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4. 当孩子向你要食物的时候，你要确保他是真的饿了或者渴了。如果他真正想要的是你的关注，你可以陪他说说话或者玩一会儿，而不要将食物作为安抚他的工具。
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5. 当孩子正在玩耍、听故事或者看电视的时候，不要允许他吃东西。因为当他做别的事情时，无法专心致志地吃东西，导致他可能意识不到自己已经吃饱。
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6. 了解一下孩子经常吃的食物热量，并且检测一下他每天能够消耗多少热量。4岁的孩子每天应摄入900～1500千卡的热量，或者说每千克体重应摄入约90千卡。
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7. 如果孩子吃的食物前后不一致，不要担心。可能今天他会吃掉手中任何食物，但是到了明天，他根本不屑于看一眼手中的食物。当孩子拒绝吃东西的时候，可能因为他这一天活动较前一天少而他不饿。当然还有一种可能是，孩子将吃饭作为展示其控制力的一种手段。特别是当他对周围的一切都产生消极情绪的时候，你若让他吃饭，他就会做出反抗。这时候不要强迫他吃东西，请放心，他不会让自己挨饿，体重也基本上不会下降。不过，如果孩子厌食超过1周，或者出现了诸如发热、恶心、痢疾或者体重下降等症状，你应该带他看医生。
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8. 孩子每天需要喝大约2杯（480毫升）脱脂或者低脂牛奶，以满足他对钙的需要。牛奶是重要的食物，因为它含钙和维生素D。不过，过多的牛奶可能影响孩子对其他重要食物的食欲。
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为了与外界不良的环境做斗争，一定要尽最大可能保持你自己家中的饮食健康。坚持提供低盐、低糖且低脂的食物。最终，孩子将会习惯吃健康而富有营养的食物，从而经受住那些高盐、高糖或高油腻食物的诱惑。
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睡觉
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如果孩子晚上难入睡，你不妨给他安排一套睡前仪式。4～5岁的孩子一般会积极响应你给他安排的时间表，包括洗澡、刷牙、躺在床上听你讲故事，然后将灯关掉等。此外，你要试着让孩子尽量早一些上床睡觉。你会发现，当孩子不疲劳且没有胡思乱想的时候，入睡会稍微容易一些。在这个时期，孩子逐渐不再需要不时的小睡。
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孩子4～5岁的时候，夜间出现的另一个问题是夜惊。他可能经常出现这样的情况：躺在床上，看上去已经突然醒来，眼睛瞪得圆圆的，像是受到了惊吓，并可能伴有尖叫或者痉挛，但是对你的话没有任何反应。如果出现这样的情况，他并没有醒来，也没有做噩梦，而是正在经历所谓的“夜惊”——一个神秘的，对父母们来说很苦恼的行为，该行为在孩子学龄前期以及上学早期很常见。该行为典型的表现是：孩子很容易入睡，但是几个小时之后，他会醒来，眼睛瞪得圆圆的，看上去好像受到了惊吓。他可能指着某个想象出来的物体，拼命踢打、尖叫、哭闹（比如“不要！不要！”之类的），一般来说，他会非常伤心。每当出现这个现象，父母会感到很不安，因为孩子的行为跟平时是如此迥异（一旦孩子出现“夜惊”，父母可能比孩子本身更加不安）。这个时候，你唯一可以做的就是抱住孩子，避免他伤害到自己。你可以通过一些话语来使孩子平静下来，比如“不要担心，没有事情”“爸爸妈妈都在”等。尽量将房间的灯光调暗，将说话的声音压低。10～30分钟之后，孩子就会平静下来并且再次入睡。第二天早上，孩子不会记得昨晚发生的任何事情。
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对于一个学龄前期儿童来说，除非他特别疲累，否则他可能抗拒上床睡觉。
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一些孩子可能只会经历一次夜惊，另一些孩子可能经历很多次。不过，夜惊一般不会出现得极其频繁或者是持续很长一段时间不断出现。如果你的孩子频繁经历夜惊，可以找儿科医生开一些药来帮助孩子度过这个阶段，不过最好的方法是顺其自然。由于一些孩子在过度疲惫的时候会夜惊，因此尽可能让孩子提前半个小时上床，这样的话，夜惊的发作可能减少。无论是哪种情况，随着孩子的长大，夜惊现象都会逐渐消失。更多关于夜惊的信息，见下面的表格。
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如何区分夜惊和噩梦
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有时候，很难区分夜惊和噩梦。这个表格将为你提供一些帮助。
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改编自Mac Weissbluth（医学博士、美国儿科学会会员）：Healthy Sleep Habits，Healthy Child。
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规矩
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孩子4岁之后，可能对自己一些难以捉摸的情绪有了一定的控制力，不过他还是无法控制自己的一些反抗情绪。因此，这个年龄的孩子可能公开地违反家中一些规矩，甚至跟你顶嘴或说粗话。通常情况下，他举止不文明只是想惹恼你，看你会如何反应。尽管孩子的这些行为令人生气或者忧虑，但是这些行为很少是情绪病的征兆，如果你采取正确的方法应对，当孩子上学之后这些行为会逐渐消失。
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当然这并不意味着让孩子控制你或威胁你，不管你信不信，其实连孩子自己也并不想威胁你或者控制你。与此相反，当孩子行为太离谱的时候，他自己可能期待着你去管教他，就像当他做一些危险的事情时期待着你去保护他一样。
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有一种管教的技巧是采取“平静中断”。在“平静中断”结束后，告诉孩子他被“平静中断”的原因。另一个技巧是剥夺他享有的“特权”。然而，不要进行空头威胁，也绝不要打孩子。所以，你一定要教育他哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的。他将来学会为自己行为设限的唯一方法就是从现在开始由你为他制订一些合理的规矩。如果你对孩子严格且始终如一，他会更有安全感。为孩子自主意识的发展创造条件也是很重要的。例如，如果你们要外出，不妨问问孩子他想穿毛衣还是穿夹克，并让他帮忙挑出来或者找到它。在杂货店里，让他帮忙指出你正在寻找的、过道边上的商品。
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在你决定为孩子制订一些规矩的时候，应该记住，许多你在他很小的时候使用的方法，现在依旧有用。相较于惩罚孩子错误的行为，你要更加经常性地奖励孩子好的行为，此外，要尽可能避免体罚孩子，这一点非常重要。另一个重要的方面是，你要及时且恰当地应对孩子的错误行为，不要等时间过去很久后再惩罚，因为孩子可能已经忘记自己为什么受到惩罚。在这个时候，你还需要给孩子树立良好的榜样，你要控制自己的情绪（尽量不要反应过度）、认真挑选使用的语言（尽量对事不对人）、用语言（而不是暴力）来解决争端。与其他看护人分享你教育孩子的方法，这样孩子才会接触到前后一致的合理规矩。
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关于更多规矩方面的信息见“规矩”，其中的一些原则同样适用于4～5岁的孩子。
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