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我还清楚地记得，有一次，我很需要别人的帮助，并且需要马上帮助。当时，我刚刚开始在一家大型HMO（Health Maintenance Organization，卫生维护组织）做心理健康方面的实习生。实习项目主管格雷格（Greg）告诉我们说，在实习的头一段时间里，我们可能会感觉像是“掉进了一个大黑洞”，他希望我们能提前做好心理准备，以便在遇到这种情况时及时恢复过来。当时，我对于他的话并不是很在意——事实证明，我真该好好听他的。刚参加实习没多久，我就看到了各种急性临床病患，有身患躁郁症的、有自杀意图的，我没想到自己这么快就看到了这么多种情况。
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记得我有一位病人，是一位80岁的敏感老妇，当她准备自杀时，我真的崩溃了。我急忙联系急诊部门，向他们告知她的情况，挂断电话后，我仍然心神不宁，无助地盯着窗外，几天前，我还看到她在那里蹓跶，可现在她竟然要结束自己的生命！我走到外面呼吸新鲜空气，想要让自己平静下来，然而思绪却止不住地在脑海里盘旋。我不停地想，如果我当时做点什么，事情会不会就不一样了呢？
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凯西和约翰是我的导师，他们都很友好，也很有深刻见解，他们引导我渡过了这次和其他许多次难关。但尽管有他们的帮助，我还是遇到了一些问题，需要得到其他人的支持。
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比如在我实习的第一天，就加班到很晚才完成了图表和治疗计划。我没有办公室，只有一个小小的办公推车，每天，我就推着它，到处找暂时没人使用的办公室。办公室的计算机系统用起来很不方便，收发电子邮件、制图表、预约这些简单、常用的操作都很费力——我甚至不知道怎么用电脑预约。
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回到家后，我觉得都快透不过气了，整个人筋疲力尽。外面一片漆黑，我爬进浴缸，坐在那里，任凭热水哗啦啦地流着，为我的身体消除紧张。有那么短短的一刻，我突然觉得自己也许不能顺利地完成这次实习了。我心里想着：也许我不该走上这样的职业生涯，也许我犯了一个大错，把几千美元和近三年的时间都浪费在一件我不适合的事情上。我努力地向下浸泡着，感觉自己的心脏已经被淹没。
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第二天，我找到了其他实习生，我们比较了彼此的经历，并相互给予支持。大家都感觉透不过气来，于是我们决定一起吃顿饭，分享彼此的故事，一起宣泄一下，顺便探讨探讨自己的职业前景。就这样，我们度过了自己职业生涯的第一次危机，大家也都得到了恢复。
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下面介绍一种方法，能帮助你从自己的社交网络中得到快乐和幸福：
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与他人分享一个笑话或一个振奋人心的故事。差不多每个人都愿意听到别人问：“你有没有听过那个笑话……”要知道，既然我们要一起在这个世界上度过一生，为什么不让生活充满快乐呢？
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正念的革命 第36章 解开情感羁绊的结点
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情感的好处就是让我们误入歧途。78
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——奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）
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你的情感是否曾让你误入歧途？
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是否让你困惑，无法做出明智的决定？
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是否让你饱受痛苦，甚至喘不过气？
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人类是情感动物。我们的大脑不仅善于分析，而且能体会到丰富的情感，而我们的身体则会对情感变化迅速做出反应，别忘了，甚至连小小的亲吻都能让我们的荷尔蒙瞬间蹿升。这是我们生理组成的一部分，任何人都无法改变。那么，我们究竟该如何认识情感呢？当情感给我们带来不利影响的时候，我们又该如何消除消极情感的影响呢？
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萨曼莎（Samantha）今年35岁，身材高挑，楚楚动人，一头又直又顺的黑色长发散披在肩膀上，与人交谈时，她会不时地将头发从眼前和额头上拂到一旁。“我母亲总是一遍遍地数落着我的过错。”看得出来，一提起母亲，她就一脸不开心。
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“那你怎么回应呢？”我问她。
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“大多数时候我只能听着她唠叨。有时也会指出她已经说过很多遍了，可她不承认，有时她一不高兴，干脆直接挂电话。”
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“然后呢？”
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“然后我给她打过去，就像什么事都没发生。”
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几个月后，我想进行一次家庭谈话，于是邀请萨曼莎的母亲来到我的诊所，我也有幸亲眼见证了她们母女的关系。萨曼莎表达了自己的情感，说她母亲总是不停地一遍又一遍重复一个让她伤心的故事。然后，有趣的事情发生了：萨曼莎的母亲立刻否认，说自己从没做过这样的事。然后，又当着我的面，重复起了那个叫她女儿反感的故事！我礼貌地打断了她，并问她是否意识到自己刚刚就在讲那个故事，结果，她惊讶地看着我，好像我是外星人！
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可问题是，尽管如此，萨曼莎却一直无法跟她的母亲保持距离。她就像大火里的飞蛾一样，一遍遍地扑进火里，每次都希望于下次会有更好的结果。但不幸的是，她的母亲根本没意识到自己在伤害自己的女儿，所以也从未做出过任何改变。
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在我们的生活当中，最重要的关系是我们与家人的关系，而这种关系也会对我们一生的情感成长产生最直接、最深远的影响。还在幼小的时候，我们经常会表达自己的需求，而当时如果我们的父母或看护人感觉心烦意乱、没有耐心、容易愤怒、反应迟钝或总爱抱怨，那么我们就会感觉与他人相处是件困难的事，这种感觉，会对我们长大之后的人际关系和情感成熟度产生重要影响。
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