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1700838386 1周30分钟健身之道
1700838387 120000
1700838388 作者: 劳伦斯·E·莫尔斯 列昂纳德·格斯
1700838389 出版: 海天出版社
1700838390 ISBN: 9787805421841
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1700838392 1 作者简介 [:1700838497]
1700838393 2 译者前言 [:1700838507]
1700838394 3 前言 [:1700838525]
1700838395 4 1 适应力训练是件轻松愉快的事 [:1700838563]
1700838396 4.1 锻炼为何变得如此令人厌烦？ [:1700838578]
1700838397 4.2 如何减缓衰老过程？ [:1700838593]
1700838398 4.3 静止与震动：致命的极端 [:1700838606]
1700838399 4.4 不必做的事 [:1700838621]
1700838400 4.5 与众不同的适应力训练 [:1700838638]
1700838401 4.6 心率：清晰的运动信号 [:1700838653]
1700838402 4.7 脉搏信号 [:1700838670]
1700838403 4.8 根据脉率制定锻炼计划 [:1700838685]
1700838404 4.9 用脉率指导锻炼，乐在其中 [:1700838698]
1700838405 5 2 十五个有关适应力的谬误 [:1700838720]
1700838406 5.1 锻炼时绝不能喝水 [:1700838727]
1700838407 5.2 锻炼前吃糖可提高能量水平 [:1700838734]
1700838408 5.3 运动前禁吃某些食物 [:1700838741]
1700838409 5.4 游泳前不要进食 [:1700838746]
1700838410 5.5 吃盐可防止疲乏 [:1700838757]
1700838411 5.6 多摄入蛋白质可使人健壮 [:1700838766]
1700838412 5.7 赛前或累时多睡几小时 [:1700838777]
1700838413 5.8 赛前要排一次汗 [:1700838786]
1700838414 5.9 排汗可使人处于良好状态 [:1700838797]
1700838415 5.10 锻炼后穿上毛衣 [:1700838814]
1700838416 5.11 热水浴后冲冷水以关闭毛孔 [:1700838821]
1700838417 5.12 绝不能在中午炎热的太阳下锻炼 [:1700838826]
1700838418 5.13 运动前要避免房事 [:1700838831]
1700838419 5.14 锻炼的女子会失去女性的韵味 [:1700838836]
1700838420 5.15 大肌肉可铸造强健的体格 [:1700838843]
1700838421 5.16 适应力教练的暴虐 [:1700838862]
1700838422 6 3 为何需要具备适应力？ [:1700838886]
1700838423 6.1 单一的运动是不够的 [:1700838903]
1700838424 6.2 要了解自身的状况 [:1700838914]
1700838425 6.3 适应力不等于健康 [:1700838933]
1700838426 6.4 为健身而健身 [:1700838962]
1700838427 6.5 一个月后才能说明问题 [:1700838979]
1700838428 6.6 怎样改变你的生活？ [:1700838998]
1700838429 6.7 “活到老练到老” [:1700839015]
1700838430 6.8 积极的鼓励 [:1700839026]
1700838431 6.9 忽视“始动前现象” [:1700839037]
1700838432 6.10 谨防速效减肥法 [:1700839060]
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