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学会理直气壮，就会有底气，不过于在意别人的看法，有助于建立自信。
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不过，现在她还处于抑郁的状态，情绪对她有强大的作用。在这种低落的情绪下，对于负面消极的东西特别敏感，对于积极的方面却很迟钝，所以，我开出的“药方”即使适合，此时也会被淹没在情绪的漩涡之中。
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所以，目前首先要做的是调节情绪，多去转移注意力，比如跑步健身，多和同学一起聊聊，多去参加活动……情绪好转之后，再去慢慢改变认知，形成合理的习惯性思维。这样，才会从抑郁状态逐渐走出来，而且效果也会稳定。
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维尼小语：
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情绪对认知有重要的作用，所以，有时需要先调节情绪，再改变认知。
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她觉得我说得对，在低沉的情绪下确实难以摆脱，总是想来想去，都是些负面的东西。回去后先换个发型，找同学一起去买件时尚的衣服，先换换心情吧。
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阳光照在她的脸上，希望也能照到她的心里，这是这个年龄的女孩子应该有的状态。
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过了几天，她发来讯息：已经在坚持跑步了，虽然时好时坏，但是知道了方向，不像以前那样不知所措了。
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一个月后，她说感觉自己好多了。
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两个月后，她告诉我，活着很幸福。
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内心的重建 03 发现自己的本性，做自己就好
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我曾经写过一篇文章，对某个心理学派提出了批评意见。一位热心的读者有些疑惑，给我提了一个建议：您作为一位咨询师不是应该包容、宽容一切吗？为什么要去批评呢？
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这个问题涉及心理成长的目标。一个人是否需要做到完美和极致呢？是否要用圣人的标准要求自己呢？显然我做不到，读者也做不到，也不需要做到。我是比较宽容的人，但只要批评是理性和客观的，批评又有何妨呢？心理成长，可以“随心而动”，适合自己就好，自己喜欢，觉得舒服、自在，不影响他人，适应生活和工作就可以了，可以保留自己的特色和本性，可以做自己。
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比如，有的人喜欢安静，过多的交际对她来说是不愉快的事情，那么就不必非要变得善于交际，能够正常、自然地交往也不错。有的人喜欢直率，那么就没有必要变得很委婉，可以表达真实的想法，只要考虑别人的感受就可以了。一个不风趣的人没有必要费尽心思变得幽默，而一个俏皮的人也不必非要变得庄重，毕竟人不是孙悟空，不能想变成什么样就能变成什么样，适合自己、适合当下就好。
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那些看起来不同的性格，比如内向和外向，爱表现和不爱表现，哪个更好？其实，性格本身没有优劣之分，只要适应生活和工作，只要不过度，不构成障碍，都可以。性格的成长可以顺势而为，在保持本色的基础上去调整、改变，这样更轻松自然。对于成人和孩子，都是如此。
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什么样的心理状态好？没有统一的标准，每个人的感受是不同的。有人喜欢紧张刺激，有人喜欢平静从容；有人享受淡淡的忧伤，有人则希望愉悦常在。自己喜欢就好。
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不同年龄阶段的感觉也是不同的。我年轻时多愁善感、有些诗意，有些激情；中年后则理性客观、平静淡定多一些，我觉得都不错。
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在同一场合，不同角色适合的心理状态各不相同。比如2016年奥运会中国女排的决赛，对于观众来说，如果有些紧张、执着，可能更容易感受比赛的精彩；如果太淡定和超脱，趣味就少了很多。而对女排队员来说，太紧张，太执着于输赢就容易发挥失常，淡定超脱些则有利于稳定的发挥。
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尺度也是重要的。如果观赛观众太紧张、执着，那么输了会很懊恼；而运动员如果太淡定以至于不兴奋，也不利于发挥水平。性格也是如此，活泼是不错的，但太活泼可能就不好了；安静也不错，太安静了则不好。
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总体来说，心理成长也可以“随心而动”，适合于生活和工作，觉得喜欢、满意，就是好的心理状态。如果觉得不满意、不喜欢，对生活、工作造成了障碍，那么就需要改变了。
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生活在世间，七情六欲给我们带来烦恼的同时也会带来幸福，所以想获得幸福自在没有必要无欲无求，可以照常去生活，照常去追求，只是要学会合理、适度、合乎自然。
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