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在任何场合，我们都可以通过这种方法增强自信。要知道，自信是你在人生中任何领域都需要具备的一种内在品质。
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卡迪的研究表明，对那些缺乏自信的人进行自信身姿训练是很有必要的。虽然这只是个临时的小窍门，但如果坚持每天练习，它就会成为更持久、有效的策略。更重要的是，这个办法很好操作——你只需要展开双臂。
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自信身姿最明显的特点为伸展的姿态、打开的胸膛和挺直的躯干。而屈从的身姿——其作用刚好与前者相反，会增加皮质醇、降低睾酮——则是向内收敛的：身体佝偻，抱着肩膀或交叉双腿，一副没精打采的模样。
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在公共场合像飞翔的小鸟般展开双臂走来走去对你来说可能不太合适。但你的自信身姿训练可以低调进行，去一些特定地点进行这些练习，如在参加面试前在洗手间里摆这个姿势，保持一段时间（有人针对面试者做过这个实验，非常有效）。你也可以在约会、做报告或开会之前这样做。不论摆什么姿势，只要你做到打开胸膛，尽量占据更大的空间，你就会看到效果。
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2. 假装自信
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我坚持认为，只要装得像、装得久，总有一天会弄假成真。这个办法听起来似乎不太好，毕竟有谁愿意做假呢？但它的全部目标只是让你暂时收起对自己的顾虑，像一个自信的人一样思考和做事。如果你以前从来没有扮演过自信者，你确实需要练习这样做，而且一开始你确实会感觉自己有些做作。
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如果你有机会在感到不自信的时候假装自信，我建议你一定要尝试一下。这和在戏剧或电影里表演是一样的。你要在内心想象出一个自信的人格，然后把自己代入他/她，然后把这种感觉表演出来。
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有人可能会觉得这种方法有点虚假，或者说，在本来就对自己充满怀疑时这么做太难了。那么我还有一种办法可以提高你的自信。你不需要假装自信，只需要调整你的标准即可。
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3. 调整参照标准
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提升自信的传统办法都存在缺陷，因为它们只关注对自我的提升。我刚才介绍的两种办法也都可以提升自信，但这样只做到了一半，因为信心从来都不是孤立存在的，它与很多方面息息相关。普遍意义上讲，所谓自信，就是与你自己心里设定的标准相比，你认为你的个人能力到了何等水平。
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如果自信可以孤立存在，那它怎么会不断变化呢？找工作十次被拒，你可能就会丧失信心，原因不是你自己有什么变化，只是因为你突然发现自己没达到心目中的标准。一直以来，人类都是一种自我意识很强的动物，虽然环境比人类本身难以预料，但我们总会认为自己是很多事发生的原因。
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大部分人对自信的关注都属于一种内在行为，很少人会思考自信与其他方面的联系。这也就是为什么别人总是劝你尝试各种办法来“提升自信”或“相信自己”。这种建议本身没有问题，但是，自信并非孤立存在的，所以我们必须考虑与它相关的因素。
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不完美主义者是世上最自信的人。他们之所以如此，并不是因为天生比别人强，只是因为他们擅长调整参照标准，以更好地反映自身的能力。也就是说，在自信这件事上，他们有很大的自主权。下面我们就来举例来说明什么是相对自信。首先，请想象以下五种情境以及你在各种情境下有多大的自信能够取胜。
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1. 与一只巨龟赛跑（其最高速度为300米/小时）
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2. 与一只鸡赛跑（其最高速度为14千米/小时）
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3. 与邻居贝琪赛跑（她跑步的速度为20千米/小时）
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4. 与世界飞人尤塞恩·博尔特（Usain Bolt）赛跑（他的速度可达近45千米/小时）
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5. 与一头猎豹赛跑（它的速度为113千米/小时）
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所有这些情境都与一件事情有关——你跑步的速度。你是否发现，在从巨龟到猎豹的五个情境中，你的自信会顺次降低？这就是相对自信的运作方式。与一只巨龟相比，我们都是速度之神。而跟猎豹相比，就连“闪电”博尔特也要甘拜下风。你对自己速度的自信完全取决于你内心为合格、糟糕、优秀等级别设定的相对标准。
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如果你在某个领域或对自己整体都不自信，那么请你回答这个问题：“我的标准是什么？”
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我对自己跑步的速度很自信，但那是因为我没有用猎豹或尤塞恩·博尔特来做标准！事实上，我在高中参加过一次非正式的跑步比赛，那时，我（当真）以为自己是世界上跑得第二快的人了，所以当我被好几个家伙以火箭般的速度赶超时，我的内心无比震惊。我感觉自己就像鼻涕虫一样缓慢，因为他们把我的标准一下子提了上去。后来，我又找回了自信，原因是我发现跟周围的人比，我的确算是一个跑得很快的人。事实是，我并没有比以前跑得更快，只是我的标准更符合现实了。
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类似这样的标准存在于各个领域：魅力、智慧、社交技巧、力量、幽默感，还有自信本身（你对自己自信水平有多大的信心）。我们根据不断变化的参照标准，不断衡量自己在各个领域的能力。
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我觉得，大部分人都是通过与普通人相比来确定自己的自信水平的。我们大概知道某个领域内普通人的表现会是怎样，然后就会把它当作标准，评价自己的水平。但是要知道，这种衡量自信的方式是有缺陷的，就像买衬衫的时候买“均码”而不是真正适合自己的码一样。这种办法或许对一些人来说可以接受，但对大多数人都存在问题。
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无论对哪个领域来说，“普通人”都不是一个权威标准，我们很难彻底清楚它在那一具体领域内的含义，毕竟，大部分领域都是概念性、抽象、主观的。你也许觉得自己的长相最多能算个普通人，但对某个人来说，你或许就是世上最有吸引力的人；你也许觉得自己很搞笑，但是要是跟金·凯瑞（Jim Carrey）相比，我会觉得我们都无聊透顶了。
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人们经常以一些愚蠢的标准来衡量自己的自信：他们自认为正常的水平、他们生活中其他人的模样以及在电视上看到的情况等。鉴于自信的参照标准因人而异，我们最好创建一个适合自己的。
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