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1701334211 为什么放慢节奏如此有效呢?首先,放慢练习节奏使你更加关注错误,每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言,精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆·马丁内斯(Tom Martinez)常说的,“不在于你能多快完成,而在于慢下来之后你能否做正确。”第二,放慢练习给了练习者更重要的东西:技能的形状和节奏。
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1701334213 我在草山遇到了一位14岁的大提琴手,名叫约翰·克劳福德(John Crawford),他跟我讨论精深练习是什么,他的解释是我听过的最有用的描述之一。他正独自待在一个破旧的车库,那里有一项休闲活动,是学校允许的为数不多的活动之一——一张破旧的乒乓球桌。克劳福德谈到了在草山体会到的飞速进步,他称之为“入门”。
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1701334215 他说:“去年,我花了几乎整整7周的时间入门,开始像点样子了。今年我能感觉到这已经发生了。就是这么回事。”
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1701334217 我们开始对打;约翰跟着球的节奏继续说。
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1701334219 “当我入门后,每个音符都是有意义的。感觉就像在盖房子。这块砖砌这里,那块垒那里,连接起来就成了墙基。然后开始垒墙,连接那些墙。接着是屋顶,然后粉刷。运气好的话,房子就搭成了。”我们打了二场比赛。有一段时间比分不相上下,然后我以20比17领先,最后约翰以五记直杀赢得这场比赛。
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1701334221 “我能说什么呢?”他耸耸肩,表示抱歉,“也许我造这所房子的本领也提高了。”
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1701334223 ①提摩西·加尔韦(W.Timothy Gallwey)在他的著作《网球内心戏》(The Inner Game of Tennis)中讲到,他第一次做网球教练,尝试了一种新的教学方法:不再给初学者介绍理论,而是直接让他们观看击球动作。这个方法出人意料地有效,20分钟内加尔韦没有讲解任何网球技巧,但很快这群50来岁的网球初学者的击球水平就可以说得过去了。
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1701334228 一万小时天才理论 [:1701333454]
1701334229 一万小时天才理论 秘技第二式:重复练习
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1701334231 “练习并不能使之完美;完美的练习才能使之完美。”髓鞘质为这句古话添上了新内涵。在训练技能方面,没有什么比实地操练更有效。
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1701334233 有个办法可以说明这一事实,就是猜谜:使超级明星的才能消失,最简单的方法是什么(不能造成伤害)?让小皇帝詹姆斯跳投失误,或者让马友友弹不准和弦,最有效的方法是什么?
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1701334235 答案是:一个月不让他们练习。
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1701334237 使一位技艺娴熟的人丧失技能,不需要篡改染色体,或小心翼翼地操纵心智,只需在短短30天内停止回路的启动。他们的肌肉不会改变;引以为豪的基因特征也将保持不变;但你点中了才能盔甲的命门。钢琴名家弗拉基米尔·霍洛维茨(Vladimir Horowitz)坚持练习弹琴直到80多岁,他说:“如果我一天不练,自己就会意识到(退步)。如果两天不练,我妻子就会发觉(我的退步)。如果三天不练,全世界都知道了(我的退步)。”
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1701334239 重复练习是无可替代且千金难求的,然而,要补充解释几点。常规练习是练得越多越好,但是,精深练习并不适用这道等式。投入更多的时间练习是有用的,但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是,一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明,多数世界级专家——包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、以及运动员,无论他们追求何项技能,每天练习3至5小时。
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1701334241 在我访问的大部分人才温床中,人们的练习时间远远少于3个小时。斯巴达的小孩子(6至8岁)每周只练习3至5小时,而较大的青少年逐步提高到15小时一周。库拉索岛的少年棒球联盟有几位世界级的最佳球员,每年只训练7个月,每周通常3次。也有例外,比如草山,坚持7周的课程每天练习5个小时。但是整体上,人才温床的练习持续时间和频率似乎健康合理,也证实了我看到的:一旦离开了精深练习区,可能还不如停止练习。①
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1701334243 这与网球教练罗伯特·兰斯多普(Robert Lansdorp)所目睹的一致。兰斯多普60岁出头,曾与特蕾西·奥斯汀(Tracy Austin),桑普拉斯,达文波特和莎拉波娃合作。当他得知如今的网球运动员每天得练习接数千次反弹球,他被这种方式逗乐了。
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1701334245 “你看过康纳斯的训练吗?麦肯罗或费德勒的?”兰斯多普问道,“他们从没练到1000次,多数运动员仅仅训练一个小时。一旦你掌握了关键点,它不会消失。”
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1701334247 ①老师要留意的另一个信号是打鼾。精深练习往往使人精疲力竭:他们不能一次坚持一个多小时或者两个小时(埃里克森观察了众多训练之后的发现)。
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1701334253 一万小时天才理论 秘技第三式:尝试体会
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1701334255 我访问草山的那个夏天,他们开设了一门新课名为《如何练习》。教师叫斯珂,是一位热情洋溢的人,曾是荷兰交响乐团的首席小提琴演奏者。五六个年轻孩子坐在一间拥挤的练习室里。一开始,她问道:“你们中有多少人每天练习五个小时以上的?”
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1701334257 四个人举起了手。
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1701334259 斯珂摇头表示惊讶。“我从没这么长时间的练习过,这辈子都不会。我讨厌练习!非常讨厌!所以我强迫自己尽可能地提高效率。现在我想了解的是,你练习前做的第一件事是什么?”
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