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• 为每种食物都设定对应分值。
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• 节食者每周称体重，获得下一周膳食目标分数的建议。
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• 没有排除主要食物类。
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• 适合素食者。
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• 训练节食者控制食物分量和摄取营养。
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• 方便外出就餐。
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• 以每周会面的方式给以指导。
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• 长期支付会费，代价或比较高昂。
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• 减肥速度可能比其他方法慢。
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• 分数可能“浪费在”不健康食品上。
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• 须确知食物分量，以计算分值。
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区域节食法（Zone Diet）
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由医学博士巴里·西尔斯（Barry Sears）创立。
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• 观点：通过节食控制胰岛素水平，可以减肥。
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•建议将每日热量摄取比例分为 40/30/30：碳水化合物 40%，蛋白质 30%，脂肪 30%。
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• 坚持按预先计算的比例摄取营养，有助于控制胰岛素水平，从而加速脂肪燃烧。
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• 进食量在此节食法中也是一个重要因素，鼓励节食者仔细估算、监控自己的食物分量。
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• 训练良好的饮食习惯，比如控制食量、减少糖分。
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• 允许果蔬为主的饮食。
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• 允许适当的碳水化合物摄入，身体饥渴在几天后开始消除。
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• 可以为特殊场合快速减肥，比如婚礼和亲友团聚。
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• 快速减肥之后不久常常是快速反弹。
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• 对很多人来说不太实用，有人说它很难适用于各种生活方式。
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• 坚持下去，可能花费不菲。
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• 因为饮食限制，导致一些有益的维生素和矿物质也被剔除。
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