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2. 杰瑞意识到这次求职的结果有运气的成分，而他面试的表现其实还不错，足够他得到这份工作。之前，他之所以纠结自己的表现，主要是因为他想给自己被拒找个合理的解释。现在，他已经接受了这个不好的结果，并放下了对这份工作的感性纠结，他已经可以更客观地看待此事，并开始考虑下一个目标。
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3. 之前，杰瑞一直纠结面试中自己“本应该”如何表现，如今他已改换思路，开始考虑面试时自己“本可以”怎么做，这样一来，他对自己的批判和给自己的压力减少了，这样做还会帮助他给未来的面试积累经验。他针对下次面试可以如何改善做了一些笔记，因为自己从这次经历中得到了经验，他心里也好受了很多。
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4. 杰瑞开始申请其他工作，他现在的注意力已经放到了新的工作机会上，可以说已经完全从之前求职失败的阴霾中走了出来。他意识到，再纠结之前的面试已是浪费时间，因此已彻底释怀。
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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第7章 认同需求
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那些一心想要获得他人认同的人很难达成心愿，而那些勇于做自己的人却总能获得更多认同。
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作家韦恩·戴尔（Wayne Dyer）
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如何成为不完美主义者 人类为何会有认同寻求
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人类之所以寻求认同，主要有两个原因。
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1. 他们缺乏自尊和自信，因此希望从他人处获得这些。缺乏自信的人容易为自己的行为寻求他人的许可。比起自己的想法，他们更在意别人的意见。然而，你从他人处获得的信心与你的自信完全是两码事。
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2. 他们希望每个人都能喜欢自己。一旦有了这种想法，你的所有行为都会受到影响，哪怕在你独处时也会如此。在你的想象中，总有人关注着你的一举一动。我给这一问题的解决方法起了个有趣的名字——“叛逆行动”，方法本身也和它的名字一样有趣。
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如何成为不完美主义者 成为不完美主义者会令你信心大增
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缺乏自信会造成内心的不安，如果你对某些事情没把握，你自然希望寻求进一步的确认。因此，认同需求这一问题的解决办法就是增强自信。只要增强了自信，你也就不再需要他人的认同来明确自身价值了。
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以下帮助你建立自信的办法都非常有效，因为它们都建立在实践之上。单凭想象，你是无法让自己自信起来的，必须通过体验和行动才能做到。
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三重自信法
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1. 化学法
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在前文中，我介绍了艾米·卡迪的研究。其结果显示，受试者保持自信身姿站立两分钟后，体内睾酮指标就会上升20%，而皮质醇指标则会下降25%。仅仅两分钟的简单“努力”就使得体内刺激信心的化学成分有了如此巨大的改变。