个部位的问题。
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1700750586 心包经的按摩不一定每次都要全部按。可以拟定一个顺序,先按摩昆仑穴,接着膻中穴,再按从中冲穴开始选择较痛的穴位一个一个往上按。如果时间不够,或不想全按,按完昆仑和膻中就可以停止了。如果兴致好些,就按到手肘上的曲泽穴。通常按到这里也就差不多了。
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1700750588 如果想再更方便些,就做甩手运动,每天甩个几百下,也能达到按摩类似的效果。另外在穴位贴磁铁,则是更简单的方法。您可以试试各种方法,再选择适合自己的方法。
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