1700838000
1700838001
所以，你还需要香烟干么？如果你仍然觉得有必要随身准备着烟，那在开始戒烟之前，最好先把整本书重读一遍。
1700838002
1700838003
2.“戒断期间，我是不是该尽量远离压力和社交场合？”
1700838004
1700838005
我的建议是：是的，尽量远离压力，不要给自己增加负担。
1700838006
1700838007
至于社交场合，我的建议则相反，你应该全心全意享受生活，包括轻松的社交场合。即使生理上的毒瘾还没有消退，你也并不需要吸烟。参加聚会时，你应该随时因戒烟成功感到自豪，对身边那些吸烟的人表现出怜悯。你很快会意识到戒烟后的生活是多么美好——而在生理上的毒瘾消散、体内积累的毒素消失之后，生活还会变得更加美好！
1700838008
1700838009
1700838010
1700838011
1700838012
这书能让你戒烟 [:1700835836]
1700838013
1700838014
这书能让你戒烟
1700838015
1700838016
戒烟者通常会在戒烟三个星期之内体验“启示性的一刻”：天空仿佛突然变蓝了，你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾，可以全心全意享受生活。在这一刻，所有的洗脑效果都会消失，你会开始可怜周围的吸烟者。
1700838017
1700838018
使用意志力法戒烟的人通常无法体验这种感觉，因为尽管他们也享受戒烟后的生活，却仍然认为戒烟是一种牺牲。
1700838019
1700838020
你吸烟的时间越久，这一刻的感觉就越棒，而且这种感觉会陪伴你一生。
1700838021
1700838022
我这一生非常幸运，经历过很多奇妙的事情，但是最奇妙的就是在那启示性的一刻。在其他激动人心的时刻，尽管我当时很高兴，事后却无法回忆当时的具体感觉。然而戒烟成功的快乐一直伴随着我到今天。每当我情绪低落的时候，只要体会一下这种快乐，心情就会好很多。在我的帮助之下成功戒烟的人，有一多半都体验过同样的感觉。
1700838023
1700838024
我研究了20年来的反馈信息，发现这一刻通常会在戒烟后几天之内出现。
1700838025
1700838026
1700838027
1700838028
1700838029
“……终于从尼古丁的奴役之下解脱出来，重获自由，我的感激之情实在无法表达……自由的感觉实在太棒了。”
1700838030
1700838031
——埃德娜·J
1700838032
1700838033
1700838034
1700838035
1700838036
而对于我自己，在我还没有熄灭最后一支烟时，就已经体验到了这种感觉。戒烟诊所刚开办时，我经常为戒烟者提供个人咨询，每次咨询即将结束时，他们通常会说：“你用不着再说了，亚伦。我现在把一切都看得清清楚楚，我知道我再也不会吸烟了。”在群体咨询中，我逐渐学会了在不与戒烟者直接交流的情况下，判断这一刻是否已经到来。我还通过读者来信了解到，许多读过这本书的戒烟者都体验过同样的感觉。
1700838037
1700838038
如果你一直遵照书中的指示行事，并且完全理解了吸烟的心理本质，那么你现在应该已经体验到了这种感觉。
1700838039
1700838040
现在我经常会告诉前来咨询的戒烟者，戒断症状会在戒烟后五天内明显缓解，在三个星期内彻底消失。我其实并不喜欢说这样的话，因为这可能会引发两个问题。第一，我有可能会让戒烟者产生这样的印象，他们需要忍受五天到三个星期的痛苦。第二，戒烟者可能会想：“如果我能熬过这五天/三个星期，到时候我的感觉会瞬间改变。”如果他这样想，或许会导致相反的结果：这五天/三个星期内他感觉良好，但是在那之后，生活却会突然陷入低谷。他原本苦苦等待启示性的一刻，等来的却是郁闷和失望。他的信心可能会被彻底摧毁。
1700838041
1700838042
1700838043
1700838044
1700838045
“我第一次意识到，过去我的生活完全被烟瘾控制了。我丝毫不怀念那时候的感觉……”
1700838046
1700838047
——堂娜·B
1700838048
1700838049