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美好人生运营指南：哈佛MBA写给你的人生管理课 [:1701436990]
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美好人生运营指南：哈佛MBA写给你的人生管理课 健康的第一要素
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睡眠、营养和运动固然都重要，但是一直以来，我都觉得这并不是整个健康系统最核心的因素，因为我见过一些思路清晰、耳聪目明的百岁健康老人过着乍一看并不“健康”的生活：大鱼大肉毫不忌口，抽烟、喝酒也不忌讳，很少运动，有时还会贪玩晚睡，特别潇洒。这样也可以？!我百思不得其解。这些老寿星究竟是如何活得这么精神的？他们的秘诀又是什么？
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全球最大的营养学培训学校Integrative Nutrition的创始人乔舒亚·罗森塔尔（Joshua Rosenthal）也有过和我一样的困惑。他年轻时曾在一家健康品专卖店工作，每天都有很多健康达人来店里挑选保健品。这些人会仔细阅读每一瓶营养品上的成分标签，详细询问产品功效，拿出每一餐的进食记录咨询他们的饮食摄入是否合理，并一丝不苟地做记录。下班以后，乔舒亚常去附近的电影院看电影。那里的人有着几乎相反的生活状态。他们和家人、朋友们一起大吃爆米花，大口喝可乐，然后一起开怀大笑。这样的情景促使乔舒亚开始思考，为什么这些饮食并不健康的人看起来却比那些讲究的健康达人更快乐、更有活力呢？
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经过多年的研究，乔舒亚在《综合营养》（Integrative Nutrition）一书中提出了一个颠覆性的观点：各类健康习惯固然重要，但是最能“喂饱”和滋养生命的其实是“精神食粮”。
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我们很多人都有过这样的经历。小时候和小伙伴一起疯玩，该吃饭了，妈妈来叫我们回家吃饭，我们却一点儿也不饿，只想继续玩。又比如，当我们沉浸在自己喜欢的工作中时，常常会废寝忘食，很久都不会觉得饿。也就是说，我们的生命已经被良好的人际关系、有趣的活动和有意义的工作之类高质量的精神食粮“喂饱”了。这时的我们是极富生命力的，也是健康的。
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回头看那些百岁健康老人，我们仔细观察就会发现，虽然他们的生活习惯和保养方式各不相同，有些人甚至还有些不太“健康”的小习惯，但他们无一例外都有着高质量的“精神食量”，比如幸福的家庭、热爱的工作、坚定的使命等，所以他们每一天都过得很幸福、很充实，而生命也在被充分滋养后，由内而外地绽放美丽和光彩。
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那么，如何才能拥有健康的精神生活呢？
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其实，这又回到了滚动的生命轮上。当我们铸造了强大的内心，并在这个基础上，通过不断学习和实践提升了各项人生命题的满意度，打造了一个圆形的生命轮时，生命轮就会欢快且自由地滚动起来。这时，我们的精神生活就会进入一个强大且愉悦的状态，充分滋养我们的生命，直至完全绽放。在这个过程中，你会自然而然地收获健康。
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美好人生运营指南：哈佛MBA写给你的人生管理课 [:1701436991]
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美好人生运营指南：哈佛MBA写给你的人生管理课 美好人生日程表/工作日篇
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醒了！昨晚睡得很好，醒来精神也特别好。
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闹钟设在6：00，不过，我一般能在闹钟响之前就自然醒。
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躺在床上，伸了几个懒腰，按摩一下腹部，转几圈眼睛，让身体渐渐醒来。
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起床！打开窗，给房间透透气。然后刷牙、用护发素洗头、洗澡，清清爽爽开始新的一天！
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认认真真地做面部和颈部护肤，再给自己涂上一层薄薄的身体乳，最后点一点润色润唇膏，滋养一下嘴唇，也增加一点儿元气。
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6:00
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吹干头发，以防寒气入侵。
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我剪了短发，很快吹干头发，而且吹完就成形，很方便，特别适合我这种爱美又不愿意花太多工夫的懒人。
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