1701351900
1701351901
以前在杭州或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常低的气温，漆黑的天气，只会让我在那一整天都浑浑噩噩。
1701351902
1701351903
我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。
1701351904
1701351905
后来，改成了早上5点起床，6点钟到健身房做体能训练，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的老外和拳击训练能有早上6点的课。
1701351906
1701351907
但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。
1701351908
1701351909
早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。
1701351910
1701351911
让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要“过度占用你的意志力资源”，其失败的概率就会被无限放大。
1701351912
1701351913
毕竟，我们要做到这些，使自己的方方面面都完美，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。
1701351914
1701351915
2.心态的陷阱——贪多，为了读书而读书，为了冥想而冥想
1701351916
1701351917
很多人在时间安排上的最大问题是：试图每一天都固定做几件事情，而且集中在一整段时间中来做。
1701351918
1701351919
然而，这只会让人非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。
1701351920
1701351921
不知道你有没有一种感受，读书效果最好的时候往往不是固定时间，而是随兴所至。
1701351922
1701351923
今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，不住赞叹，是最美好的体验。
1701351924
1701351925
如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。
1701351926
1701351927
越努力，越失败。
1701351928
1701351929
越无为，越快乐。
1701351930
1701351931
我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来进行相关阅读，为了解决那个问题来读书。
1701351932
1701351933
我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书全是集中两三天，通读好几本，在周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。
1701351934
1701351935
冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性地冥想。
1701351936
1701351937
比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。
1701351938
1701351939
晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候十几分钟达到效果了，就撤，该干什么干什么去。
1701351940
1701351941
有时候30分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁。只是接受它。
1701351942
1701351943
读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是“做那个行为”，而是“通过那个行为”，获得我们所想要达到的本质和心态。
1701351944
1701351945
3.弄清楚“目标—手段—执行意图”——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法
1701351946
1701351947
我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，练瑜伽和打太极，是因为我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大节省了我的“自制力”资源，也同样能达到锻炼的效果。
1701351948
1701351949
我不必自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。
[
上一页 ]
[ :1.7013519e+09 ]
[
下一页 ]