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此外,非言语适应还可以通过面部表情、肢体语言、语调、声音强度及身体接触等来实现。
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想想看,你在跟人交流的时候,有没有留意过你们彼此之间的眼神交流?各个文化对于眼神交流的解读各不相同,因此,如果我们想与不同文化的人拥有良好的对话,就必须好好了解这种解读差异。
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在所有文化中,包容性的表情,比如说微笑,都能强有力地表达善意和包容。
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肢体语言也能达到同样的效果。当你想让自己适应他人时,请注意自己的身体姿态。你的手臂是交叉的,还是张开的?你是在点头,还是在摇头?你是在转动眼睛,还是坐立不安?当我们对这些非言语交流方式保持敏感时,就能通过非敌对的姿态进行有效沟通。
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声音的强度和语调也是非言语交流的一个方面,你的语调显示出尊重了吗?他人的语气强烈,这是敌对的,还是欢迎的?我们还可以让自己的声音强度与他人的保持一致,以促进亲密感——比如与他人情绪状态保持一致,保持一样的兴奋,或一样的平静。
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注意自己什么时候感觉与他人比较亲近,这也是一个很好的方法,能提高我们对非言语交流的意识。
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最后,身体接触还能减少身体里的皮质醇水平,改善心情,减少压力。在合适的时候,一次握手,一个拥抱,或者将手放在肩上的一次赞同,都能平衡他人的内在压力感。
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总的来说,在交流过程中只要能注意以下几点,就能让你与对方建立比较亲密的关系:
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1.把握好眼神交流;
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2.摆出包容、无威胁的身体姿态;
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3.适当地进行接触;
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4.面部露出包容性的表情;
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5.站到他人角度,去寻找同感。
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这些方法能有效地帮助你创造一个安全的、被人接受的环境,在这样的环境中展开交流时,对方也会感觉自己能安全地表达自己的观点。
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正念的革命 第39章 不去评判,奉献快乐
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我不评判宇宙。83
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——康德
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想象一下,如果你从来不用考虑别人的评判和要求,包括父母的压力、社会对你的期望,等等,你的人生将会有什么不一样?
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如果你从来不用通过外在成就,而仅仅通过你的个人特质,就能得到别人的理解或尊重,那又会是一种怎样的感觉?
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如果你的亲朋好友都不去对你施加压力,不去评判你的成绩、工作或人生中的其他选择,而总是赞赏你、理解你,让你自己按照自己的心意做出选择;如果你身边的人,不去对你发泄他们的困苦、愤怒和痛苦,而总是与你分享他们的快乐、爱心、善意和幸福,分享他们因为你而感受到的幸福,那你的人生又会怎样?
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试想一下,如果真的能这样,你会是一种怎样的心情?如果我们能不因一个人的身份、地位、财富、外形,甚至知识而喜爱他,如果我们能不附带任何条件地去让一个人产生幸福感,为何不去这么做呢?
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“一说起我女儿,我就气不打一处来。”马迪(Marty)气冲冲地对我说。他是一名汽车修理工,今年63岁,头发花白,下巴很宽。“她抽烟、喝酒,把家里弄得乱七八糟,还总是跟我要钱。”马迪一口气对我说了一大堆让他失望的事。最让他生气的,还是他女儿和女婿利用自己的孩子骗得他的欢心,来跟他借钱——“从来都是有借无还!”
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听完马迪的故事,我也能理解他为何会生气和失望。不过,我觉得马迪过于喜欢评判自己的女儿,这是他们之间无法和睦相处的根本原因。
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