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“你的意思是,就如同积极思考?”肯问道。
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“他们不仅仅是思考美好的事情。在脑海中,他们看到自己抓住篮球,来到罚球线前,拍了几下球,做好准备,投篮,然后看着篮球从篮筐中掉下。有趣的是,通过这一研究我们了解到,当你进行想象时,你的肌肉组织会经历同真正的运动一样的程序。”
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“如果思想能够改变身体,那么身体当然也能够改变思想。”肯意识到了这一点。
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如果思想能够改变身体,那么身体当然也能够改变思想。
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“说得好。这也就是说,你也能够运用一些简单的物理方法让自己的看法变得更为积极、有益。如果你愿意的话,现在我这就有一个练习,你可以试一试。”
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“好的。”
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“首先,低头看着你的皮带扣。”肯照做了,克丽丝则盯着她的手表。10秒钟后,克丽丝问他有什么感觉,他的头依然低垂着。
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“我觉得很累。这一周我过得很煎熬,说实话,现在我又觉得心绪低沉。”他说道。
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“好的,扬起你的下巴,挺起胸膛。”他又照做了。她问道:“现在感觉如何?”
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“哇,跟我说‘还未’的时候感觉差不多,更加轻松和积极,不是那么累了。”
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“每当你为自己所追求的任何事情气馁的时候,试试这个练习,再就是运用‘还未’的力量。”
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肯现在终于明白了为什么吉姆教练让他承诺一定会坚持到最后。既然他已经克服了吉姆之前提示过他的障碍,他觉得自己更强大了,
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而且充满了活力。
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“克丽丝,谢谢你,我期盼着运用这些方法,这样我就能每天提升1%了。”他说道,“但是我所作的第一个改变,中间跳过了几天,这有什么影响吗?”
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“实际上,这可能是个好现象,肯。研究表明,那些成功取得改变的人,在早期往往会跳过几天。不同之处在于,他们不会将这种遗漏看作灾难,这种遗漏恰恰让他们更加信守承诺。一次遗漏并不意味着失败。”
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一次遗漏并不意味着失败。
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肯已经在改善自己的目标,改变自己的习惯,每天提升1%。他已经开始为明天做好计划。
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1%法则 为什么无所事事可以帮助你取得更大的成就
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这两周来,肯一直坚持用他选择的新的方式来做事情,他感觉不错。有时候确实感觉有点儿像苦差事,但是他努力不错过任何一天,因此这种新习惯也让他觉得越来越舒服。而且,变得轻松自信的他,也从身边获得了更多的正面反馈。
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一直以来,肯每天都会留出几分钟,读一读他与克丽丝碰面后记下的做事清单。他发现,重温这些目标可以帮助他坚持新习惯。现在,他正坐在长凳上等待最后一位方案执行者——杰夫。等待的间隙,他又拿出笔记本读了起来。
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做事清单
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1.每天坚持新习惯,连续30天,习惯就会成自然。
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2.开始新的习惯,一次只改变一种习惯。
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