1700845696
1700845697
• 为每种食物都设定对应分值。
1700845698
1700845699
• 节食者每周称体重,获得下一周膳食目标分数的建议。
1700845700
1700845701
• 没有排除主要食物类。
1700845702
1700845703
• 适合素食者。
1700845704
1700845705
• 训练节食者控制食物分量和摄取营养。
1700845706
1700845707
• 方便外出就餐。
1700845708
1700845709
• 以每周会面的方式给以指导。
1700845710
1700845711
• 长期支付会费,代价或比较高昂。
1700845712
1700845713
• 减肥速度可能比其他方法慢。
1700845714
1700845715
• 分数可能“浪费在”不健康食品上。
1700845716
1700845717
• 须确知食物分量,以计算分值。
1700845718
1700845719
区域节食法(Zone Diet)
1700845720
1700845721
由医学博士巴里·西尔斯(Barry Sears)创立。
1700845722
1700845723
• 观点:通过节食控制胰岛素水平,可以减肥。
1700845724
1700845725
•建议将每日热量摄取比例分为 40/30/30:碳水化合物 40%,蛋白质 30%,脂肪 30%。
1700845726
1700845727
• 坚持按预先计算的比例摄取营养,有助于控制胰岛素水平,从而加速脂肪燃烧。
1700845728
1700845729
• 进食量在此节食法中也是一个重要因素,鼓励节食者仔细估算、监控自己的食物分量。
1700845730
1700845731
• 训练良好的饮食习惯,比如控制食量、减少糖分。
1700845732
1700845733
• 允许果蔬为主的饮食。
1700845734
1700845735
• 允许适当的碳水化合物摄入,身体饥渴在几天后开始消除。
1700845736
1700845737
• 可以为特殊场合快速减肥,比如婚礼和亲友团聚。
1700845738
1700845739
• 快速减肥之后不久常常是快速反弹。
1700845740
1700845741
• 对很多人来说不太实用,有人说它很难适用于各种生活方式。
1700845742
1700845743
• 坚持下去,可能花费不菲。
1700845744
1700845745
• 因为饮食限制,导致一些有益的维生素和矿物质也被剔除。
[
上一页 ]
[ :1.700845696e+09 ]
[
下一页 ]