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突然，就在你最意想不到的时候——也许是你最绝望，甚至想要放弃的时候——解决办法突然出现了？没错，相信很多人都有过类似的经历，你苦苦思索很长时间，始终摸不着头绪，可就在你想要放弃的时候，答案突然出现！
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为什么会出现这种情况？脑科学家们曾经一度深深地为之着迷。我们知道，人的大脑解决问题主要有两种方式——分析式和直觉式。而其中的直觉式思考，大都表现为灵光一闪，“啊哈！”——这种灵感，似乎是在大脑结束长时间的分析之后，突然释放了高度压力之后出现的。
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运用直觉进行创作的最好的例子便是音乐创作。音乐评论家巴里·约翰逊（Barry Johnson）在听完爵士乐钢琴家麦考伊·泰纳（McCoy Tyner）的演出之后曾经这样写道：“爵士乐让我们变得更加灵敏、更有创造力，适应能力也更强。仔细聆听泰纳的音乐，你会发现，他能为你的人生指出一条新的大道。”17
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想想看，当你感觉自己已经走上了绝境的时候，你会如何寻找新的出路呢？精神病专家，《创造性大脑》（The Creating Brain）作者南希·安德里亚森（Nancy Andreasen）表示，创造力“刚开始表现为一团乱麻，千头万绪，继而生出许多新的联系，其中有许多联系可能看似十分奇怪或不合乎情理。”18 分析思维只会使用大脑的一小部分，而直觉思维则会让各种想法在大脑中肆意横行，在这个过程中，它们就会形成许多新的关联，从而激发许多创造性答案。
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问题是，在遇到问题时，我们怎样才能启动直觉思维，从而最大限度地发挥自己的创造力呢？若要大脑自由畅想，有与众不同的想法，则需要为充满创造力的新思维模式准备宽敞的空间。爱因斯坦曾经说过：“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀。”19
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阿兰·施奈德（Allan Snyder）是一名物理学家，也是悉尼大学心理研究中心主任，他曾与不少高智商人士一起学习和工作过，这些高智商人士拥有令人震惊的计算能力和艺术才能，其中一些在幼年就拥有高超的音乐或绘画能力，而另一些则在学习和智力方面表现惊人。比如，其中一位高智商人士能在短短一周内流利地讲出极为难学的冰岛古德语。施奈德认为，其实这些人拥有的能力，每个人都可以拥有。“秘诀就在于放开那些概念化的东西，换个角度来学习，因为这些固定观念经常会封锁我们身上潜藏着的超凡能力。”施奈德还说，“我们看到的是星座，而不是一颗颗独立的星星。要想有创造性，你就必须换一种方式将这些星星重新组合起来。但如果你总是把它们看成是某个星座中的一颗星星，又怎么能‘换一种方式’呢？”
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要想启动直觉思维，激发灵感，有两个方法可以让你进入更高层次的创意空间：让心灵休息，或者改变空间位置。
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当你被一个问题卡住时，写下你要解决的问题，然后告诉自己放手，不要去做任何分析。转而去做些让你放松的事，比如散散步、去动物园，或者听听音乐……过上一段时间，当你感觉自己的内心已经平静下来时，再次关注你的问题，看看能否找到新的视角。
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正念的革命 第9章 念头才是一直控制我们行为的力量
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学会在言行之前先想想自己的动机，
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如此，方能过上我们想要的生活。20
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——莎朗·沙兹伯格（Sharon Salzberg）
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念头决定我们的一切行为。
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不相信？那不妨花片刻时间，想想你家里和你生命里拥有的所有物品吧。所有这些物品都不是凭空出现的。念头引发了需求、购买、得到，等等。任何言行皆因一个念头而起，无论这念头是有意识的，还是无意识的。很多时候，一不小心，其他人的念头很可能就会变成我们的念头。
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念头就是你播在人生田地里的种子。如果一个念头总是反反复复出现，那它所制造的纹路就会变成一种习惯，或者一种瘾。不知不觉间，习惯便会塑造你的大脑、你的性格，以及你的人生。我们在这里之所以要谈念头，就是因为它能直接改变我们所有的行动。认清念头其实就是要触碰到正念的核心：完全回归现实，不受幻想和无知的影响。
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帕特里克（Patrick）是一位男士，年近四十才结婚。我第一次遇见他时，他跟我说妻子要跟他离婚，这让他很沮丧。我问他事情为何会到这个地步，他说主要是因为他过于沉迷于性和网络——直接说吧，他不仅看了太多色情电影，而且还会按照电影里的情节安排自己的性生活。
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“我太太实在受不了，所以决定要离开我。”他抱着脑袋说道，“我也不想走到这一步，但我不知道该怎么办。”当我告诉帕特里克他的行为其实是性成瘾时，他非常震惊。刚开始他一再否认，但后来他意识到了自己的行为已经伤害了其他人时，便开始接受这个事实，并开始应对性成瘾这个无意识的意图。
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按照脑科学家们的说法，人的大脑前额叶皮质中一个区域，这个区域会在我们做出有意识的决定之前就实施某个动作。也就是说，并非所有的念头都是有意识的。生理学和人类意识领域专家本杰明·里贝特（Benjamin Libet）指出，我们越是能意识到自己的念头，就越能自由地形成有意识的念头，并将其付诸行动——持续的正念练习可以帮助你唤醒那些最隐蔽的念头。
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我们的念头可以被看成是我们的“心理低语”，它们是如此轻柔，如此安静，就像是一声低语，总是会被我们忽略。但一旦你开始特别注意这些心理低语时，你就会发现，几乎在你做每一件事之前，从最细微的日常活动到你最狂暴的情绪爆发，其实都有意图在先。
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究竟是什么引起了这些心理低语呢？当你感觉自己想要做出某个动作时，不妨注意一下那一刻，暂停一下，问问自己，为什么我会想要做这个动作？究竟是什么思维或什么行为引发了这种意图？如果你想改变自己的人生方向，那就必须改变念头的方向，也就意味着，你首先要坦诚面对自己已有的思维、念头及习惯。
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在一天当中，你越是能经常停下来关注自己的情感和念头，就越能了解这一时刻。久而久之，你便能提早注意到自己的念头，当遇到一些你不想要的念头时，就能在它们变成行为、造成消极后果之前将它们剔除。
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在学会观察念头之后，下一步就是学习改变念头，通过不断的练习把念头变得清晰、纯净，直接导向慈悲与爱，同时终止那些不好的、有害的念头，只要它们一出现在意念的雷达扫描屏幕上，便会被立即删除。于是，辨别一个意图或思维究竟是有害的，还是有益的，便显得至关重要。
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做到这些之后，你便可以把消极的念头转变为积极的念头。当你心中出现限制性念头时，比如说“我在学校永远也表现不好”“我没什么创造力”之类的意图时，一定要抓住这些时刻。当你抓住即将种入大脑里的消极种子后，抱着中立态度和好奇心，仔细瞧瞧这粒种子并及时把它清除。
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